勤动脑
　　
　　“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。日本有人对210名各年龄段人的脑组织进行x线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化；40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部分日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且在痴呆发生时间上比不善于用脑者晚10年。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。
　　如何算勤于用脑?即勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网、写作等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离退休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式，不断学习充实大脑，产生“神经贮备”。读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口、脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞，正所谓脑越用越灵，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。此外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种错误的观点，要坚决摒弃!接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老。
　　
　　勤动腿
　　
　　据“康寿八段经”记载，散步有康寿作用。医家认为，脚底似人的“第二心脏”。1992年，世界卫生组织指出：步行是最好的运动。人体内有流动不息的血液，血液从心脏泵出，输送到全身各处，但要达到身体末端，特别是到达脚底较难，脚底因此常感到血流不足，故有“人老先从腿上老”之说，刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液循环流动，脚底就不容易缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百种健身之首”，“饭后百步走，活到九十九”之说。年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动，他保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官，不可忽视。“火从头上起，寒从足下生”，气温低时多行走，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与舞伴翩翩起舞，既可欣赏音乐、陶冶情操，又有利于身心健康!
　　
　　勤动手
　　
　　运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥。运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字、画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，生活中力所能及的事情尽量自己去做，一方面可少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。
　　
　　勤交流
　　
　　离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬，有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闺中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。