“六段经”的锻炼方法
　　（1）清肝明目：早晨醒来时，不急于马上睁开双眼，须先静养半分钟，让机体的苏醒有个自然的、准备意识过程。然后，双手搓热轻轻捂双目，进行圆形的按摩，顺、逆方向各36次。然后，眼球进行上下左右和圆形的缓慢转动，18次—36次；再缓慢开目，双目自然远眺房间天花板，时间约1—2分钟。做完这一部操之后，可以立刻感觉自己心明眼亮，神清气爽，十分舒适。
　　（2）滋肾醒脑开窍：双手对搓生热后，捂住双侧外耳廓，进行圆形方式的按摩，顺、逆方向各36次。动作要求：缓慢、轻巧、舒适为宜。按揉毕，用双手中指的指端，轻轻插入外耳孔（指甲须进行修剪磨光滑），采用圆形按摩方法，顺、逆方向各圆形转动36次。按揉毕，双掌轻捂双侧外耳廓，利用十指的指腹部位，轻轻叩头部，使头脑内产生隆隆的声响。由此可以醒脑、复聪，提高及保持良好的听觉。
　　（3）康疗美容：双掌相对搓热，轻捂脸部双颊部位，顺、逆方向，各进行轻巧舒适的圆形按揉36次。再搓热双掌，分别按住额部、嘴、鼻部，顺、逆方向，各进行轻巧的圆形按摩或按揉36次。按摩完毕之后，可以感觉精神爽快，长久坚持，可以减少脑部、额部、脸部、鼻部、唇部皱纹，使脸部光滑且光彩照人。
　　（4）疏经通络补气血：双掌相对并搓热后，轻巧地捂住脸部，双侧中指端，轻巧地抵于双侧鼻唇沟的部位，然后，双掌向上以圆形方式推移轻揉按摩嘴、鼻、目、额、发际、头顶的百会穴等处。接着，双掌向上、向后方以圆形方式推摩，经过后脑部位、枕部、后项部、颈椎部、下颌部、承浆穴、口、人中部等处。如此推摩，周而复始共8圈，可以起到美容、醒脑、白发逐步转黑、提神、活血、通络等作用。
　　（5）金精玉液润丹田：叩齿、运舌、吞津。接以上锻练之后，上下牙齿轻巧地叩击36次。当产生唾液时候，缓慢将唾液吞下胃内。接下去，进行“运舌”锻练。舌尖部在口腔牙龈内侧部位，进行缓慢的、圆形按摩，顺方向、反方向各圆形按摩牙龈内侧18次～36次，有口水时候，可以缓慢吞入胃内。
　　（6）气沉下丹田，增长内功：上面五部按摩动作，可采用平卧于床上或者坐于床上完成。结束之后，双掌搓热，用双掌对全身的上下拍击按摩。尤其着重拍击肾区、足底、足三里、百会穴，以及腹部、脑部等穴位。按摩手法为“叩、拍”，动作轻巧适宜，以不感觉粗暴及疼痛为度。这对人体的，活气血、通经络、通血脉、平衡阴阳等，有非常好的辅助作用。拍打完毕之后，在床上静坐休息5—8分钟，使“气沉下丹田”，然后再下地静站半分钟，全功结束。
　　“六段经”的机制、作用
　　（1）双手掌有许多穴位，人体的全身在双手掌中有相对应的反射区域，在双足底部，也是同样有人体的脏腑投射及反应区域，在耳廓上也存在有人体全身脏器及脏腑穴位的反应区，在鼻部、脸部等都存在着人体相应的反应区。所以，搓掌、按摩、很有“按摩一斑，普及全身”之效验。
　　（2）从宏观的宇宙天体、地球，到人体的骨骼截面、头、眼、嘴、孔窍乃至人体更微观的血球、细胞、细胞中的电子、质子、中子等，它们都是呈现“圆形状态”，所以，按摩之法，一定要符合自然之规律，也采用“圆形”。另外，人体的心脏，它每分钟正常搏动为72次，而其二分之一则是36次，我们以36次为计数进行按摩（也可以每次按摩18次，因为18是36的二分之一）。
　　（3）祖国中医学说认为：“肝脏开窍于目（眼睛）、肾脏开窍于耳、肺脏开窍于鼻、肝脏主疏泄、脾脏主理人体的消化水谷精微”。中医所称之“心”，它包含了人体的头脑、脊髓、心脏等。对人体头脑部作叩、拍等按摩，能起到健神、补脑、养心等作用。而“心主神、主血脉、主人体的思维及意识”，对头脑部的养生、保健、按摩，既对清晨的人体苏醒起到良好作用，而且对人体的五脏六腑均起到了很好的医疗保健及养生作用。
　　（4）“人中穴”是人体“督脉”的一大要穴；“承浆穴”是人体“任脉”的重要穴位；对“百会穴”、“涌泉穴”、腰部“命门穴”、足部的“足三里”等的穴位进行叩击、拍击，局部造成良性刺激，对十二经络、任、督二脉的疏通作用，也是十分显著的。而且，人体头部的“百会穴”又是人体诸脉络的交会之处，所以对它的按摩刺激也是十分重要的。
　　（5）祖国中医医学认为：“肾主骨；舌为心之苗；心肾相交；”。通过叩齿，使上下牙齿获得刺激，使牙病减少，对人体肾脏也有保健效果。通过舌尖的圆形运动，带动整体舌的锻练，既对牙龈进行了保健，减轻牙龈萎缩现象，而且对心脏也有养护、保健的辅助之效果，同时，可以达到“心肾相交”的保健养生作用，可以产生改善人体的睡眠等良好效果。全套“每日晨间按摩健身”方法操练完毕，起到了活气血、平阴阳、通经络等的中医辨证及整体观的作用机理、作用机制。