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摘 要： 大众健美操作为一种流行且充满活力的体育运动项目，以它独特的魅力吸引越来越多的参与者，西藏通过与内地长时间的交流与学习，大众健美操运动已经较为普及。文章就大众健美操运动在西藏民族中的盛行作分析。
关键词： 大众健美操 西藏民族 兴盛
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等基本姿势，这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
19世纪末20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。20世纪60年代初，是健美操的萌芽时期。健美操最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区得到不同程度的开展。前苏联把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。其中大众健美操以它独特的魅力吸引广大西藏社会群体参与其中，正逐步普及化。
1.大众健美操的大众性
大众健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。作为一项以健与美为基础的体育项目，大众健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，随着大量的藏族学生在内地学校的交流与学习，毕业后把这些大众健美操知识与技术带回到家乡进行教授、传播；健美操已经深受西藏人民的喜爱，因而具有广泛的群众基础。
2.大众健美操的健身娱乐性
大众健美操以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，而且制定了较严格的标准供参加者自我提高。西藏民族是一个能歌善舞的民族，在本地一直最流行的传统体育运动项目深受西藏人民喜爱，但是随着西藏的逐渐开放，大众健美操作为一种新型的健身娱乐项目已日渐深入人心。
3.大众健美操的有氧原则性
健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。西藏是一个海拔很高的高原省份，在空气稀薄的自然条件下，大众健美操缓慢、均衡的韵律节奏感使人在运动时有一种舒适的感觉，运动时不像其他体育运动项目如篮球、足球等那样剧烈，给人一种不太累，也能达到锻炼的效果的适度感觉。
4.大众健美操无损伤原则
大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，确保无损伤，并有益健康。对于大多数西藏人民来说，平时的体育锻炼不像竞技体育那样一味追求成绩和结果，不惜以牺牲个人健康为代价，大众健美操只是以健康身心为目的，重在体会过程，安全系数也很高，所以一般不会受伤，相对安全。
5.大众健美操简单易学原则
《大众锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。对于西藏人民来说，尽管跟外界交流相对较少，但是他们是一个积极向上的民族，他们喜欢接受新生事物，尽管缺少标准的健美操场地，社区设备相对较少，但是大众健美操不受场地限制，只要有空旷的地方，一个小的音响则均可以开展，所以大众健美操在西藏很普及。
西藏地域辽阔、物产丰富，藏族是一个特殊的少数民族，更是一个能歌善舞的民族，有人曾这样戏称藏族人民，能说话就会唱歌，能走路就会跳舞，虽然这话说得有点极端但有一定的依据。藏族人民一直保留着它自身流传的藏族传统体育项目，也有和内地一样的传统体育项目，比如田径、篮球、排球、足球等，但是流行项目如健美操、瑜伽、羽毛球、网球等需要进一步普及和传播。藏族是一个具备天然优势的民族，他们完全可以利用先天协调性和韵律感积极学习和传授健美操，通过西藏学生在内地扎实的学习，把自己所学的大众健美操带回西藏进行广泛传播，我相信在不久的将来大众健美操一定会更兴盛。
参考文献：
[1]伍秀凤.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].福建体育科技，2004（04）.
[2]李先雄，周建社，谭成清.大众健美操的社会文化价值探究[J].首都体育学院学报，2004（02）.
[3]沈芝萍.论大众健美操在全民健身运动中的优势及作用[J].体育文史，1998（04）.
[4]丁玲辉.试论藏族的体育文化起源与发展[J].西藏体育，1997（01）.
[5]方协邦.藏族体育源流及发展探微[J].青海民族学院学报（社会科学版），1994（02）.
[6]姬嘉.立足西藏实际发展体育事业[J].西藏体育，1996（02）.
关键词： 大众健美操 西藏民族 兴盛
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等基本姿势，这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
19世纪末20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。20世纪60年代初，是健美操的萌芽时期。健美操最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区得到不同程度的开展。前苏联把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。其中大众健美操以它独特的魅力吸引广大西藏社会群体参与其中，正逐步普及化。
1.大众健美操的大众性
大众健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。作为一项以健与美为基础的体育项目，大众健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，随着大量的藏族学生在内地学校的交流与学习，毕业后把这些大众健美操知识与技术带回到家乡进行教授、传播；健美操已经深受西藏人民的喜爱，因而具有广泛的群众基础。
2.大众健美操的健身娱乐性
大众健美操以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，而且制定了较严格的标准供参加者自我提高。西藏民族是一个能歌善舞的民族，在本地一直最流行的传统体育运动项目深受西藏人民喜爱，但是随着西藏的逐渐开放，大众健美操作为一种新型的健身娱乐项目已日渐深入人心。
3.大众健美操的有氧原则性
健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。西藏是一个海拔很高的高原省份，在空气稀薄的自然条件下，大众健美操缓慢、均衡的韵律节奏感使人在运动时有一种舒适的感觉，运动时不像其他体育运动项目如篮球、足球等那样剧烈，给人一种不太累，也能达到锻炼的效果的适度感觉。
4.大众健美操无损伤原则
大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，确保无损伤，并有益健康。对于大多数西藏人民来说，平时的体育锻炼不像竞技体育那样一味追求成绩和结果，不惜以牺牲个人健康为代价，大众健美操只是以健康身心为目的，重在体会过程，安全系数也很高，所以一般不会受伤，相对安全。
5.大众健美操简单易学原则
《大众锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。对于西藏人民来说，尽管跟外界交流相对较少，但是他们是一个积极向上的民族，他们喜欢接受新生事物，尽管缺少标准的健美操场地，社区设备相对较少，但是大众健美操不受场地限制，只要有空旷的地方，一个小的音响则均可以开展，所以大众健美操在西藏很普及。
西藏地域辽阔、物产丰富，藏族是一个特殊的少数民族，更是一个能歌善舞的民族，有人曾这样戏称藏族人民，能说话就会唱歌，能走路就会跳舞，虽然这话说得有点极端但有一定的依据。藏族人民一直保留着它自身流传的藏族传统体育项目，也有和内地一样的传统体育项目，比如田径、篮球、排球、足球等，但是流行项目如健美操、瑜伽、羽毛球、网球等需要进一步普及和传播。藏族是一个具备天然优势的民族，他们完全可以利用先天协调性和韵律感积极学习和传授健美操，通过西藏学生在内地扎实的学习，把自己所学的大众健美操带回西藏进行广泛传播，我相信在不久的将来大众健美操一定会更兴盛。
参考文献：
[1]伍秀凤.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].福建体育科技，2004（04）.
[2]李先雄，周建社，谭成清.大众健美操的社会文化价值探究[J].首都体育学院学报，2004（02）.
[3]沈芝萍.论大众健美操在全民健身运动中的优势及作用[J].体育文史，1998（04）.
[4]丁玲辉.试论藏族的体育文化起源与发展[J].西藏体育，1997（01）.
[5]方协邦.藏族体育源流及发展探微[J].青海民族学院学报（社会科学版），1994（02）.
[6]姬嘉.立足西藏实际发展体育事业[J].西藏体育，1996（02）.