十二重楼是内丹修炼方术中的一个重要环节,它指的是人的喉管。古人认为人的喉管有十二节,故名之。《金丹诸真元奥》:何谓十二重楼?答曰:人之喉管有十二节是也。
　　我在修炼内丹术中,认为十二重楼在保健养生上是一个关键。大家都知道人的喉管是何等的重要。五脏六腑所需要的营养都要通过喉管的运输传导,才能增强脏腑的功能,人们的生命才能有保证。我们每天吃喝的东西,以及呼吸和语言都要通过喉管来完成,所以保护好十二重楼,对我们的保健养生,益寿延年能起到很好的作用。其方法如下:
　　面向南方,宁静心神,全身放松,在一个安静的环境中,双腿盘坐或坐在木登上,双手掌心朝上平放在两大腿上,自然呼吸,静养一会,待全身有了气感后开始练功。
　　第一式:金津玉液润重楼。
　　1.赤龙搅海:口微闭,用舌尖在口腔内顺时针旋转9圈,再逆时针旋转9圈。
　　2.用舌尖敲打左右两颊腮9次。
　　3.再用舌尖敲打上下腭9次。这时口腔内的唾液已满口,可鼓漱唾液(金津玉液)36次,再缓慢分3口沿食喉管咽入下丹田,这时你会听到十二重楼汩汩作响。
　　第二式:用双手十指捏揉上下喉结90次。
　　第三式:用左手五指捏住上喉结来回摆动90次,再用右手五指捏住下喉结来回摆动90次。
　　第四式:用左手中指端点按在两锁骨中间喉结下凹陷处的天突穴上,右手食指点按在喉结上方的廉泉穴上,同时点按90次。再用右手食指点按在两锁骨中间的天突穴上,左手中指点按在上喉结上的上廉泉穴上,同时点按90次。
　　第五式:搓喉。右手拇指、食指张开呈八字型,虎口托住下颌由上往下缓慢搓至天突穴上,再用左手用同上方法搓至天突穴上。右手搓时吸气,左手搓时呼气,共搓9次或18次。
　　第六式:左顾右盼。先从左向右缓慢转动颈椎,再从右向左转动颈椎,此为一次,共转动9次。
　　第七式:仙鹤点水。下颌向下来回划弧9次。
　　第八式:观天视地。从左至右低头,眼睛视地缓慢转至向上观天,再从右低头,眼睛视地缓慢转至上方观天为一次,共做9次。
　　修炼十二重楼保健养生法,要有恒心、决心,常年不断地修炼才有效果。它对咽炎、喉炎、食道炎、气管炎、颈椎病及止咳平喘等有很好的保健治疗作用。
　　修炼完毕后,两掌相合搓搓手,摩摩面。用双手十指挠挠头,拍拍头,静养一会就可以了。
　　〖编辑:迟昊〗