第三节　搓手梳头
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，全身放松。双手掌面相搓。搓热后用双手十指从前到后梳头。
　　动作注意：
　　1　注意搓手时应将指尖都搓到。
　　2　梳头时应将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能全头都梳到。
　　3　梳理到印堂、百会、风池穴位时稍用力按压。
　　功能解析：
　　用十指梳头即干梳头，它能够刺激大脑皮层，同时也传导到心脏，起到养心通络的作用，广为古人健脑使用。该节操用搓热了的十指按摩头部经络、穴位，使其功效进一步增强手指与五脏六腑通过经络相联系。手背，掌心和手指末端的经络上，有诸多敏感的穴位，当指尖搓热时，使这些经络、穴位受到刺激被激活而发挥保健治疗作用。用十指尖接触头皮，由前向后梳理，不仅对头皮进行了按摩，同时也进一步刺激手指和十指尖。
　　十指尖是经外奇穴十宣穴的位置。十宣穴可通畅手三阴手三阳经，能促进心、脑的气血供应，可以宽胸理气。调气行血。有实验证实刺激十宣穴，可以唤醒和恢复脑细胞活力，促进脑梗死后遗症的恢复。十指的经常活动，还能促进冠状动脉的扩张，增加心肌供氧量，有助于糖尿病心脑血管疾病的预防。
　　中医学认为：头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经穴按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，调节神经。
　　
　　第四节　搓耳压屏
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，全身放松。双手分别将两耳从上而下，由内至外搓摩四次，再分别按压耳部的内分泌穴点及屏尖点各32次。
　　动作注意：
　　1、搓耳时应稍加力度，尽可能上下、内外都搓到。
　　2、搓到耳下结束时可稍下拉耳垂。
　　3、按压屏尖点时方向朝耳内方向，而不是朝面部。
　　功能解析：
　　耳部有许多穴位，耳穴疗法作为祖国医学的重要组成部分，其历史悠久，是中医学的宝贵遗产。
　　耳朵与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。人体各部位在耳朵上也都有相对的反射区，分布就像一个倒置的胎儿。身体不同部位的病变在耳部都能找到相应的反应点，对其按压和刺激能起到治疗作用。
　　另外，中医认为肾主藏精，开窍于耳。肾是人体的重要脏器之一，乃先天之本。一个人的肾脏功能是否正常，对其健康长寿有着举足轻重的作用。随着年龄的增加，作为先天之本的肾气常有不同程度的减退，尤其糖尿病人更为明显。中医五行学说认为，耳朵上有很多医治肾脏疾病的穴位，经常按摩双耳可起到健肾壮腰，延年益寿的作用。
　　将全耳搓热按摩不仅强肾，而且对全身经络的疏通和全身脏器的保健都有非常好的保健作用。
　　当节奏性地朝耳内方向按压屏尖点时，耳道节奏性闭塞，类似“鸣天鼓”，可以预防耳鸣、耳聋、眩晕、健忘。
　　内分泌点：部位在耳屏间切进底部稍前方。按压内分泌点穴位可调整阴阳，调整内分泌功能，加快血液的运行，还可使下丘脑中的食欲控制中心限制引起饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素，从而减轻糖尿病的饥饿症状。也有利于去脂减肥。
　　屏尖点：在耳屏游离缘上部尖端，即小耳朵的上方。该区域有肾上腺点、屏尖点、饥点、渴点、高血压点也在这个部位。耳屏的上方，还有一个心脏点。对这个区域的按压，可以起到降糖，改善糖尿病多饮、多食的症状，同时有助于心血管功能的改善。
　　
　　小贴士：
　　《糖尿病健身操》比一般健身运动有更好的降糖效果，是因为它将心理诱导调理引入操中，比如站桩中的气、语、乐引导，能使人心静气爽，平和调达，血压、血糖均下降。还有，在所有动作设计中都结合糖尿病的中西医理论，配合了增强内分泌代谢调节的一些经络和穴位。所有这些，都是《糖尿病保健操》比一般健身运动降糖效果更好的原因。
　　一般来说，急躁运动、剧烈运动，过度运动等情况可能引起血糖升高。当心情不静、急躁不安、匆忙运动时，身体里的一些儿茶酚胺类激素处于较高水平，它们会抵抗胰岛素的降糖作用，并且动员体内糖原释放而升高血糖。在《糖尿病健身操》的设计中，充分考虑到合适的运动量问题，不能让运动太剧烈，也不能太长和过度，因为运动过度，大脑会命令肝脏、肌肉等分解糖原使血糖升高。但运动量太低，通常又达不到运动的效果。经过反复实践证明，《糖尿病健身操》的运动量能使病人感到稍有微汗及劳累，一般休息后很快恢复，而且全身轻松、精力充沛，同时降糖效果也最好。