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有效节约和利用时间的方法及建议，值得繁忙IT人士一看
怎样才能让一天大于24小时呢？虽然我们不能改变真实的时间，但是我们可以获得更多有效的“实用时间”。实际上，你只要做一些简单的事情，就可以利用24小时来完成36小时的事。闲言少叙，请看我的“36小时日”的秘方。
36小时日策略1：优化睡眠
大多数人需要睡9小时以上才能休息好，而某些人每晚只睡3～5小时就够了。遗传和环境固然是很重要的一个原因，不过我觉得还是有一些方法能让我们睡得少并且睡得好的。下面是我的一些建议：
每天早上定时起床
我是偶然从Steve Pavlina的博客上看到这个方法的。很简单，把闹铃固定在每天早上的某个时间，每天闹醒之后立即起床，直到晚上困了的时候再睡觉，如果不困的话就不要睡。据Steve的说法，这样每周可以节约10～15个小时。
让房间安静一些
许多人卧室中的噪音和光线太强了，影响休息。要想办法尽量降低房间内的音量，如果你居住的地方毗邻噪音很大的公寓或者是有很吵的邻居，可以考虑购置空气清新器或白噪音发生器；在睡觉的时候要设法消除或减少进入房间的光线，比如拉上厚一点或深色的窗帘，效果会很好；另外，把容易影响睡眠的东西（如电视，杂乱的物品等）搬出卧室。
体验小睡
通过小睡的方法，每天可以节约2～5小时。我自己没有尝试过，不知道它是否有效，不过你可以回到Steve的博客上，研究一下这个极具潜力的有效节约睡眠时间的方法。
优化睡眠可以节省出的时间约等于1.5小时
36小时日策略2：优化饮食
人体因消化和排泄而耗费的能量要超过进行其他的活动。通过食物和饮料进入我们身体的一切会消耗掉不少的精力，也会影响到睡眠所需要的时间。前几年我比较胖，每天要摄入热量很高的食品及大量的蛋白质。结果呢？我需要睡很长时间才能休息好，有时一晚上要睡10～11个小时（进行强度训练也没有用）。
现在我的饮食则是180度的大转变，我吃更多（但是更合理）的混合食品，像蔬菜、水果、谷物及有益于健康的肉类及油脂食品等。精力有了明显改善，睡眠也比以前少了。我的饮食仍需要改进，但是它已经在一点一点地改变着我了。大家可注意有关饮食科学方面的资料，学习一下总是有帮助的。
优化饮食节约出的时间约等于1.5小时
36小时日策略3：多任务并行操作
如果你同时能做两件事情，那么这一天里你将能够完成更多的任务。多任务并行操作有没有缺点呢？一个一边在大马路上开车一边打手机电话的女士，这样的多任务操作的例子是不值得学习的。
不过适当应用多任务操作，无疑是有效节省时间的一个好方法。比如对大多数人来说，洗衣或洗碗就是一个不需要动脑子的任务，在此时打电话，就能起到一石二鸟的效果。没有什么能比给一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的事情了。
另一个多任务操作的好办法就是，把锻炼身体融入到你的日常活动中。需要赶朋友的聚会？没问题，你可以通过慢跑的形式去赴会，这样同时也就完成了你每天的锻炼任务。还有许多方法可以让你把锻炼融入到日常活动中，无须占用额外的时间，比如我有一个健身球，在等待收邮件的时候，就拿它锻炼一会，这绝对是既节约时间又能保持良好体形的好办法。
多任务操作节约出的时间约等于 2.0小时
36小时日策略4：提高打字速度
在这个电脑时代，键盘是我们与其他人进行交流时的最常用到的。我姑妄猜测一下，我们每个人每天用在打字上的时间差不多有1～2小时，这些可能包括发邮件、聊天、记备忘录、打报告等。当然，有些人可能多一点，有些则可能少一点，平均一下，假设每人每天打字的时间为1.5小时。
现在，假设你打字的一般速度为每分钟40个，如果你提高打字速度为每分钟60个，那么与之前的速度相比，你就等于节约了33％的时间。如果再提供到每分钟80字，那么就节约了50％。每天差不多能节约半小时甚至45分钟。
我用过一款名为TypingMaster的打字软件，它简单易用，并且能实时追踪打字练习的情况，还会把你经常漏打的单词合并到一起让你单独做特殊训练。强烈推荐大家使用。
提高打字速度节约的时间约等于0.75小时
36小时日策略5：规划生活
规划好自己的生活，不但可以节约时间并可减轻你的压力。有许多不同的方法和策略能帮助我们进行规划。我发现的其中最好的一个方法（也是我自己在用的）就是David Allen的Getting Things Done（简称GTD）。它的核心理念就是：如何捕获和管理你需要做和需要记住的事。这个方法非常有效，因为它可以让你的头脑从零碎琐事中解放出来，释放你的“精神内存”，从而让你有更多的思考空间，并提高创造力。
规划好生活可以节约的时间约等于1.0小时
除了上面所介绍的，还有其他多种方法，如有效改善阅读速度、巧用音频学习资源、借助软件工具、削减电视收看时间、求助他人等，这些方法又可节约约等于5.25小时。
限于篇幅，这里不再详细介绍，有兴趣的朋友，可登录http://spaces.msn.com/members/fly2spring/，查看完整译文以及英文原文的链接。 （编译 ：流言）
怎样才能让一天大于24小时呢？虽然我们不能改变真实的时间，但是我们可以获得更多有效的“实用时间”。实际上，你只要做一些简单的事情，就可以利用24小时来完成36小时的事。闲言少叙，请看我的“36小时日”的秘方。
36小时日策略1：优化睡眠
大多数人需要睡9小时以上才能休息好，而某些人每晚只睡3～5小时就够了。遗传和环境固然是很重要的一个原因，不过我觉得还是有一些方法能让我们睡得少并且睡得好的。下面是我的一些建议：
每天早上定时起床
我是偶然从Steve Pavlina的博客上看到这个方法的。很简单，把闹铃固定在每天早上的某个时间，每天闹醒之后立即起床，直到晚上困了的时候再睡觉，如果不困的话就不要睡。据Steve的说法，这样每周可以节约10～15个小时。
让房间安静一些
许多人卧室中的噪音和光线太强了，影响休息。要想办法尽量降低房间内的音量，如果你居住的地方毗邻噪音很大的公寓或者是有很吵的邻居，可以考虑购置空气清新器或白噪音发生器；在睡觉的时候要设法消除或减少进入房间的光线，比如拉上厚一点或深色的窗帘，效果会很好；另外，把容易影响睡眠的东西（如电视，杂乱的物品等）搬出卧室。
体验小睡
通过小睡的方法，每天可以节约2～5小时。我自己没有尝试过，不知道它是否有效，不过你可以回到Steve的博客上，研究一下这个极具潜力的有效节约睡眠时间的方法。
优化睡眠可以节省出的时间约等于1.5小时
36小时日策略2：优化饮食
人体因消化和排泄而耗费的能量要超过进行其他的活动。通过食物和饮料进入我们身体的一切会消耗掉不少的精力，也会影响到睡眠所需要的时间。前几年我比较胖，每天要摄入热量很高的食品及大量的蛋白质。结果呢？我需要睡很长时间才能休息好，有时一晚上要睡10～11个小时（进行强度训练也没有用）。
现在我的饮食则是180度的大转变，我吃更多（但是更合理）的混合食品，像蔬菜、水果、谷物及有益于健康的肉类及油脂食品等。精力有了明显改善，睡眠也比以前少了。我的饮食仍需要改进，但是它已经在一点一点地改变着我了。大家可注意有关饮食科学方面的资料，学习一下总是有帮助的。
优化饮食节约出的时间约等于1.5小时
36小时日策略3：多任务并行操作
如果你同时能做两件事情，那么这一天里你将能够完成更多的任务。多任务并行操作有没有缺点呢？一个一边在大马路上开车一边打手机电话的女士，这样的多任务操作的例子是不值得学习的。
不过适当应用多任务操作，无疑是有效节省时间的一个好方法。比如对大多数人来说，洗衣或洗碗就是一个不需要动脑子的任务，在此时打电话，就能起到一石二鸟的效果。没有什么能比给一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的事情了。
另一个多任务操作的好办法就是，把锻炼身体融入到你的日常活动中。需要赶朋友的聚会？没问题，你可以通过慢跑的形式去赴会，这样同时也就完成了你每天的锻炼任务。还有许多方法可以让你把锻炼融入到日常活动中，无须占用额外的时间，比如我有一个健身球，在等待收邮件的时候，就拿它锻炼一会，这绝对是既节约时间又能保持良好体形的好办法。
多任务操作节约出的时间约等于 2.0小时
36小时日策略4：提高打字速度
在这个电脑时代，键盘是我们与其他人进行交流时的最常用到的。我姑妄猜测一下，我们每个人每天用在打字上的时间差不多有1～2小时，这些可能包括发邮件、聊天、记备忘录、打报告等。当然，有些人可能多一点，有些则可能少一点，平均一下，假设每人每天打字的时间为1.5小时。
现在，假设你打字的一般速度为每分钟40个，如果你提高打字速度为每分钟60个，那么与之前的速度相比，你就等于节约了33％的时间。如果再提供到每分钟80字，那么就节约了50％。每天差不多能节约半小时甚至45分钟。
我用过一款名为TypingMaster的打字软件，它简单易用，并且能实时追踪打字练习的情况，还会把你经常漏打的单词合并到一起让你单独做特殊训练。强烈推荐大家使用。
提高打字速度节约的时间约等于0.75小时
36小时日策略5：规划生活
规划好自己的生活，不但可以节约时间并可减轻你的压力。有许多不同的方法和策略能帮助我们进行规划。我发现的其中最好的一个方法（也是我自己在用的）就是David Allen的Getting Things Done（简称GTD）。它的核心理念就是：如何捕获和管理你需要做和需要记住的事。这个方法非常有效，因为它可以让你的头脑从零碎琐事中解放出来，释放你的“精神内存”，从而让你有更多的思考空间，并提高创造力。
规划好生活可以节约的时间约等于1.0小时
除了上面所介绍的，还有其他多种方法，如有效改善阅读速度、巧用音频学习资源、借助软件工具、削减电视收看时间、求助他人等，这些方法又可节约约等于5.25小时。
限于篇幅，这里不再详细介绍，有兴趣的朋友，可登录http://spaces.msn.com/members/fly2spring/，查看完整译文以及英文原文的链接。 （编译 ：流言）