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摘 要： 随着加快发展现代职业教育战略的实施，我国职业教育地位不断上升，越来越受到社会和人民的关注。然而，高职教育中的问题日益显现，其中学生的学习倦怠问题尤为明显。文章从个人、学校、社会和国家四个层面探讨解决这一问题的有效策略，为激发高职生的学习积极性和学习动力，提高高职院校的教学质量和高职生的整体素质提供参考。
关键词： 高职生 学习倦怠 对策
2014年6月22日国务院印发《关于加快发展现代职业教育的决定》（以下简称《决定》），全面部署加快发展现代职业教育。《决定》明确了今后一段时期加快发展现代职业教育的指导思想、基本原则、目标任务和政策措施，提出“到2020年，形成适应发展需求、产教深度融合、中职高职衔接、职业教育与普通教育相互沟通，体现终身教育理念，具有中国特色、世界水平的现代职业教育体系”。在这一职业教育变革的关键时期，高职院校的教学质量的好坏直接关系到培养出来的学生能否成为适应新形势要求的高素质技能型人才。然而，随着高等职业院校的数量和学生人数的急剧增加，高职教育中的问题日益显现，其中学习倦怠已成为高职生存在的普遍心理现象。学习倦怠指学生受个人、学校、环境、家庭及社会相关因素的影响，导致对学习没有兴趣或缺乏动力，从而身心俱疲的心理状态，并消极对待学习活动。高职生的学习倦怠问题不仅影响学生自身的健康成长，而且直接关系到高素质技能型人才的培养。如何加强高职院校学生学习管理，消除学生学习倦怠心理，提高学生学习积极性和学习动力是摆在所有高职院校面前的突出问题。针对这一问题，文章从以下四个层面展开。
一、个人层面
高职学生作为高考的失利者，其学习基础往往不是很牢固，在学习习惯和生活习惯的养成上存在缺失或不足，自我效能感一般不会太高，导致其对于学习的热情及对于日后自身发展的期待比较低。原因是多方面的，有自身的、家庭的、社区的和社会的多方面因素作用，这些因素影响高职学生的成长，对其人生观、世界观和价值观产生影响，可以说深入其潜意识层面。因此，高职高专学生在短暂的大学生涯当中面临的困难较多，他们容易产生倦怠情绪，那么学生如何应对这样的情况呢？
（一）认识大学环境。
从个人层面来说，高职高专学生最需要的是在极其短暂的时间当中认识自己所处的情境及适应这样的情境并对今后发展做出相应的选择。一般来说高职高专学生在校时间只有两年到两年半，因此他们在校的时间是非常宝贵的。在很多本科院校当中都流传着这样一种生活节奏，大一适应新的生活环境，大二适应新的学习环境，大三适应实习或者考研环境。但是对于高职高专学生而言，他们没有这样多的时间适应，他们需要迅速做出决断确定自己在毕业之后是投入到工作的大潮当中还是考入本科院校深造，是从事与本专业有关的工作还是从事其他一些与本专业无关的工作。然后迅速根据自己的决定规划自己的高职生涯。这样学生在宏观层面便有了一定的主动性。
（二）认识自我优缺点，弥补不足。
高职高专学生的起点是比较低的，在学习方面存在不足，因此需要学生对于自己的优缺点有充分的认识，合理地制订规划。在规划目标的时候，切忌对自己要求太多或者毫无要求。
从我的日常生活经验来看，一些高职高专学生从入校门开始就是奔着专升本的目标去的，他们将自己高考失利的原因归咎于在高考考场上发挥失常，所以特别想通过专升本进入本科院校深造来再次证明自己，但是随着高职生涯的深入，很多学生由于各种原因并未将学习势头保持下去，或者受其他一些因素的影响，很容易倦怠而产生失落情绪，进而放弃自己的理想。一些高职高专学生面临家庭经济较为困难的问题。他们当中相当一部分人生活费要比周围同学低，所以会将很多时间用在赚取生活费上。还有一些学生，尤其是单招的学生，他们往往认为自己的学习基础不好，不愿意过多投入到学习当中，抱着得过且过的思想。
因此，高职高专学生在日常学习和生活当中需要认真评价自己的优点和不足，善于发现自己的能力和价值，在充分认识自己之后才能找到正确的前进方向，才能形成清晰可见的行动目标。
认识自己的过程是漫长又不断变换的，不少人最后所从事的职业，所做的事情，和他刚刚开始的时候已经有了很大的区别和变化，这里面有兴趣的变化，有对自己重新的认识，有周围环境的变化，还有原先目标与自己之间关系所产生的变化。因此，高职高专学生在不断认识自己的过程当中必然会不断否定自己，不断提升自己，从而获得提高。倦怠的产生往往存在于先前的目标被否定，新的目标尚未形成之时，这个时候的学生很容易体验到焦虑、不知所措。这个时候就需要学生多尝试新的行为方式、生活方式和学习方式，多涉足新的领域，从而发现新的目标。
（三）加强体育锻炼，培养健康体魄。
体育锻炼是一种不错的对抗倦怠的方式。无氧力量训练可以帮助人提高免疫力，促进睡眠，让身体更加健康，而且通过力量训练，人可以增加肌肉，获得自我提升的快感。王啟祥（2011）通过攀岩训练的方式干预香港12到17岁有过犯罪经历的青少年学生，他发现通过为期六个星期的攀岩训练，青少年对自己的身体有了更为深刻的了解，他们获取了适应环境的知识，懂得了如何维护自己的身体健康，掌握了更加科学合理的生活方式，知道了如何科学地获取营养。同时，青少年还学会了如何调控自己的情绪，知道了如何合理地向别人表达自己的情绪，掌握了与人沟通的技能。同时，青少年的自信心和自尊水平也有了相应的提升。饶婷（2014）通过24式太极的方式研究太极拳对于大学生心理健康的影响发现，在为期12周、每周5次的太极拳训练之后，102名大学生自我效能感水平有了少量的提升，同时通过太极拳练习，大学生变得更沉着冷静，焦虑水平降低。和丹（2014）通过素质拓展训练的方式研究其对职业倦怠的影响，发现心理素质拓展训练对于上班族职业倦怠早期症状有显著的作用，提升了员工的抗压能力和自信心水平，改善了员工之间的人际关系。但和丹同时指出，体育训练方式可以在一定程度上缓解员工的职业倦怠，却不能从根本上解决。因此体育锻炼可以作为一个日常的保健项目，不能作为主流手段。同时她建议，心理素质拓展必须和情绪宣泄結合起来使用，因为处于倦怠当中的个体其生活状态往往是较为压抑、疲惫的，这个时候合理的情绪抒发对于他们来说是极为必要的。 （四）加强自我情绪管理。
人的情绪是不断变化着的，在某一个固定的环境当中时间太久容易产生情绪的积压，在各种职业当中，日复一日没有变化的职业往往是倦怠的高发区。学生群体同样处于这样的环境当中，很多高职高专学生每天面对着不变化的生活和学习环境，容易产生倦怠情绪。同时，由于东方人不善于表达自己情绪的文化特征，一些倦怠的人往往选择自己默默将不良情绪积压在心里不愿意与人交流。
合理的情绪抒发是非常必要的。学生需要通过合理的方式让自己的生活方式产生一些变化。比如组织一些团日活动、班级活动，或者与其他班级联谊。同时，和同学、朋友一起出去旅行也是一种非常不错的抒发情绪方式。外出旅行的时候人可以脱离固有的环境，释放心理压力，在与周围人一起出门在外的过程当中增加之间的交流，增加群体凝聚力，促进人际关系的发展。
同时，在日常学习和生活当中，高职高专学生需要坚定做好本职工作，在一些院校当中，每天投入学习的学生并不会很多，学习学生可能会因为找不到同伴支持而焦虑，因此，需要对自己的情绪过程有着充分的认识，了解情绪产生和发展的过程，合理应对。
（五）提升自己的专业水平。
高职高专当中不乏热爱学习的学生，虽然其图书馆相对本科院校设施没有那么齐备，但是基本上都能满足学生日常的学习需求。一些高职高专学生曾经抱怨过学校的师资配备、基础设施不够完善，但学生自己其实做好自我提升、自我学习是最重要的。高职高专学生的学习任务是较为繁重的，因为他们的学习时间比较短，这其实对高职高专学生提出了更高的要求。在一个周围没有多少人热爱学习的环境中刻苦锻炼，提升自己的专业水平，让自己变得更好，其实可以大幅度提升学生的自我效能感。当一个学生在某一个群体当中作为最优秀的那一部分人而存在之时，那他不单单会极大地提高自己学习和生活的热情，还有可能体验到心流的状态。在心流状态下学生可以体验到自我成就的巅峰体验，忘记周围的事物而专注于自己所从事的事业。这是目前积极心理学所推崇的重要体验。因此让学生充分发挥自己的积极性，不断提升自己的专业水平是最好的预防学业倦怠的方法之一。
二、学校层面
中国的高职高专院校分布于各个地区，发展状况和速度不尽相同，所拥有的资源也不一样。从良莠不齐的高职高专院校发展状况来看，一刀切地认为有某种方法可以解决所有学生学业倦怠的方案是极为不负责任的。从高职高专院校的历史沿革来看，不少学校是从中专发展合并而来的，专业力量、人员配置、学校制度多有分歧，一些学校还走在发展自身、完善自身制度的路上，一些学校的心理健康教育中心发展及教师配备也没有达到覆盖全校师生心理状况的程度，因此目前难以有统一确定的方案。从人员观念来看，有的中西部地区的高职高专院校学生还难以接受心理咨询专业人士的帮助，甚至一些老师自身都对心理学缺乏有效认识，因此学校开展工作可能会出现一定的困难。
那么如何开展工作便成了目前解决高职高专院校学业倦怠的重要事务。
（一）心理健康教育工作。
面对高职高专学生的学业倦怠，心理健康教育工作可以分为三个部分。第一个部分是日常的宣传工作。学业倦怠这一心理问题是存在自身发展过程和阶段的，学校的心理健康教育中心可以通过讲座、海报、心理主题班会等不同形式向学生宣传，让学生了解学业倦怠的发展过程及应对方式，对学生产生学业倦怠有一定的预防和抑制作用。第二个部分为日常心理教育课的讲授工作。当前很多学校心理健康教育课都收归学校的心理健康教育中心或者心理健康教育中心下设的心理课程部门负责。因此，心理健康教育中心就有一定的能力干预心理健康教育课程内容的革新。从江西发展状况来看，目前学业倦怠并未收录于各大高职高专院校心理健康教育课本当中。我认为在课堂上传授学业倦怠的知识是十分必要的。因为学生在课堂上更能接受新知识，更能够思考。如果在平常生活当中看到宣传海报或者听专业讲座可能在很短时间内就忘记了。而且老师在课堂上的讲授通常会较为全面，覆盖问题的基本面，学生的接收也更加容易。还有在课堂上是可以发现学生的问题、解决问题并且在课堂上形成反馈的。除了心理健康教育课程以外，高职高专院校所开设的大学生职业发展规划（或人生发展规划）课程也能为大学生正确认识自己，正确发展自己提供有效资源。心理健康教育中心的第三部分工作就是为学生提供专业的心理咨询和干预，这通常是在学生学业倦怠发展较为严重之时所做的工作，在这样的情况下学生难以通过自身的努力及周围老师、同学及家长的帮助摆脱学业倦怠的影响，这时专业的心理咨詢工作可以帮助学生渡过难关。心理干预可以通过个体咨询的方式，也可以通过积极心理团体咨询的方式，樊富珉（2010）通过积极心理团体辅导发现这一新型的团体辅导方式有效提高了贫困大学生的心理健康水平，增强了学生的主观幸福感。叶红萍（2011）发现积极心理团体辅导可以降低高职高专学生的自卑感。
（二）从学生生活方面提供帮助。
勤工助学工作是高职高专院校的一项重要工作，不单单是国家层面对高职高专院校学生所提供的阳光雨露，学校自身也可以为学生提供一些勤工助学岗位及助学金。国家对于大学生勤工助学的文件规定学生每周工作原则上不少于8小时，每小时不得少于8元钱，从目前学生在校外兼职的情况来看国家所规定的勤工助学岗位工资是要低于学生在校外兼职的，但是这笔钱却可以解决很多学生一天的吃饭问题。让学生有更多时间投入到学习当中，这样就免除了他们因为家境贫困而导致的学业倦怠。
（三）为学生的学业提供帮助。
在高职高专院校当中，一些学生对自己专业发展存在很大困惑，因为在各个级别的高校当中高职高专院校面临的就业压力是最大的，一些高职高专院校的就业形势和前景都让人持非乐观的态度。那么对于学校来说，主动了解就业形势，为学生提供就业帮助和就业指导，让学生获得就业信息就是一种极为重要的手段。很多学生的发展道路是专升本，他们所需要的是毕业前夕所要报考的本科院校考试信息及备考的信息，学校可以从这方面提供给学生一些帮助，及时更新本科院校的升本信息，为学生提供专升本备考的经验和规划。当学生对当前自己专业的就业形势或专升本形势有了基本认识之后，就可以对自己的未来发展做出思考和判断，从而获得自身发展的动力。 在高职高专院校当中愿意认真学习的学生是相对少于本科院校的。那么作为学校而言，从官方角度为学生提供积极向上的学习氛围是极为重要的。当前一些高职高专院校面临的一个问题是在校教师学术水平不足，学校学术发展水平较为滞后。因此，从高职高专的角度出发，需要形成重视学术水平的氛围。先重视学术水平和专业技能高的老师，然后重视学习成绩好的学生，再对学习能力和学业基础不是很好的学生提供学业上的幫助，这样就能形成良好的学习氛围。从另一个角度来讲，学校可以尝试引进更加优质的教师资源，为学生提供更加优良的教师队伍。这样能够促使学生形成热爱学习的观念。
（四）减轻学生的工作压力。
目前各个高职高专院校的学生数量不多，但是学生的工作量却很大，很多高职高专院校所要举办的各种活动或比赛并不比本科院校少多少，这就对学生的日常学习和生活带来了很大的压力，很多学生都抱怨参加了过多的活动而导致自己的学业落后于其他同学。从另一个方面来说，很多高职高专院校都有着很重的维稳压力，而很多学生会的学生便承担了相应的维稳工作，他们的工作量很大，任务很重，很多学生会的学生学习成绩都不是很好。因此，作为学校层面来说，应当尽量减少学生参加各类活动的次数，让学生将本来就不多的在校时间尽量用在专业的学习上。
三、社会层面
当前很多高职高专院校都走上了小而精的发展道路，从自身专业出发，为社会培养能从事各个专业基础性工作的人才。这样的发展道路其实为各个高职高专院校提供了不错的发展路径及生源。与高职高专院校不同的是，处于二本分数线低端的各大地方性本科院校深陷生源不足的麻烦，很多学校甚至选择少量本科专业，其余均为专科专业的生存模式。从整个社会的发展来看，当前社会培养的本科院校学生较多，毕业生的专业技术能力不足，导致社会需要大量基础性人才。这也为高职院校的发展提供了良好的有利条件。甚至一些本科院校都在尝试走职业化本科的道路。从社会层面来看，需要对整个高职高专院校有新的认识，在未来发展中，高职高专院校不再是落后于本科院校的存在，而是有着清晰的依托于社会实践的职业化人才培育模式。
从另一方面来说，社会对高职高专院校学生不应再有歧视，高职高专学生虽然在高考分数上不及本科院校的学生，但是由于其培养模式有别于本科院校学生，在未来发展上他们并不落后于本科院校的学生。因此他们理应获得社会同样的尊重，毕竟学生并不存在贵贱之分，工作也没有贵贱之分。尤其现在很多技术工人工资水平都要高于本科院校毕业的本科生甚至研究生，因此，对高职高专院校学生再抱有陈旧观念其实是不利于整个社会进步的。有了良好的社会环境，就会让更多高职高专学生有充足的信心投入到自己的学习当中。
四、国家层面
从国家制度层面来看，当前国家致力于发展类似于德国的高职高专教育模式振兴国家的工业水平，形成少量学术性人才、多数职业化人才的形态。但是这需要一代人的努力。一个有意思的情况是，目前很多高职医学院校学生都有着浓厚的医学家庭背景，这其实是与职业化发展模式相契合的，因为高职高专院校的学生仅仅在校两年半，他们不可能有太多的机会将自己所学的知识深入运用到实践当中，但是优秀的家庭传统却可以让他们从小便接受实践教育。这样的教育模式至少要到下一代人才能大规模涌现。不过目前仅有少量的类似于医学这样的学科出现了家庭加学校联合培养的模式，因此从国家层面来看，需要鼓励更多的一线职业员工让他们免于职业倦怠的困扰，给他们更好的待遇，更好的工作环境，让更多工作在一线的员工体验到生活和工作的幸福感，那么在未来发展当中就会出现更多类似于德国那样的家族沿袭的高级技工。
从另一个方面来说，国家需要调整高等院校的评估模式，将原来单从学术角度评估大学转变为从学术和专业实践等多个角度评估大学及大学教师。那么在未来就会出现更多高端职业性人才。这样其实是对高职高专院校学生的发展起到良性循环作用的。
在国家良好政策指引之下，会有更多高职高专院校学生一改高考的失落，重新认识自己未来的发展道路，对自己的学业和未来发展充满信心，在这样的大前提之下，他们才会愿意投入更多时间和精力学习专业知识，才会在学习之后有更好的情绪体验，才会在思想高度上解决学业倦怠的问题。
参考文献：
[1]国发[2014]19号.国务院关于加快发展现代职业教育的决定[Z].http：//www.gov.cn/zhengce/content/2014-06/22/content_8901.htm.
[2]王啟祥.攀岩运动对香港问题青少年的运动素质与心理健康的影响研究[D].北京：北京体育大学，2011.
[3]饶婷.24式简化太极拳练习对大学生心理健康影响的随机对照研究[D].福州：福建中医药大学，2014.
[4]和丹.拓展训练对销售员工职业倦怠影响的研究[D].沈阳：沈阳体育学院，2014.
[5]何瑾，樊富珉.团体辅导提高贫困大学生心理健康水平的效果研究——基于积极心理学的理论[J].中国临床心理学杂志，2010（3）：397-399，402.
[6]叶红萍，陆伟.积极心理学团体辅导在高职院校中的应用研究[J].职业时空，2011（10）：139-141.
通讯作者：彭小飞
关键词： 高职生 学习倦怠 对策
2014年6月22日国务院印发《关于加快发展现代职业教育的决定》（以下简称《决定》），全面部署加快发展现代职业教育。《决定》明确了今后一段时期加快发展现代职业教育的指导思想、基本原则、目标任务和政策措施，提出“到2020年，形成适应发展需求、产教深度融合、中职高职衔接、职业教育与普通教育相互沟通，体现终身教育理念，具有中国特色、世界水平的现代职业教育体系”。在这一职业教育变革的关键时期，高职院校的教学质量的好坏直接关系到培养出来的学生能否成为适应新形势要求的高素质技能型人才。然而，随着高等职业院校的数量和学生人数的急剧增加，高职教育中的问题日益显现，其中学习倦怠已成为高职生存在的普遍心理现象。学习倦怠指学生受个人、学校、环境、家庭及社会相关因素的影响，导致对学习没有兴趣或缺乏动力，从而身心俱疲的心理状态，并消极对待学习活动。高职生的学习倦怠问题不仅影响学生自身的健康成长，而且直接关系到高素质技能型人才的培养。如何加强高职院校学生学习管理，消除学生学习倦怠心理，提高学生学习积极性和学习动力是摆在所有高职院校面前的突出问题。针对这一问题，文章从以下四个层面展开。
一、个人层面
高职学生作为高考的失利者，其学习基础往往不是很牢固，在学习习惯和生活习惯的养成上存在缺失或不足，自我效能感一般不会太高，导致其对于学习的热情及对于日后自身发展的期待比较低。原因是多方面的，有自身的、家庭的、社区的和社会的多方面因素作用，这些因素影响高职学生的成长，对其人生观、世界观和价值观产生影响，可以说深入其潜意识层面。因此，高职高专学生在短暂的大学生涯当中面临的困难较多，他们容易产生倦怠情绪，那么学生如何应对这样的情况呢？
（一）认识大学环境。
从个人层面来说，高职高专学生最需要的是在极其短暂的时间当中认识自己所处的情境及适应这样的情境并对今后发展做出相应的选择。一般来说高职高专学生在校时间只有两年到两年半，因此他们在校的时间是非常宝贵的。在很多本科院校当中都流传着这样一种生活节奏，大一适应新的生活环境，大二适应新的学习环境，大三适应实习或者考研环境。但是对于高职高专学生而言，他们没有这样多的时间适应，他们需要迅速做出决断确定自己在毕业之后是投入到工作的大潮当中还是考入本科院校深造，是从事与本专业有关的工作还是从事其他一些与本专业无关的工作。然后迅速根据自己的决定规划自己的高职生涯。这样学生在宏观层面便有了一定的主动性。
（二）认识自我优缺点，弥补不足。
高职高专学生的起点是比较低的，在学习方面存在不足，因此需要学生对于自己的优缺点有充分的认识，合理地制订规划。在规划目标的时候，切忌对自己要求太多或者毫无要求。
从我的日常生活经验来看，一些高职高专学生从入校门开始就是奔着专升本的目标去的，他们将自己高考失利的原因归咎于在高考考场上发挥失常，所以特别想通过专升本进入本科院校深造来再次证明自己，但是随着高职生涯的深入，很多学生由于各种原因并未将学习势头保持下去，或者受其他一些因素的影响，很容易倦怠而产生失落情绪，进而放弃自己的理想。一些高职高专学生面临家庭经济较为困难的问题。他们当中相当一部分人生活费要比周围同学低，所以会将很多时间用在赚取生活费上。还有一些学生，尤其是单招的学生，他们往往认为自己的学习基础不好，不愿意过多投入到学习当中，抱着得过且过的思想。
因此，高职高专学生在日常学习和生活当中需要认真评价自己的优点和不足，善于发现自己的能力和价值，在充分认识自己之后才能找到正确的前进方向，才能形成清晰可见的行动目标。
认识自己的过程是漫长又不断变换的，不少人最后所从事的职业，所做的事情，和他刚刚开始的时候已经有了很大的区别和变化，这里面有兴趣的变化，有对自己重新的认识，有周围环境的变化，还有原先目标与自己之间关系所产生的变化。因此，高职高专学生在不断认识自己的过程当中必然会不断否定自己，不断提升自己，从而获得提高。倦怠的产生往往存在于先前的目标被否定，新的目标尚未形成之时，这个时候的学生很容易体验到焦虑、不知所措。这个时候就需要学生多尝试新的行为方式、生活方式和学习方式，多涉足新的领域，从而发现新的目标。
（三）加强体育锻炼，培养健康体魄。
体育锻炼是一种不错的对抗倦怠的方式。无氧力量训练可以帮助人提高免疫力，促进睡眠，让身体更加健康，而且通过力量训练，人可以增加肌肉，获得自我提升的快感。王啟祥（2011）通过攀岩训练的方式干预香港12到17岁有过犯罪经历的青少年学生，他发现通过为期六个星期的攀岩训练，青少年对自己的身体有了更为深刻的了解，他们获取了适应环境的知识，懂得了如何维护自己的身体健康，掌握了更加科学合理的生活方式，知道了如何科学地获取营养。同时，青少年还学会了如何调控自己的情绪，知道了如何合理地向别人表达自己的情绪，掌握了与人沟通的技能。同时，青少年的自信心和自尊水平也有了相应的提升。饶婷（2014）通过24式太极的方式研究太极拳对于大学生心理健康的影响发现，在为期12周、每周5次的太极拳训练之后，102名大学生自我效能感水平有了少量的提升，同时通过太极拳练习，大学生变得更沉着冷静，焦虑水平降低。和丹（2014）通过素质拓展训练的方式研究其对职业倦怠的影响，发现心理素质拓展训练对于上班族职业倦怠早期症状有显著的作用，提升了员工的抗压能力和自信心水平，改善了员工之间的人际关系。但和丹同时指出，体育训练方式可以在一定程度上缓解员工的职业倦怠，却不能从根本上解决。因此体育锻炼可以作为一个日常的保健项目，不能作为主流手段。同时她建议，心理素质拓展必须和情绪宣泄結合起来使用，因为处于倦怠当中的个体其生活状态往往是较为压抑、疲惫的，这个时候合理的情绪抒发对于他们来说是极为必要的。 （四）加强自我情绪管理。
人的情绪是不断变化着的，在某一个固定的环境当中时间太久容易产生情绪的积压，在各种职业当中，日复一日没有变化的职业往往是倦怠的高发区。学生群体同样处于这样的环境当中，很多高职高专学生每天面对着不变化的生活和学习环境，容易产生倦怠情绪。同时，由于东方人不善于表达自己情绪的文化特征，一些倦怠的人往往选择自己默默将不良情绪积压在心里不愿意与人交流。
合理的情绪抒发是非常必要的。学生需要通过合理的方式让自己的生活方式产生一些变化。比如组织一些团日活动、班级活动，或者与其他班级联谊。同时，和同学、朋友一起出去旅行也是一种非常不错的抒发情绪方式。外出旅行的时候人可以脱离固有的环境，释放心理压力，在与周围人一起出门在外的过程当中增加之间的交流，增加群体凝聚力，促进人际关系的发展。
同时，在日常学习和生活当中，高职高专学生需要坚定做好本职工作，在一些院校当中，每天投入学习的学生并不会很多，学习学生可能会因为找不到同伴支持而焦虑，因此，需要对自己的情绪过程有着充分的认识，了解情绪产生和发展的过程，合理应对。
（五）提升自己的专业水平。
高职高专当中不乏热爱学习的学生，虽然其图书馆相对本科院校设施没有那么齐备，但是基本上都能满足学生日常的学习需求。一些高职高专学生曾经抱怨过学校的师资配备、基础设施不够完善，但学生自己其实做好自我提升、自我学习是最重要的。高职高专学生的学习任务是较为繁重的，因为他们的学习时间比较短，这其实对高职高专学生提出了更高的要求。在一个周围没有多少人热爱学习的环境中刻苦锻炼，提升自己的专业水平，让自己变得更好，其实可以大幅度提升学生的自我效能感。当一个学生在某一个群体当中作为最优秀的那一部分人而存在之时，那他不单单会极大地提高自己学习和生活的热情，还有可能体验到心流的状态。在心流状态下学生可以体验到自我成就的巅峰体验，忘记周围的事物而专注于自己所从事的事业。这是目前积极心理学所推崇的重要体验。因此让学生充分发挥自己的积极性，不断提升自己的专业水平是最好的预防学业倦怠的方法之一。
二、学校层面
中国的高职高专院校分布于各个地区，发展状况和速度不尽相同，所拥有的资源也不一样。从良莠不齐的高职高专院校发展状况来看，一刀切地认为有某种方法可以解决所有学生学业倦怠的方案是极为不负责任的。从高职高专院校的历史沿革来看，不少学校是从中专发展合并而来的，专业力量、人员配置、学校制度多有分歧，一些学校还走在发展自身、完善自身制度的路上，一些学校的心理健康教育中心发展及教师配备也没有达到覆盖全校师生心理状况的程度，因此目前难以有统一确定的方案。从人员观念来看，有的中西部地区的高职高专院校学生还难以接受心理咨询专业人士的帮助，甚至一些老师自身都对心理学缺乏有效认识，因此学校开展工作可能会出现一定的困难。
那么如何开展工作便成了目前解决高职高专院校学业倦怠的重要事务。
（一）心理健康教育工作。
面对高职高专学生的学业倦怠，心理健康教育工作可以分为三个部分。第一个部分是日常的宣传工作。学业倦怠这一心理问题是存在自身发展过程和阶段的，学校的心理健康教育中心可以通过讲座、海报、心理主题班会等不同形式向学生宣传，让学生了解学业倦怠的发展过程及应对方式，对学生产生学业倦怠有一定的预防和抑制作用。第二个部分为日常心理教育课的讲授工作。当前很多学校心理健康教育课都收归学校的心理健康教育中心或者心理健康教育中心下设的心理课程部门负责。因此，心理健康教育中心就有一定的能力干预心理健康教育课程内容的革新。从江西发展状况来看，目前学业倦怠并未收录于各大高职高专院校心理健康教育课本当中。我认为在课堂上传授学业倦怠的知识是十分必要的。因为学生在课堂上更能接受新知识，更能够思考。如果在平常生活当中看到宣传海报或者听专业讲座可能在很短时间内就忘记了。而且老师在课堂上的讲授通常会较为全面，覆盖问题的基本面，学生的接收也更加容易。还有在课堂上是可以发现学生的问题、解决问题并且在课堂上形成反馈的。除了心理健康教育课程以外，高职高专院校所开设的大学生职业发展规划（或人生发展规划）课程也能为大学生正确认识自己，正确发展自己提供有效资源。心理健康教育中心的第三部分工作就是为学生提供专业的心理咨询和干预，这通常是在学生学业倦怠发展较为严重之时所做的工作，在这样的情况下学生难以通过自身的努力及周围老师、同学及家长的帮助摆脱学业倦怠的影响，这时专业的心理咨詢工作可以帮助学生渡过难关。心理干预可以通过个体咨询的方式，也可以通过积极心理团体咨询的方式，樊富珉（2010）通过积极心理团体辅导发现这一新型的团体辅导方式有效提高了贫困大学生的心理健康水平，增强了学生的主观幸福感。叶红萍（2011）发现积极心理团体辅导可以降低高职高专学生的自卑感。
（二）从学生生活方面提供帮助。
勤工助学工作是高职高专院校的一项重要工作，不单单是国家层面对高职高专院校学生所提供的阳光雨露，学校自身也可以为学生提供一些勤工助学岗位及助学金。国家对于大学生勤工助学的文件规定学生每周工作原则上不少于8小时，每小时不得少于8元钱，从目前学生在校外兼职的情况来看国家所规定的勤工助学岗位工资是要低于学生在校外兼职的，但是这笔钱却可以解决很多学生一天的吃饭问题。让学生有更多时间投入到学习当中，这样就免除了他们因为家境贫困而导致的学业倦怠。
（三）为学生的学业提供帮助。
在高职高专院校当中，一些学生对自己专业发展存在很大困惑，因为在各个级别的高校当中高职高专院校面临的就业压力是最大的，一些高职高专院校的就业形势和前景都让人持非乐观的态度。那么对于学校来说，主动了解就业形势，为学生提供就业帮助和就业指导，让学生获得就业信息就是一种极为重要的手段。很多学生的发展道路是专升本，他们所需要的是毕业前夕所要报考的本科院校考试信息及备考的信息，学校可以从这方面提供给学生一些帮助，及时更新本科院校的升本信息，为学生提供专升本备考的经验和规划。当学生对当前自己专业的就业形势或专升本形势有了基本认识之后，就可以对自己的未来发展做出思考和判断，从而获得自身发展的动力。 在高职高专院校当中愿意认真学习的学生是相对少于本科院校的。那么作为学校而言，从官方角度为学生提供积极向上的学习氛围是极为重要的。当前一些高职高专院校面临的一个问题是在校教师学术水平不足，学校学术发展水平较为滞后。因此，从高职高专的角度出发，需要形成重视学术水平的氛围。先重视学术水平和专业技能高的老师，然后重视学习成绩好的学生，再对学习能力和学业基础不是很好的学生提供学业上的幫助，这样就能形成良好的学习氛围。从另一个角度来讲，学校可以尝试引进更加优质的教师资源，为学生提供更加优良的教师队伍。这样能够促使学生形成热爱学习的观念。
（四）减轻学生的工作压力。
目前各个高职高专院校的学生数量不多，但是学生的工作量却很大，很多高职高专院校所要举办的各种活动或比赛并不比本科院校少多少，这就对学生的日常学习和生活带来了很大的压力，很多学生都抱怨参加了过多的活动而导致自己的学业落后于其他同学。从另一个方面来说，很多高职高专院校都有着很重的维稳压力，而很多学生会的学生便承担了相应的维稳工作，他们的工作量很大，任务很重，很多学生会的学生学习成绩都不是很好。因此，作为学校层面来说，应当尽量减少学生参加各类活动的次数，让学生将本来就不多的在校时间尽量用在专业的学习上。
三、社会层面
当前很多高职高专院校都走上了小而精的发展道路，从自身专业出发，为社会培养能从事各个专业基础性工作的人才。这样的发展道路其实为各个高职高专院校提供了不错的发展路径及生源。与高职高专院校不同的是，处于二本分数线低端的各大地方性本科院校深陷生源不足的麻烦，很多学校甚至选择少量本科专业，其余均为专科专业的生存模式。从整个社会的发展来看，当前社会培养的本科院校学生较多，毕业生的专业技术能力不足，导致社会需要大量基础性人才。这也为高职院校的发展提供了良好的有利条件。甚至一些本科院校都在尝试走职业化本科的道路。从社会层面来看，需要对整个高职高专院校有新的认识，在未来发展中，高职高专院校不再是落后于本科院校的存在，而是有着清晰的依托于社会实践的职业化人才培育模式。
从另一方面来说，社会对高职高专院校学生不应再有歧视，高职高专学生虽然在高考分数上不及本科院校的学生，但是由于其培养模式有别于本科院校学生，在未来发展上他们并不落后于本科院校的学生。因此他们理应获得社会同样的尊重，毕竟学生并不存在贵贱之分，工作也没有贵贱之分。尤其现在很多技术工人工资水平都要高于本科院校毕业的本科生甚至研究生，因此，对高职高专院校学生再抱有陈旧观念其实是不利于整个社会进步的。有了良好的社会环境，就会让更多高职高专学生有充足的信心投入到自己的学习当中。
四、国家层面
从国家制度层面来看，当前国家致力于发展类似于德国的高职高专教育模式振兴国家的工业水平，形成少量学术性人才、多数职业化人才的形态。但是这需要一代人的努力。一个有意思的情况是，目前很多高职医学院校学生都有着浓厚的医学家庭背景，这其实是与职业化发展模式相契合的，因为高职高专院校的学生仅仅在校两年半，他们不可能有太多的机会将自己所学的知识深入运用到实践当中，但是优秀的家庭传统却可以让他们从小便接受实践教育。这样的教育模式至少要到下一代人才能大规模涌现。不过目前仅有少量的类似于医学这样的学科出现了家庭加学校联合培养的模式，因此从国家层面来看，需要鼓励更多的一线职业员工让他们免于职业倦怠的困扰，给他们更好的待遇，更好的工作环境，让更多工作在一线的员工体验到生活和工作的幸福感，那么在未来发展当中就会出现更多类似于德国那样的家族沿袭的高级技工。
从另一个方面来说，国家需要调整高等院校的评估模式，将原来单从学术角度评估大学转变为从学术和专业实践等多个角度评估大学及大学教师。那么在未来就会出现更多高端职业性人才。这样其实是对高职高专院校学生的发展起到良性循环作用的。
在国家良好政策指引之下，会有更多高职高专院校学生一改高考的失落，重新认识自己未来的发展道路，对自己的学业和未来发展充满信心，在这样的大前提之下，他们才会愿意投入更多时间和精力学习专业知识，才会在学习之后有更好的情绪体验，才会在思想高度上解决学业倦怠的问题。
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通讯作者：彭小飞