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为什么秋冬季节皮肤干?秋冬季节,水分流失飞快,皮肤干燥到恨不得天天泡在水里。很多人的第一反应是多喝热水,但其实除了缺水,还有这些因素会“偷”走皮肤的水分。
代谢下降
人们之所以普遍感觉皮肤干痒,是因为秋冬人体的新陈代谢能力有所下降,皮脂腺分泌开始减少,皮肤表面细胞更新的时间延长,如果不注意保养,皮肤容易变得暗淡粗糙。
缺乏维生素A
维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,缺乏维生素A会导致皮肤和黏膜的抵抗力降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降,造成皮肤表皮干燥。
饮食不当
吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,也容易让皮肤干燥。食用过多的盐会增加水分消耗,带走大量的水分。辣椒会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加,同样会损失人体水分。
休息不足
还有一部分人的干燥是由于休息不足所致。这种情况下,最好的措施就是好好休息,让身体及时恢复,皮肤的滋润度也会逐渐回归正常。
干燥这样伤害你的皮肤
脱皮
皮肤干燥缺水的情况下,容易导致皮肤起皮脱皮。很多人等到皮肤脱皮才开始意识到皮肤干燥,其实这时候皮肤已经处于严重缺水的状态。
皲裂
由于皮肤汗腺分泌减少,手脚皮肤变干、变脆。再加上手和脚的角质层过厚,使皮膚几乎失去了弹性,活动时会牵拉皮肤,造成破裂。
瘙痒
由于皮肤角质层干裂,很多人皮肤干燥、瘙痒难耐,一抓就掉白色皮屑。虽然抓挠可以暂时解痒,但它会对已经受损的表层造成更严重的破坏,破损后易感染,更易造成过敏。
湿疹
湿疹的“湿”,是皮肤干裂、渗水自“湿”。皮肤最重要的功能是调节水分、防止外源物质入侵,起到屏障功能。想要这层屏障发挥最大的作用,皮肤保湿是重中之重,干燥的皮肤只能让病情越来越重。
皱纹
由于气候干燥,再加上供暖后室内温度升高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。
4招给皮肤喝点水
要帮皮肤“抗旱”,需要在生活起居、饮食方面保持良好的习惯,保持肌肤水润。
温水清洁
每天用温水清洁手脚2~3次,不仅能为皮肤直接补水,还能促进新陈代谢,有助于血液循环。
浴后涂抹保湿霜
洗完澡后,最好涂些保湿霜或浴后乳,尤其是在皮脂分泌较少的地方,比如手臂、腿部等。
含酒精成分的护肤品会加速皮肤表面水分流失。含有维生素E的产品抗氧化作用较强,保湿的效果也更好。
备个加湿器
使用加湿器可以增加空气湿度,缓解皮肤干燥,对呼吸系统也很有好处。
①室内相对湿度保持在45%~65%。
②加湿器里不要用自来水,凉白开、纯净水或蒸馏水更好。
③注意清洁,每天换水,每两周彻底清洗一次。
④加湿器使用时间不宜过长,用两三个小时关一会。
一些特殊人群,比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器,可用一盆水代替,放在暖气片下面。
涂点药膏
皲裂程度较轻(口子小、疼痛小)每天用温水泡洗后,再涂抹一层油脂性软膏,脂膜的保护可以减少皮肤中的水分丢失,使皮肤得到滋润。
皮肤皲裂严重时,可以在破裂皮肤局部涂抹10%~15%的尿素软膏和5%~10%的水杨酸软膏。等干燥缓解了,每天坚持用温水泡洗手脚或涂抹油脂性软膏。
食补也能“抗旱”
对抗皮肤干燥不仅要外部滋养,也要“内补”。营养专家认为,吃对食物也有助于缓解皮肤干燥。
富含维生素A的食物
维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤粗糙,甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。
另外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜等,以及深绿色蔬菜,例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
富含维生素B2的食物
维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2 广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜过于精细。
富含维C的食物
维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,对于提升肤色、维护皮肤娇嫩有着重要作用。鲜枣、猕猴桃和西兰花等都有利于维生素C的补充。
富含果糖的食物
果糖为亲水物质,相比纯水,含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度,使身体更好留住水。水果中含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉等。
富含优质油脂的食物
适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。
三个特殊部位的抗燥办法
嘴唇:别做这两个动作
面对死皮和干燥,很多人喜欢舔嘴唇、撕唇皮,其实这两种做法,会让唇部很受伤。
①“舔”嘴唇:常用舌头舔嘴唇,就像在干燥天气里频繁洗手,唾液中的水分蒸发会带走本来就紧张的水分,形成越干越舔,越舔越干的恶性循环。
②“撕”嘴唇:当有唇皮翘起时,不要用手撕,也别咬掉死皮,这样容易导致进一步损伤,并出现疼痛、出血和结痂,可用小剪刀小心剪掉翘皮。嘴唇容易干裂的人,可以涂唇膏。
眼部:睡好是根本
充足的睡眠:如果持续长时间的工作,特别是在电脑前,非常容易让你出现这种症状,甚至伴随着红血丝。我们需要充足的睡眠,建议最晚要在11点前入睡,能够让你拥有迷人的大眼睛,对缓解黑眼圈也有帮助哦。
眼膜:虽然市面上大部分的眼膜,都无法根除黑眼圈,但是它们的补水效果还是很不错的。闲暇时间敷一下眼膜,让你的眼睛恢复水分。
眼霜:在每晚睡前,都可以涂点眼霜,但是要注意眼霜的用量,绿豆大小即可。并使用按压的方式涂抹。否则,很容易导致脂肪粒的哦。
按摩:当眼睛比较干燥和疲劳的时候,我们可以对眼睛进行局部按摩。最常见的,就是做眼保健操的形式,但是要注意找准穴位哦。
喝水:眼睛感觉干燥,其实也是身体缺水的一种信号。想一想你有多久没喝水了?可以适当地去补充一下水分。
脚部
①保温滋润的护理
脚踝是肌肤最容易干燥的地方,所以保湿的工作很重要。依照肌肤的性质来选择护肤产品,对脚踝进行滋润保养。有严重脱皮现象的,可将有修护作用的精油来进行按摩。
②利用工具保养
女孩子的脚后跟很容易变得粗糙,那是因为女孩子没有男性那么多的油脂。硬化了的脚后跟,可以先用圆滑的小石头擦洗,洗后涂上滋养霜,然后穿上棉质袜子睡觉。
③磨砂膏的护理
用磨砂膏敷在双脚以及小腿的部分,按摩8分钟,再用保鲜袋套住双脚,然后再敷上4分钟。除了有滋润的效果外还可以消除双脚的疲劳。
④办公室里面备拖鞋
爱穿高跟鞋的美女们,请一定记得在办公室桌子下面备一双拖鞋,没人注意的时候你可以让你的双脚休息休息。不要贪念恨天高带来的修长视觉感,2~4厘米的鞋跟高度才是最适合美的尺寸。
责编/昕莉
代谢下降
人们之所以普遍感觉皮肤干痒,是因为秋冬人体的新陈代谢能力有所下降,皮脂腺分泌开始减少,皮肤表面细胞更新的时间延长,如果不注意保养,皮肤容易变得暗淡粗糙。
缺乏维生素A
维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,缺乏维生素A会导致皮肤和黏膜的抵抗力降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降,造成皮肤表皮干燥。
饮食不当
吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,也容易让皮肤干燥。食用过多的盐会增加水分消耗,带走大量的水分。辣椒会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加,同样会损失人体水分。
休息不足
还有一部分人的干燥是由于休息不足所致。这种情况下,最好的措施就是好好休息,让身体及时恢复,皮肤的滋润度也会逐渐回归正常。
干燥这样伤害你的皮肤
脱皮
皮肤干燥缺水的情况下,容易导致皮肤起皮脱皮。很多人等到皮肤脱皮才开始意识到皮肤干燥,其实这时候皮肤已经处于严重缺水的状态。
皲裂
由于皮肤汗腺分泌减少,手脚皮肤变干、变脆。再加上手和脚的角质层过厚,使皮膚几乎失去了弹性,活动时会牵拉皮肤,造成破裂。
瘙痒
由于皮肤角质层干裂,很多人皮肤干燥、瘙痒难耐,一抓就掉白色皮屑。虽然抓挠可以暂时解痒,但它会对已经受损的表层造成更严重的破坏,破损后易感染,更易造成过敏。
湿疹
湿疹的“湿”,是皮肤干裂、渗水自“湿”。皮肤最重要的功能是调节水分、防止外源物质入侵,起到屏障功能。想要这层屏障发挥最大的作用,皮肤保湿是重中之重,干燥的皮肤只能让病情越来越重。
皱纹
由于气候干燥,再加上供暖后室内温度升高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。
4招给皮肤喝点水
要帮皮肤“抗旱”,需要在生活起居、饮食方面保持良好的习惯,保持肌肤水润。
温水清洁
每天用温水清洁手脚2~3次,不仅能为皮肤直接补水,还能促进新陈代谢,有助于血液循环。
浴后涂抹保湿霜
洗完澡后,最好涂些保湿霜或浴后乳,尤其是在皮脂分泌较少的地方,比如手臂、腿部等。
含酒精成分的护肤品会加速皮肤表面水分流失。含有维生素E的产品抗氧化作用较强,保湿的效果也更好。
备个加湿器
使用加湿器可以增加空气湿度,缓解皮肤干燥,对呼吸系统也很有好处。
①室内相对湿度保持在45%~65%。
②加湿器里不要用自来水,凉白开、纯净水或蒸馏水更好。
③注意清洁,每天换水,每两周彻底清洗一次。
④加湿器使用时间不宜过长,用两三个小时关一会。
一些特殊人群,比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器,可用一盆水代替,放在暖气片下面。
涂点药膏
皲裂程度较轻(口子小、疼痛小)每天用温水泡洗后,再涂抹一层油脂性软膏,脂膜的保护可以减少皮肤中的水分丢失,使皮肤得到滋润。
皮肤皲裂严重时,可以在破裂皮肤局部涂抹10%~15%的尿素软膏和5%~10%的水杨酸软膏。等干燥缓解了,每天坚持用温水泡洗手脚或涂抹油脂性软膏。
食补也能“抗旱”
对抗皮肤干燥不仅要外部滋养,也要“内补”。营养专家认为,吃对食物也有助于缓解皮肤干燥。
富含维生素A的食物
维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤粗糙,甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。
另外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜等,以及深绿色蔬菜,例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
富含维生素B2的食物
维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2 广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜过于精细。
富含维C的食物
维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,对于提升肤色、维护皮肤娇嫩有着重要作用。鲜枣、猕猴桃和西兰花等都有利于维生素C的补充。
富含果糖的食物
果糖为亲水物质,相比纯水,含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度,使身体更好留住水。水果中含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉等。
富含优质油脂的食物
适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。
三个特殊部位的抗燥办法
嘴唇:别做这两个动作
面对死皮和干燥,很多人喜欢舔嘴唇、撕唇皮,其实这两种做法,会让唇部很受伤。
①“舔”嘴唇:常用舌头舔嘴唇,就像在干燥天气里频繁洗手,唾液中的水分蒸发会带走本来就紧张的水分,形成越干越舔,越舔越干的恶性循环。
②“撕”嘴唇:当有唇皮翘起时,不要用手撕,也别咬掉死皮,这样容易导致进一步损伤,并出现疼痛、出血和结痂,可用小剪刀小心剪掉翘皮。嘴唇容易干裂的人,可以涂唇膏。
眼部:睡好是根本
充足的睡眠:如果持续长时间的工作,特别是在电脑前,非常容易让你出现这种症状,甚至伴随着红血丝。我们需要充足的睡眠,建议最晚要在11点前入睡,能够让你拥有迷人的大眼睛,对缓解黑眼圈也有帮助哦。
眼膜:虽然市面上大部分的眼膜,都无法根除黑眼圈,但是它们的补水效果还是很不错的。闲暇时间敷一下眼膜,让你的眼睛恢复水分。
眼霜:在每晚睡前,都可以涂点眼霜,但是要注意眼霜的用量,绿豆大小即可。并使用按压的方式涂抹。否则,很容易导致脂肪粒的哦。
按摩:当眼睛比较干燥和疲劳的时候,我们可以对眼睛进行局部按摩。最常见的,就是做眼保健操的形式,但是要注意找准穴位哦。
喝水:眼睛感觉干燥,其实也是身体缺水的一种信号。想一想你有多久没喝水了?可以适当地去补充一下水分。
脚部
①保温滋润的护理
脚踝是肌肤最容易干燥的地方,所以保湿的工作很重要。依照肌肤的性质来选择护肤产品,对脚踝进行滋润保养。有严重脱皮现象的,可将有修护作用的精油来进行按摩。
②利用工具保养
女孩子的脚后跟很容易变得粗糙,那是因为女孩子没有男性那么多的油脂。硬化了的脚后跟,可以先用圆滑的小石头擦洗,洗后涂上滋养霜,然后穿上棉质袜子睡觉。
③磨砂膏的护理
用磨砂膏敷在双脚以及小腿的部分,按摩8分钟,再用保鲜袋套住双脚,然后再敷上4分钟。除了有滋润的效果外还可以消除双脚的疲劳。
④办公室里面备拖鞋
爱穿高跟鞋的美女们,请一定记得在办公室桌子下面备一双拖鞋,没人注意的时候你可以让你的双脚休息休息。不要贪念恨天高带来的修长视觉感,2~4厘米的鞋跟高度才是最适合美的尺寸。
责编/昕莉