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你还在为每天压力大烦恼吗？还在为各种琐碎的细节影响了心情而郁闷吗？读完下面这10种教你释放坏心情的妙招，你的好心情肯定加倍哟！
养“绿色宠物”静心情
“照料绿植”被日本心理专家誉为“最有爱的瘦身”。心理专家说，照料植物、给植物浇水、仔细擦拭叶片的过程，和养宠物一样，能让女人的幸福指数上升，为体内增加积极的能量。专家还说，仔细照料植物10分钟所消耗的热量，跟遛狗10分钟是一样的哦！而且，植物还能提供给你更清新的空气！
不做“夜猫族”
如今“夜猫族”越来越多，沉迷于夜间的电视节目、上网游戏等，不仅影响我们的身体健康，精神健康也饱受摧残。一项新的研究显示，深夜仍然使用电脑、看电视，或者睡着后电视还开着的人，都会增加患抑郁症的概率。
研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加。美国俄亥俄州立大学医学中心的研究人员把仓鼠夜晚暴露在微光下4周，结果发现，仓鼠的行为与脑部变化，与对人类抑郁症所进行的研究结果一致。研究人员指出，熬夜看电视的人，只要恢复正常的作息，就能消除部分有害影响。
每天冥想20分钟
冥想是女性自我调节最好的方法。研究证实，冥想的效果立竿见影。只要每天坚持冥想20分钟，连续3天就可以帮助你减轻身体的疼痛感。冥想可以调节人体情绪，进而作用于人体的感知机能。专家建议你每天都坚持冥想，特别是经期前后，这可以帮助你减轻经痛。
偶尔拌嘴释放坏情绪
心里不痛快，干脆和他拌拌嘴，释放出坏情绪，不要让心里的不快像雪球，越滚越大，顺便也能消耗一些卡路里。英国结婚时间最久的夫妇证实：在一起的81年，他们每天都会争论一番。当然，拌嘴过程中你要控制情绪和用词，最重要的是，别忘了用撒娇做结束。
勤换装换出好心情
你一直觉得早上反复换衣服，迟迟没法决定到底穿哪件，太浪费时间？其实，这是一种另类的“运动”，能刺激你半梦半醒的神经，让你不用晨跑，不用深呼吸，照样精神满满！
英国著名心理学家Carole Smith调查时尚圈200多名模特和编辑，发现她们每天在出门前为着装花很长时间，不仅能在接下来的工作中，更有激情和创造力，更重要的是，让人最满意的衣着能大大提升自信心。但换装时间最好控制在8分钟以内，不然焦虑感会上升，反而影响心情。
少说谎更健康
诚实是所有人都追求的美德。美国心理学会宣布的一项新研究发现，偶尔说说小谎无伤大雅，但是扭曲事实的谎言会伤害身体和心理健康。相比而言，诚实的人会更健康。
美国圣母大学研究人员对110名18～71岁的参试者进行了为期10周的跟踪调查。研究人员要求一半参试者停止说谎，对另一半参试者无此要求。两组人都接受每周一次的实验室健康与人际关系测试，并接受测谎仪测试其说谎情况。研究负责人安妮塔·凯利教授表示，参试者平均每周说谎11次。有意识少说谎的人更少有紧张或悲伤感，而且更少发生嗓子痛或头痛，人际关系更好，社会互动更顺畅。“不说谎组”参试者在研究期内，每周说谎次数比平时少3次，心理健康问题少4次，身体健康问题少3次。当参试者一周内说谎更少的时候，两组人员都感觉身体和心理健康状况明显改善。此外，他们还意识到自己能够实事求是地看待每天取得的进步，而在迟到或无法完成任务时，也不再会找借口。
研究数据表明，少说谎能改善人际关系，并且直接影响到人们的身体健康和心理健康的改善状况。
给倾诉对象“专业”头衔
“倾诉，最缺乏的是正确的对象。”爱丁堡大学心理研究室调查发现，93%以上的人在倾诉烦恼时，选错了对象，给倾诉者带来的直接结果是，听取了错误的意见，采取了错误的行动，还给别人添麻烦。
专家提供的解决方法是：按关键词把你的朋友分类，比如“情感达人”、“理财专家”、“生活小能手”等荣誉头衔，在上百个朋友中，给谁最合适？下回遇到问题需要倾诉时，去寻求对应领域的专家级好友帮助，准没错！
“离开+锻炼+写作”治易怒
对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作，比如你可以写微博宣泄怒气，不用指名道姓，用个字母或代号，写完之后，你会发现自己轻松多了。
看爱人照片减轻疼痛感
有人说爱情会使人受伤，但爱情也能减轻疼痛。美国研究人员发现，当你疼痛时，想想所爱的人有助于缓解疼痛。
研究人员说，这项研究结果改变了人们对一些问题的看法，比如，社会支持如何对人产生影响。人们通常认为，社会支持要使人感觉舒畅，就必须是能对人们的情感需求作出积极回应的支持，但在这项研究中发现，一张所爱的人的照片也可以产生同样的效果。
研究人员指出，该研究提供了一条实用的建议，即如果你正在经受压力或疼痛，而且爱人不在身边，就应该至少找到一张爱人的照片放在身边。
玩联机游戏好心情
喜欢玩手机游戏？《交流研究》杂志建议你，最好去下载那种可以和朋友一起玩的APP，这样不仅过足游戏瘾，还可以增进跟朋友间的感情。另外，研究发现，和朋友一起玩游戏时的心情愉悦指数是单人玩时的好几倍呢！
养“绿色宠物”静心情
“照料绿植”被日本心理专家誉为“最有爱的瘦身”。心理专家说，照料植物、给植物浇水、仔细擦拭叶片的过程，和养宠物一样，能让女人的幸福指数上升，为体内增加积极的能量。专家还说，仔细照料植物10分钟所消耗的热量，跟遛狗10分钟是一样的哦！而且，植物还能提供给你更清新的空气！
不做“夜猫族”
如今“夜猫族”越来越多，沉迷于夜间的电视节目、上网游戏等，不仅影响我们的身体健康，精神健康也饱受摧残。一项新的研究显示，深夜仍然使用电脑、看电视，或者睡着后电视还开着的人，都会增加患抑郁症的概率。
研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加。美国俄亥俄州立大学医学中心的研究人员把仓鼠夜晚暴露在微光下4周，结果发现，仓鼠的行为与脑部变化，与对人类抑郁症所进行的研究结果一致。研究人员指出，熬夜看电视的人，只要恢复正常的作息，就能消除部分有害影响。
每天冥想20分钟
冥想是女性自我调节最好的方法。研究证实，冥想的效果立竿见影。只要每天坚持冥想20分钟，连续3天就可以帮助你减轻身体的疼痛感。冥想可以调节人体情绪，进而作用于人体的感知机能。专家建议你每天都坚持冥想，特别是经期前后，这可以帮助你减轻经痛。
偶尔拌嘴释放坏情绪
心里不痛快，干脆和他拌拌嘴，释放出坏情绪，不要让心里的不快像雪球，越滚越大，顺便也能消耗一些卡路里。英国结婚时间最久的夫妇证实：在一起的81年，他们每天都会争论一番。当然，拌嘴过程中你要控制情绪和用词，最重要的是，别忘了用撒娇做结束。
勤换装换出好心情
你一直觉得早上反复换衣服，迟迟没法决定到底穿哪件，太浪费时间？其实，这是一种另类的“运动”，能刺激你半梦半醒的神经，让你不用晨跑，不用深呼吸，照样精神满满！
英国著名心理学家Carole Smith调查时尚圈200多名模特和编辑，发现她们每天在出门前为着装花很长时间，不仅能在接下来的工作中，更有激情和创造力，更重要的是，让人最满意的衣着能大大提升自信心。但换装时间最好控制在8分钟以内，不然焦虑感会上升，反而影响心情。
少说谎更健康
诚实是所有人都追求的美德。美国心理学会宣布的一项新研究发现，偶尔说说小谎无伤大雅，但是扭曲事实的谎言会伤害身体和心理健康。相比而言，诚实的人会更健康。
美国圣母大学研究人员对110名18～71岁的参试者进行了为期10周的跟踪调查。研究人员要求一半参试者停止说谎，对另一半参试者无此要求。两组人都接受每周一次的实验室健康与人际关系测试，并接受测谎仪测试其说谎情况。研究负责人安妮塔·凯利教授表示，参试者平均每周说谎11次。有意识少说谎的人更少有紧张或悲伤感，而且更少发生嗓子痛或头痛，人际关系更好，社会互动更顺畅。“不说谎组”参试者在研究期内，每周说谎次数比平时少3次，心理健康问题少4次，身体健康问题少3次。当参试者一周内说谎更少的时候，两组人员都感觉身体和心理健康状况明显改善。此外，他们还意识到自己能够实事求是地看待每天取得的进步，而在迟到或无法完成任务时，也不再会找借口。
研究数据表明，少说谎能改善人际关系，并且直接影响到人们的身体健康和心理健康的改善状况。
给倾诉对象“专业”头衔
“倾诉，最缺乏的是正确的对象。”爱丁堡大学心理研究室调查发现，93%以上的人在倾诉烦恼时，选错了对象，给倾诉者带来的直接结果是，听取了错误的意见，采取了错误的行动，还给别人添麻烦。
专家提供的解决方法是：按关键词把你的朋友分类，比如“情感达人”、“理财专家”、“生活小能手”等荣誉头衔，在上百个朋友中，给谁最合适？下回遇到问题需要倾诉时，去寻求对应领域的专家级好友帮助，准没错！
“离开+锻炼+写作”治易怒
对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作，比如你可以写微博宣泄怒气，不用指名道姓，用个字母或代号，写完之后，你会发现自己轻松多了。
看爱人照片减轻疼痛感
有人说爱情会使人受伤，但爱情也能减轻疼痛。美国研究人员发现，当你疼痛时，想想所爱的人有助于缓解疼痛。
研究人员说，这项研究结果改变了人们对一些问题的看法，比如，社会支持如何对人产生影响。人们通常认为，社会支持要使人感觉舒畅，就必须是能对人们的情感需求作出积极回应的支持，但在这项研究中发现，一张所爱的人的照片也可以产生同样的效果。
研究人员指出，该研究提供了一条实用的建议，即如果你正在经受压力或疼痛，而且爱人不在身边，就应该至少找到一张爱人的照片放在身边。
玩联机游戏好心情
喜欢玩手机游戏？《交流研究》杂志建议你，最好去下载那种可以和朋友一起玩的APP，这样不仅过足游戏瘾，还可以增进跟朋友间的感情。另外，研究发现，和朋友一起玩游戏时的心情愉悦指数是单人玩时的好几倍呢！