春光明媚，万物复苏；芳草萋萋，繁花似锦。春雨绵绵，春意切切，春风醉人。春天是绿的世界。春天是播种的季节。
　　在这绿色的天地里，空气十分清新。空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴、森林浴等等，以吐故纳新，气血畅通，调和呼吸。
　　春天是万物生长的季节。人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气而生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵健，不至于“腿老”而导致“人老”、“心老”。
　　经常踏春，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。
　　可见，当第一缕春风吹过大地，自然万物无不呈现出欣欣向荣的勃勃生机时，这时，您及您的亲朋好友到野外踏青游玩，是多么惬意，又多么富有情趣，同时，对您的身心健康也十分有利。“逢春不游乐，但恐是痴人”，这是白居易《春游》诗中的词。朱熹也说：“书册埋头无了日，不如抛却去寻春’’。
　　绿色的原野是神经最佳的镇静剂，可使情绪安定，脉搏和血压平稳。眺望绿色可调节眼肌，消除视觉疲劳，预防近视眼。步行、慢跑、登山等春游活动，还能促进新陈代谢，加强消化和吸收，调节内分泌活动，使身体变得结实健美。
　　身心两爽在春日，三月正当踏青时。今天，我们常处在快节奏的生活中，利用工余闲暇，趁大好春光到郊野、园林漫游，是一种极好的休息方式。它能使紧张的神经得到放松，激发人的聪明才智，使人处于一种良好的精神状态之中。
　　踏青，可以慢慢地行走。通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动。
　　踏青，要做到穿着适宜，宽松舒适。精神要舒畅。
　　步履和缓，也可不拘形式，不拘时间和地点，可缓可速，时间可长可短，量力而行。
　　踏青时如能配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸捶背揉腰等，更有助于郁闷、烦躁等不快情绪而得到宣泄，从而达到气血和通，春阳生发。
　　当然，春季也是气候多变，并不是阳光常在、和风常拂，有时候是阴雨绵绵。踏青春游要注意保护身体，要备足农服和雨具，以防不测风云，使身体受凉。也不宜坐冷湿之地，以免受寒湿而发生腰腿酸痛。—旦因雨受凉，返回后可冲生姜红糖水以去寒湿，预防感冒；睡前用热水泡脚，可消除疲劳。
　　少儿外出旅游，除了欣赏一年四季大自然的美景外，应该从大自然中得到各种知识，这些在课堂里是得不到的，尤其是时常年身居城市、很少外出的小孩意义更大。孕妇若外出踏青，则要注意保护，以免过度劳累或摔跌造成流产或早产。
　　另外值得注意的是，春季是由冬寒向夏热的过渡季节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。此时若外出踏青穿裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久之，会引起慢性风湿性关节炎；寒冷的空气会刺激皮肤，引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性，引起寒冷性脂膜炎、月经不调以及痛经等毛病。
　　所以，爱美的女士外出踏青要重“捂”下身，同时还要加强下丰身的锻炼，以促进血液循环。