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【摘 要】 随着教育教学改革的深入，教师接受着来自学校、社会、家长、以及自身发展需求等各方面的沉重压力。在如此的压力之下，如果它超越了其应有的范围，必将对其教育教学工作产生极大的影响。本文从小学教师心理压力形成的原因、危害、以及缓解教师压力的策略等方面加以分析和阐述，证明压力是影响心理健康的主要因素，是教师心理健康的隐形“杀手”。希望教师们能用一个健康的心理培养出心理健康的学生。
【关键词】 心理压力 原因 危害 解决策略
百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。教师素质是教育质量的根本保证。教师的思想道德、学识水平，尤其是心理健康不仅影响学生，而且事关社会，全民族的未来。21世纪人才竞争激励。随着教育教学改革的深入，小学教师也面临着许多挑战，这些挑战或者引起了他们的心理冲突，或者导致他们的心理失衡，或者造成他们心理上的挫折感，更给教师造成沉重的心理压力。教师无论是在学校内，还是在学校外，都扮演着多重角色，有做不完的活，操不完的心。长期的心理压力过大，就会给人带来苦恼、烦闷，使人感到焦虑、心悸和沮丧，使人产生生理和心理的失调反应，导致心理疾病的产生。可见，压力是影响心理健康的主要因素；压力，是教师心理健康的隐形“杀手”。
１导致教师产生心理压力的原因
笔者认为，导致教师产生心理压力的原因有很多，归纳导起来主要有四个方面：
1.1学校因素：这是研究者普遍认为的教师职业压力的最主要的压力源。专家说你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛顿，你的讥笑中有爱迪生”!“没有教不会的学生，只有不会教的教师”；学校的内部体制改革，落聘下岗、新课程改革、绩效考核的利益分配，评优晋级、师德考核、年度考核等等，都要把人分为三六九等，而且还要公示与众；教师的劳动强度大，虽然每天只上两三节课，其实教师大部分是隐性工作，例如当班主任，搞教育活动，批改作业、钻研教材、备课、做课件、校本培训、学历进修、学电脑、学普通话，晚自习、周日节假日补课等等，教师每天工作都远远超过八小时，大部分教师不得不把工作拿回家里去做。教师长时间处于紧张状态，身心交瘁，迫于奔命，造成了心理承受能力差。
1.2社会因素：社会对于教师的高期望值和高标准要求，也给教师带来一定的心理压力。教师同什么人交往，怎样交往及交往过程中的行为，时时刻刻处在周围人的有形和无形的监视之中。因此，教师总是努力成为模范公民，自觉遵守社会公德和法律法规，文明礼貌，为人表率。尽管这也是社会对普遍公民的行为要求，而且作为教师职业道德规范之一，这些文明行为也应该成为教师的自觉行为，但与普通公民一样，教师并非圣贤，也有犯错误的时候，教师一时的行为闪失会遭到社会舆论的强烈谴责，社会道德要求对于教师的双重标准致使教师必须处处留心，尽是做得尽善尽美。随着社会上独生子女、离异子女、留守儿童、特困生的增多，造成了孩子的自卑、孤僻、执拗，心理健康问题突出。有的家长疏于管理，出了问题教师要负责，使老师对学生严不得、宽不得，常常处于尴尬的两难境地，从而加重了教师的心理压力。
1.3家庭因素：在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫(妻子)，是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动，更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。教师日平均工作时间超长、工作项目超多，出于知识分子的良知和责任感，教师们常常是全力顾及工作而放弃家庭，顾及学生的前途而牺牲子女的未来。更是导致他们心理冲突的加剧和心理压力的加重。
1.4个体因素：在现实生活中，任何一个人都不可能一帆风顺地实现自己的所有目标，总会有“失败”或“碰钉子”的时候，这种挫折感，常常使人产生复杂而消极的心理状态。教师虽然有强烈的成就动机，但由于多种原因，其成就动机常常受阻，导致出现挫折并引起一定的心理压力。主要表现在：①教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力。②教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得忠失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；③教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。
2心理压力的危害，不容忽视
心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的心理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反映速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力对个体身心健康都是有害的。压力值达到一定程度就会刺激人体的一些生化反应的失调。当大脑感觉到压力时，会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而，带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变的狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。心理问题常伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当，容易引起一些心身疾病，如原发性高血压、偏头疼等疾病。教育的重要任务之一就是培养学生形成良好的心理品质，对于许多学生来说，恰恰就有一些教师在学生心理发展过程中，有意无意产生许多不良影响。一些教师的种种不健康心理，在平时的工作和与学生接触的过程中，就会通过种种形式从言语、态度、行为等方面表现出来。例如：面对心理压力，部分教师会表现出各种行为上的变化，如吸烟、喝酒、多食、缺勤、易怒、攻击、惩罚学生；有的还常表现出健忘，失去认知兴趣，考虑问题表面肤浅，处理问题简单机械，缺乏灵活性，职业就失去了最初的意义，工作不再有激情，工资成为维持勉强上班的唯一动机等。
３学会缓解压力，拥有一个健康的心态
从以上分析可见，过重的心理压力不仅不利于他们的教书育人活动的进行，而且严重地影响了他们的身心健康。有关专家指出，作为教师首先要保证自己的身心健康，才能充分激发生理的能量；要正确对待自己和他人。教师自身不但要肯定自己的专业知识，还要承认自己的缺陷与不足，平等对待他人，充分尊重他人的个性，善于接纳他人的意见，做到与他人的和谐相处；生活作息学会弹性安排，塑造平凡充实的家庭生活，让自己在工作之余有一个愉快的休闲空间；培养多种情趣与爱好，多交朋友，让情趣、爱好、朋友来消解工作带来的压力。但缓和教师压力不能只靠教师自己，还要靠教育部门加强对教师心理健康问题的研究工作，对影响教师心理健康的各种因素进行分析，并组织相关力量对维护教师心理健康工作的实施方案进行研讨，力争形成规范化和制度化的维护教师心理健康的工作方案。学校积极帮助教师找出并且消除那些不必要的压力来源，如额外的工作任务、过多的会议、不合理的考评制度等等，加强教师心理辅导，提高教师心理健康水平，帮助教师改善认知倾向，避免教师产生职业倦怠。此外，学校和校领导应主动关心教师的工作和生活，设身处地替教师着想，做好自己该做的工作，树立领导就是服务的观念，以自己良好的人格魅力去影响教师，不以制度代替思想工作，及时沟通与教师的感情，多听听教师有什么需要、意见，以诚待人、以情感人，创造一个民主和谐温暖的工作环境，多开展各种文体活动，建立积极、和谐的组织文化氛围，缓解教师心理压力，充分调动教师的积极性。
教师是神圣而又特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的职业。愿每位教师都能拥有一个健康的心态，培养出更多优秀的学生。
【关键词】 心理压力 原因 危害 解决策略
百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。教师素质是教育质量的根本保证。教师的思想道德、学识水平，尤其是心理健康不仅影响学生，而且事关社会，全民族的未来。21世纪人才竞争激励。随着教育教学改革的深入，小学教师也面临着许多挑战，这些挑战或者引起了他们的心理冲突，或者导致他们的心理失衡，或者造成他们心理上的挫折感，更给教师造成沉重的心理压力。教师无论是在学校内，还是在学校外，都扮演着多重角色，有做不完的活，操不完的心。长期的心理压力过大，就会给人带来苦恼、烦闷，使人感到焦虑、心悸和沮丧，使人产生生理和心理的失调反应，导致心理疾病的产生。可见，压力是影响心理健康的主要因素；压力，是教师心理健康的隐形“杀手”。
１导致教师产生心理压力的原因
笔者认为，导致教师产生心理压力的原因有很多，归纳导起来主要有四个方面：
1.1学校因素：这是研究者普遍认为的教师职业压力的最主要的压力源。专家说你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛顿，你的讥笑中有爱迪生”!“没有教不会的学生，只有不会教的教师”；学校的内部体制改革，落聘下岗、新课程改革、绩效考核的利益分配，评优晋级、师德考核、年度考核等等，都要把人分为三六九等，而且还要公示与众；教师的劳动强度大，虽然每天只上两三节课，其实教师大部分是隐性工作，例如当班主任，搞教育活动，批改作业、钻研教材、备课、做课件、校本培训、学历进修、学电脑、学普通话，晚自习、周日节假日补课等等，教师每天工作都远远超过八小时，大部分教师不得不把工作拿回家里去做。教师长时间处于紧张状态，身心交瘁，迫于奔命，造成了心理承受能力差。
1.2社会因素：社会对于教师的高期望值和高标准要求，也给教师带来一定的心理压力。教师同什么人交往，怎样交往及交往过程中的行为，时时刻刻处在周围人的有形和无形的监视之中。因此，教师总是努力成为模范公民，自觉遵守社会公德和法律法规，文明礼貌，为人表率。尽管这也是社会对普遍公民的行为要求，而且作为教师职业道德规范之一，这些文明行为也应该成为教师的自觉行为，但与普通公民一样，教师并非圣贤，也有犯错误的时候，教师一时的行为闪失会遭到社会舆论的强烈谴责，社会道德要求对于教师的双重标准致使教师必须处处留心，尽是做得尽善尽美。随着社会上独生子女、离异子女、留守儿童、特困生的增多，造成了孩子的自卑、孤僻、执拗，心理健康问题突出。有的家长疏于管理，出了问题教师要负责，使老师对学生严不得、宽不得，常常处于尴尬的两难境地，从而加重了教师的心理压力。
1.3家庭因素：在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫(妻子)，是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动，更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。教师日平均工作时间超长、工作项目超多，出于知识分子的良知和责任感，教师们常常是全力顾及工作而放弃家庭，顾及学生的前途而牺牲子女的未来。更是导致他们心理冲突的加剧和心理压力的加重。
1.4个体因素：在现实生活中，任何一个人都不可能一帆风顺地实现自己的所有目标，总会有“失败”或“碰钉子”的时候，这种挫折感，常常使人产生复杂而消极的心理状态。教师虽然有强烈的成就动机，但由于多种原因，其成就动机常常受阻，导致出现挫折并引起一定的心理压力。主要表现在：①教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力。②教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得忠失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；③教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。
2心理压力的危害，不容忽视
心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的心理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反映速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力对个体身心健康都是有害的。压力值达到一定程度就会刺激人体的一些生化反应的失调。当大脑感觉到压力时，会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而，带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变的狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。心理问题常伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当，容易引起一些心身疾病，如原发性高血压、偏头疼等疾病。教育的重要任务之一就是培养学生形成良好的心理品质，对于许多学生来说，恰恰就有一些教师在学生心理发展过程中，有意无意产生许多不良影响。一些教师的种种不健康心理，在平时的工作和与学生接触的过程中，就会通过种种形式从言语、态度、行为等方面表现出来。例如：面对心理压力，部分教师会表现出各种行为上的变化，如吸烟、喝酒、多食、缺勤、易怒、攻击、惩罚学生；有的还常表现出健忘，失去认知兴趣，考虑问题表面肤浅，处理问题简单机械，缺乏灵活性，职业就失去了最初的意义，工作不再有激情，工资成为维持勉强上班的唯一动机等。
３学会缓解压力，拥有一个健康的心态
从以上分析可见，过重的心理压力不仅不利于他们的教书育人活动的进行，而且严重地影响了他们的身心健康。有关专家指出，作为教师首先要保证自己的身心健康，才能充分激发生理的能量；要正确对待自己和他人。教师自身不但要肯定自己的专业知识，还要承认自己的缺陷与不足，平等对待他人，充分尊重他人的个性，善于接纳他人的意见，做到与他人的和谐相处；生活作息学会弹性安排，塑造平凡充实的家庭生活，让自己在工作之余有一个愉快的休闲空间；培养多种情趣与爱好，多交朋友，让情趣、爱好、朋友来消解工作带来的压力。但缓和教师压力不能只靠教师自己，还要靠教育部门加强对教师心理健康问题的研究工作，对影响教师心理健康的各种因素进行分析，并组织相关力量对维护教师心理健康工作的实施方案进行研讨，力争形成规范化和制度化的维护教师心理健康的工作方案。学校积极帮助教师找出并且消除那些不必要的压力来源，如额外的工作任务、过多的会议、不合理的考评制度等等，加强教师心理辅导，提高教师心理健康水平，帮助教师改善认知倾向，避免教师产生职业倦怠。此外，学校和校领导应主动关心教师的工作和生活，设身处地替教师着想，做好自己该做的工作，树立领导就是服务的观念，以自己良好的人格魅力去影响教师，不以制度代替思想工作，及时沟通与教师的感情，多听听教师有什么需要、意见，以诚待人、以情感人，创造一个民主和谐温暖的工作环境，多开展各种文体活动，建立积极、和谐的组织文化氛围，缓解教师心理压力，充分调动教师的积极性。
教师是神圣而又特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的职业。愿每位教师都能拥有一个健康的心态，培养出更多优秀的学生。