西方有一句名言是：“雄辩是银，倾听是金。”中国则流传着“言多必失”和“讷于言而敏于行”这样的俗语。这些都给了我们在交往中，尽可能少说而多听的建议。而在某些特定的情况下，少说话甚至不说话不但是与人交往的技巧，也是老年人养生的一种诀窍。
　　语言是交流的重要工具，无论什么人，要在日常生活中不说话是不可能的。关键是掌握说话的时间和分寸。卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东介绍说，从传统养生的角度讲，圣人讲话惜字如金，是为了尽量减少精、气、神的外泄。说话力求言简意赅，有利于节省精、气、神，保持安定的心灵，也可避免无谓的劳力、劳神。
　　除了少说话外，在有些情况下学会不说话，也是养生之道。例如：嚼饭咽食不说话、睡觉前不说话、怒时不说话、顶风不说话等。孔子《论语》中“食不言，寝不语”，说的就是这个道理。
　　吃饭时说话可能会引起呛噎。人的食管和气管之间有一个“活塞”，咽饭时气管合上食管张开，讲话时食管合上气管张开。在咽食物时讲话，容易把食物呛到气管里，引起剧咳、呕吐，老年人易发生危险。此外，一边吃饭一边说话，还会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，食物未嚼烂，又没有足够的消化液，必然会增加胃的负担。
　　睡觉不说话不是指睡着了不说话，而是指睡觉前不说话。在睡觉的时候，大脑需要安静下来，但如果继续谈话，讨论问题，就会使大脑兴奋，导致失眠多梦，影响睡眠质量。
　　怒时不说话，指的是人在生气时不要立刻大喊大叫。俗话说，“怒时数十再说话，大怒数百方开言”。讲话怒则伤肝，怒则气上，气上而不下就会头涨。大怒之后气与形相脱离，伤人伤己。怒时沉默几分钟，有利于缓解心脏的压力。
　　顶风不说话，是说人在大风环境中要停止说话。大风之时，张口会使风往嘴里灌，寒气未经过鼻腔加温直接入肺。中医学有饮冷伤肺的说法，寒可伤肺。尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后者，不但不要迎风说话，还要尽可能不迎风走。
　　
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