【摘 要】
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量力而行，防止过度疲劳美好的春景，秀丽的山河，常使人留连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。 饮食卫生，防止病从口入对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等传染病经口而入。 防寒保暖，适时增减衣服春天气候多变，反复
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量力而行，防止过度疲劳美好的春景，秀丽的山河，常使人留连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。
饮食卫生，防止病从口入对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等传染病经口而入。
防寒保暖，适时增减衣服春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品和药品等，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增减衣服，使身体常保温热感，以避免外患风寒，诱发新病。
注意安全，防止伤害事故应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁。老年人腿脚不便，步态不稳，最好由亲朋好友陪伴。为防老年人跌跤，最好佐以手杖。老年人在乘车、船时，最好选择中间位置及舒适座位，以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等。
防病保健，防止旧病复发异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。老年人往往患有多种疾病，平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
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血虚，由机体失血过多或生血不足所致，常有头晕眼花、心悸失眠、面色苍白或萎黄、肢端麻木、视力减退、健忘多梦、舌淡苔白等症状，血象检查可发现红细胞、白细胞和血小板数量明显减少。 现代医学证实，人体含铁量约在4~5克左右，其中大部分存在于血红蛋白之中，高蛋白食物对于铁的吸收利用有很好的促进作用，维生素A也能促进人体对铁的吸收利用。因此，血虚患者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食物。 常用的补血类食
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摄入足够的维生素维生素C具有防止白内障形成的作用，它可以减少光线对晶状体的损害。老人平时应该多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。血液中维生素E含量低也会诱发白内障，适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、深绿色植物、动物肝、蛋和乳制品等，即可以从中获得较多的维生素E。丰富的维生素A可以使患白内障的风险降低40%。β胡萝卜素多含于具有深绿色
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