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只在小考中称霸的王者
石清清是珠海市一所示范性高中的高三女生。读初中时,她学习成绩很好,参加中考前,在老师的鼓励下,她信心百倍地报考了现在就读的这所以升学率高而闻名的高中,结果考砸了,总成绩比录取分数线差了7分,后来父母拿了两万元的择校费,才让她如愿以偿。
为区区7分付出两万元的代价,石清清痛心疾首。老师和同学都为她鸣不平:“以你的实力,十拿九稳能考上啊!为什么偏偏在重要的考试中失手?”“模拟考试时状态不错嘛,怎么真的上了战场就不行了?”石清清的父母则说:“养兵千日,用兵一时。关键时刻掉链子,真冤啊!”
不知是中考失手刺激太大,还是大家的惋惜暗示性过强,石清清的高中生活过得很郁闷。平时,她是班里公认的学习最刻苦的学生,每天早起晚睡,作息非常规律,而且显得不知疲倦。因此,班里同学给她取了一个外号:聚能环。意思是像南孚聚能环电池一样“能量永不枯竭”。凭着初中时打下的扎实基础和超人毅力,石清清很快在班里确立了尖子生的地位。课堂上她积极回答问题,且很少答错,课后认真完成作业,回回得优,每次小测验、单元考、月考,她的成绩都能在班里名列前三。可是一到期中、期末等重要考试,她一准儿考不好,名次总排在前10名以后,有时甚至排到第17名。对此,同学们又给她取了一个外号:小考王。意思是只在小考中称霸的王者。石清清也承认自己是个不擅长考试的学生。
石清清的父母非常不安。离明年的高考还有半年多一点的时间,而高考是最重要的大考,女儿能正常发挥水平吗?
为了破除一到大考就“掉链子”的魔咒,石清清学习更努力了。她给每个科目都做了一个错题本,仔细订正大考中做错的题,并找来大量同类题目反复演练。每次大考前,她不断提醒自己不要紧张,争取考个好成绩,为自己正名,也让父母、老师放心。可是这样做收效甚微。渐渐地,她变得特别沮丧,日记里出现了“谋事在人,成事在天”这样看似达观,其实灰心丧气的句子。
在班主任的多次建议下,石清清的父母带女儿找到青少年学习障碍门诊,希望在心理医生的帮助下解开这道一到大考就“掉链子”的怪题。
警惕“瓦伦达心态”
听完石清清的叙述,我笑着对她说:“别担心,你没有心理疾病,只是考试心态出了点小问题。让我们先来分析一下大考和小考有什么不同吧。小考是平时的随机测验,考查学生对知识的掌握情况,随意性较大,竞争性较小,后果也不那么被人看重,但基础差、学习又不用功的学生多半考不好。你能在历次小考中称王,说明你基础好,有实力,心态也正常。大考尽管也是考查学生对知识的掌握情况,但更像是一次选拔,竞争性较强,后果也严重,所以对学生的精神压力更大一些。客观地说,每个学生都对大考心存忌惮,唯恐考砸。这种精神压力使得很多学生考试时发挥失常,不单单你一个。”
“但是,”石清清皱着眉头说,“也有一些学生一到大考就超水平发挥呀!”
我说:“是的,有这种情况。这是因为重要考试的刺激性更强,使平时就学习不错,而且自信心很强的学生恰好达到了适度的兴奋。”
“您的意思是说,我没有达到适度的兴奋,是吗?”石清清是个绝顶聪明的学生。
“是的,在非突发事件中,紧张和兴奋是人精神状态的一对矛盾,越紧张则越不兴奋,越兴奋则越不紧张。两者都有强弱之分,过于紧张和过于兴奋,过于松弛和过于沮丧都会导致失败。面临大考,最佳状态是适度紧张、适度兴奋。”
“哎呀,这太难了!怎么才能做到?”
“别急,我来给你讲一个故事吧。”我说,美国有一位著名的走钢丝的杂技演员,名叫瓦伦达。钢丝一般悬在离地几十米的高空,没有任何保护措施,还有来自风雨等不利因素的干扰,人在上面行走,惊险可想而知。瓦伦达艺高人胆大,每次都获得成功。但是,他却在一次看起来难度不大的表演中失足身亡。事后,瓦伦达的妻子对记者说:“我就知道这次一定会出事,因为他在出场前不断地说:‘这次太重要了,不能失败。’以前,每次成功的表演,他只是想着走好钢丝这件事,而不去管这件事可能带来什么。”
石清清凝神听着,若有所思。
我说:“说说你的感想,瓦伦达为什么会失败?”
“他走神了。”
“对。后来心理学上把这种不专心做某事,而过度关注这件事的意义,患得患失的心态叫做‘瓦伦达心态’。这种心态其实非常常见。前不久的乒乓球世界杯比赛结束时,中国队总教练刘国良在总结时说,年轻队员成绩不理想,这很正常,他们迟早要过这一关,多磨炼几次,国际大赛的经验就丰富了。刘国良所说的磨炼,针对的其实就是队员的‘瓦伦达心态’。”
“可是我已经磨炼两年多了,一直找不到正确的方法。”石清清大声说。
“那就试试我的办法吧。”我说,“以后,进了大考的考场,你不要想别的,甚至不要想这是一次磨炼,要放下所有杂念,马上开始做题。做出一道题就在心里暗暗欢呼一声,给自己一个鼓励,然后马上开始做下一道题。如果遇到一时找不出头绪的难题,就先跳过,在心里说:别跑,等会儿我再来收拾你!总之,像电影里打仗那样,向试卷发起一次又一次冲锋,拿下一个又一个山头。”
石清清疑惑地问:“为什么要像打仗那样?不就是考试嘛,安静地写就是了。”
我板起脸,用严肃的口气说:“这就是问题的关键:你考试时不够兴奋,缺少一股舍我其谁的霸气和克服难题的勇气。以你的实力,完全可以在大考中取得好得多的成绩,是两年前中考的意外失手让你开始怀疑自己。一朝被蛇咬,十年怕井绳,你已经怕了两年,难道还想继续怕下去吗?现在到走出心理阴影的时候了!”
石清清被我一通抢白,呆呆地怔在那里,随即睁大眼睛,放出激昂的神采。我知道,那就是舍我其谁的霸气和克服难题的勇气。
家长不要诋毁考试
石清清的父亲一直坐在旁边听我们谈话,这时感叹道:“中国的应试教育真是害人不浅,学生小小年纪都快要被逼出心理疾病了!”
“我不同意您的说法。”我说,“应试教育确实存在弊端,但高考在目前中国的教育现状下,仍不失为最公平的办法,而且国家正致力于推进素质教育,改革高考制度。对于学生来说,我认为会考试也是一种素质和能力。家长要明白,苛求考试成绩,过于关注考试分数和名次,都是在给孩子施加心理压力,使孩子紧张、焦虑、恐惧;而质疑考试、诋毁高考则是对考试这件事本身的一种负面强调,诱使孩子去思考考试是否合理,而不是集中精力应考。”或许是见多了糊涂父母,也见多了父母自以为是的言行给孩子制造的麻烦,我情不自禁地激动起来。
石清清听不下去了,撅着嘴求我:“您别这样说我爸爸,他是心疼我。”看得出,她特别维护爸爸,也很在意爸爸的感受。我想,这也是她考试紧张的原因之一。
石清清的爸爸倒很大度,他哈哈大笑起来,道:“医生说得好!听君一席话,胜读十年书。我承认,我的心态是不好,没少给孩子添乱,您的话让我茅塞顿开。您就直说吧,家长还需要注意些什么?我回家一定照着做。”
我说,除了心理因素,一到大考就“掉链子”也可能有别的原因,比如缺乏考试技巧,时间分配不合理,或对知识点做不到融会贯通,等等。家长需要引起重视,与孩子一起一一排查,找到真正的原因,然后有针对性地加以训练。“这方面,孩子上了十几年学,对考试可以说身经百战了,家长适当点拨,孩子就能开窍。”我鼓励道。石清清和爸爸一起点头。
“另外,”我捏捏石清清单薄的肩,说,“我感觉你学习太用功了,很少参加体育锻炼吧?”
石清清不好意思地点点头。
“那可不好。”我转向石清清的爸爸,“离明年高考还有半年多时间,养成体育锻炼的习惯还来得及,您要督促女儿至少参加一项体育运动,长跑、跳绳、乒乓球、羽毛球,实在没时间,每天晚饭后散散步也行。体育锻炼不仅对身体有好处,对调节心理也有很好的功效。”
这次咨询在愉快的笑声中结束了。后来,石清清打来过两次电话。第一次,她说爸爸给她买了一台跑步机,每天早、晚各跑半小时。开始有点累,坚持两周后,感觉特爽,学习也轻松了许多。第二次,她说她在班会上介绍学习经验时,引用了好多我在咨询时说的话。“算不算侵犯您的版权啊?同学们给我的掌声全是给您的。真的谢谢您!”
听着她轻松、调皮的话语,我知道她已经走出了心理阴影。我在心里默默地预祝她明年高考取得理想的成绩。
【编辑:陈彤】
石清清是珠海市一所示范性高中的高三女生。读初中时,她学习成绩很好,参加中考前,在老师的鼓励下,她信心百倍地报考了现在就读的这所以升学率高而闻名的高中,结果考砸了,总成绩比录取分数线差了7分,后来父母拿了两万元的择校费,才让她如愿以偿。
为区区7分付出两万元的代价,石清清痛心疾首。老师和同学都为她鸣不平:“以你的实力,十拿九稳能考上啊!为什么偏偏在重要的考试中失手?”“模拟考试时状态不错嘛,怎么真的上了战场就不行了?”石清清的父母则说:“养兵千日,用兵一时。关键时刻掉链子,真冤啊!”
不知是中考失手刺激太大,还是大家的惋惜暗示性过强,石清清的高中生活过得很郁闷。平时,她是班里公认的学习最刻苦的学生,每天早起晚睡,作息非常规律,而且显得不知疲倦。因此,班里同学给她取了一个外号:聚能环。意思是像南孚聚能环电池一样“能量永不枯竭”。凭着初中时打下的扎实基础和超人毅力,石清清很快在班里确立了尖子生的地位。课堂上她积极回答问题,且很少答错,课后认真完成作业,回回得优,每次小测验、单元考、月考,她的成绩都能在班里名列前三。可是一到期中、期末等重要考试,她一准儿考不好,名次总排在前10名以后,有时甚至排到第17名。对此,同学们又给她取了一个外号:小考王。意思是只在小考中称霸的王者。石清清也承认自己是个不擅长考试的学生。
石清清的父母非常不安。离明年的高考还有半年多一点的时间,而高考是最重要的大考,女儿能正常发挥水平吗?
为了破除一到大考就“掉链子”的魔咒,石清清学习更努力了。她给每个科目都做了一个错题本,仔细订正大考中做错的题,并找来大量同类题目反复演练。每次大考前,她不断提醒自己不要紧张,争取考个好成绩,为自己正名,也让父母、老师放心。可是这样做收效甚微。渐渐地,她变得特别沮丧,日记里出现了“谋事在人,成事在天”这样看似达观,其实灰心丧气的句子。
在班主任的多次建议下,石清清的父母带女儿找到青少年学习障碍门诊,希望在心理医生的帮助下解开这道一到大考就“掉链子”的怪题。
警惕“瓦伦达心态”
听完石清清的叙述,我笑着对她说:“别担心,你没有心理疾病,只是考试心态出了点小问题。让我们先来分析一下大考和小考有什么不同吧。小考是平时的随机测验,考查学生对知识的掌握情况,随意性较大,竞争性较小,后果也不那么被人看重,但基础差、学习又不用功的学生多半考不好。你能在历次小考中称王,说明你基础好,有实力,心态也正常。大考尽管也是考查学生对知识的掌握情况,但更像是一次选拔,竞争性较强,后果也严重,所以对学生的精神压力更大一些。客观地说,每个学生都对大考心存忌惮,唯恐考砸。这种精神压力使得很多学生考试时发挥失常,不单单你一个。”
“但是,”石清清皱着眉头说,“也有一些学生一到大考就超水平发挥呀!”
我说:“是的,有这种情况。这是因为重要考试的刺激性更强,使平时就学习不错,而且自信心很强的学生恰好达到了适度的兴奋。”
“您的意思是说,我没有达到适度的兴奋,是吗?”石清清是个绝顶聪明的学生。
“是的,在非突发事件中,紧张和兴奋是人精神状态的一对矛盾,越紧张则越不兴奋,越兴奋则越不紧张。两者都有强弱之分,过于紧张和过于兴奋,过于松弛和过于沮丧都会导致失败。面临大考,最佳状态是适度紧张、适度兴奋。”
“哎呀,这太难了!怎么才能做到?”
“别急,我来给你讲一个故事吧。”我说,美国有一位著名的走钢丝的杂技演员,名叫瓦伦达。钢丝一般悬在离地几十米的高空,没有任何保护措施,还有来自风雨等不利因素的干扰,人在上面行走,惊险可想而知。瓦伦达艺高人胆大,每次都获得成功。但是,他却在一次看起来难度不大的表演中失足身亡。事后,瓦伦达的妻子对记者说:“我就知道这次一定会出事,因为他在出场前不断地说:‘这次太重要了,不能失败。’以前,每次成功的表演,他只是想着走好钢丝这件事,而不去管这件事可能带来什么。”
石清清凝神听着,若有所思。
我说:“说说你的感想,瓦伦达为什么会失败?”
“他走神了。”
“对。后来心理学上把这种不专心做某事,而过度关注这件事的意义,患得患失的心态叫做‘瓦伦达心态’。这种心态其实非常常见。前不久的乒乓球世界杯比赛结束时,中国队总教练刘国良在总结时说,年轻队员成绩不理想,这很正常,他们迟早要过这一关,多磨炼几次,国际大赛的经验就丰富了。刘国良所说的磨炼,针对的其实就是队员的‘瓦伦达心态’。”
“可是我已经磨炼两年多了,一直找不到正确的方法。”石清清大声说。
“那就试试我的办法吧。”我说,“以后,进了大考的考场,你不要想别的,甚至不要想这是一次磨炼,要放下所有杂念,马上开始做题。做出一道题就在心里暗暗欢呼一声,给自己一个鼓励,然后马上开始做下一道题。如果遇到一时找不出头绪的难题,就先跳过,在心里说:别跑,等会儿我再来收拾你!总之,像电影里打仗那样,向试卷发起一次又一次冲锋,拿下一个又一个山头。”
石清清疑惑地问:“为什么要像打仗那样?不就是考试嘛,安静地写就是了。”
我板起脸,用严肃的口气说:“这就是问题的关键:你考试时不够兴奋,缺少一股舍我其谁的霸气和克服难题的勇气。以你的实力,完全可以在大考中取得好得多的成绩,是两年前中考的意外失手让你开始怀疑自己。一朝被蛇咬,十年怕井绳,你已经怕了两年,难道还想继续怕下去吗?现在到走出心理阴影的时候了!”
石清清被我一通抢白,呆呆地怔在那里,随即睁大眼睛,放出激昂的神采。我知道,那就是舍我其谁的霸气和克服难题的勇气。
家长不要诋毁考试
石清清的父亲一直坐在旁边听我们谈话,这时感叹道:“中国的应试教育真是害人不浅,学生小小年纪都快要被逼出心理疾病了!”
“我不同意您的说法。”我说,“应试教育确实存在弊端,但高考在目前中国的教育现状下,仍不失为最公平的办法,而且国家正致力于推进素质教育,改革高考制度。对于学生来说,我认为会考试也是一种素质和能力。家长要明白,苛求考试成绩,过于关注考试分数和名次,都是在给孩子施加心理压力,使孩子紧张、焦虑、恐惧;而质疑考试、诋毁高考则是对考试这件事本身的一种负面强调,诱使孩子去思考考试是否合理,而不是集中精力应考。”或许是见多了糊涂父母,也见多了父母自以为是的言行给孩子制造的麻烦,我情不自禁地激动起来。
石清清听不下去了,撅着嘴求我:“您别这样说我爸爸,他是心疼我。”看得出,她特别维护爸爸,也很在意爸爸的感受。我想,这也是她考试紧张的原因之一。
石清清的爸爸倒很大度,他哈哈大笑起来,道:“医生说得好!听君一席话,胜读十年书。我承认,我的心态是不好,没少给孩子添乱,您的话让我茅塞顿开。您就直说吧,家长还需要注意些什么?我回家一定照着做。”
我说,除了心理因素,一到大考就“掉链子”也可能有别的原因,比如缺乏考试技巧,时间分配不合理,或对知识点做不到融会贯通,等等。家长需要引起重视,与孩子一起一一排查,找到真正的原因,然后有针对性地加以训练。“这方面,孩子上了十几年学,对考试可以说身经百战了,家长适当点拨,孩子就能开窍。”我鼓励道。石清清和爸爸一起点头。
“另外,”我捏捏石清清单薄的肩,说,“我感觉你学习太用功了,很少参加体育锻炼吧?”
石清清不好意思地点点头。
“那可不好。”我转向石清清的爸爸,“离明年高考还有半年多时间,养成体育锻炼的习惯还来得及,您要督促女儿至少参加一项体育运动,长跑、跳绳、乒乓球、羽毛球,实在没时间,每天晚饭后散散步也行。体育锻炼不仅对身体有好处,对调节心理也有很好的功效。”
这次咨询在愉快的笑声中结束了。后来,石清清打来过两次电话。第一次,她说爸爸给她买了一台跑步机,每天早、晚各跑半小时。开始有点累,坚持两周后,感觉特爽,学习也轻松了许多。第二次,她说她在班会上介绍学习经验时,引用了好多我在咨询时说的话。“算不算侵犯您的版权啊?同学们给我的掌声全是给您的。真的谢谢您!”
听着她轻松、调皮的话语,我知道她已经走出了心理阴影。我在心里默默地预祝她明年高考取得理想的成绩。
【编辑:陈彤】