【摘 要】
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运动员究竟完成多少“组”和“次数”才最适宜肌肉发展呢?这大概是力量训练中常见的问题之一。我于1986年有关研究中提出了每个练习完成1组约12次的训练方案。尽管我们知道在
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运动员究竟完成多少“组”和“次数”才最适宜肌肉发展呢?这大概是力量训练中常见的问题之一。我于1986年有关研究中提出了每个练习完成1组约12次的训练方案。尽管我们知道在这个问题上还存在各种不同意见,特别是使用不同类型的力量设备时,产生出了截然不同的指导方针(例如:喜欢采用力量训练机械的教练认为每个练习应做1组,而惯用自由重量器械的训练员则要求每
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