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摘要：本文以蹦床项目为例，通过文献资料法和问卷调查法等研究方法，找出我国蹦床优秀运动员在体能方面存在的问题和不足，并针对具体问题提出相应的解决措施，希望以此为我国技能主导类项目的科学训练提供有价值的理论参考。
关键词：技能主导类；运动员；体能训练
一、前言
蹦床这项运动在我国的开展是相对较晚的，何雯娜在08年北京奥运会上的夺冠使得更多的人开始关注这项竞技体育项目，蹦床运动从运动训练学的角度来看，与竞技体操、艺术体操和跳水等项目一样，都属于技能类表现难美的项群。目前，我国对于蹦床动作的基本规律和体能训练方法的科学运动还处于一个探索和实践的阶段，加强蹦床运动中有关体能的研究则。
二、蹦床运动员的体能特征分析
（一）蹦床运动员肌肉活动特点分析
蹦床运动员通常是依靠网的弹性来做一系列的高难度动作，而这些动作的完成则是依靠压网和起网的不断交替来完成的，运动员在压网的时候，需要将网压至最低，因此运动员的下肢肌肉群做的是离心收缩，而当运动员在起网的时候则又是做的向心收缩，尽运动员的最大能力将自己抛高。蹦床运动员特殊的运动特点决定了其肌肉群做的是离心和向心收缩，这对于蹦床运动员的日常训练有相应的指导性。
（二）蹦床运动员的素质特点分析
1、蹦床运动员的力量和速度分析
蹦床运动员在完成动作时需要克服自身的重力以此来获得更高的腾空和更充裕的完成空中动作的时间，这就要求运动员有良好的下肢力量和爆发力。另外，运动员在空中要完成团身、屈体、直体、转体等等高难度的动作，所以，运动员的腰腹、背部肌肉群的力量也需要十分强大，因此，蹦床运动员在日常训练中也需要加强上肢力量的练习；蹦床运动员在完成动作时往往要快起跳、快转身、快团身，这都体现了蹦床运动员速度的重要性，而且，通过观察比赛录像发现，蹦床运动员都是选择双腿起跳，因此，在发展其下肢、腰部和背部力量时，必须要保证力量的均匀性、一致性和对称性。
2、蹦床运动员的协调性分析
协调性是运动员先天遗传因素之一，由于蹦床运动员需要在极为特殊的环境下来完成一些高难度的动作，属于难美技能表现类项目之一，因此，运动员需要有很好的协调性，而这种协调性不光是先天遗传能决定的，也需要运动员通过后天的训练来加强。
3、蹦床运动员的柔韧性分析
蹦床这项运动要求运动员在网上完成一系列的高难动作，这就要求运动员身体的某些关节或者韧带具备很好的伸展性和柔韧性。例如，运动员做前屈或者团身的动作就要求其体前屈的柔韧性非常好；而运动员在压网的过程中需要通过屈膝或者充分的压脚踝以此来增加肌肉和肌腱的初长度，这就需要运动员的膝盖和脚踝都有很好的柔韧性，所以，蹦床运动员需要在日常的训练中增加其身体重要位置柔韧性的练习。
4、蹦床运动员的空间定位能力
蹦床运动员动作翻转的角度和时机、翻转的次数、展腿的方向等等都对动作的完成质量起着关键作用，而这些细节的处理都需要运动员具备很好的空间定位能力，因此，运动员需要有很好的本体感觉来对自身的空间位置进行定位和判断，本体感觉是肌肉、肌腱和关节囊中分布的本体感受器感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度时所产生的躯体感觉。运动员在压网和起网时对网的感知以及空中翻转和展体都有赖于肌肉、关节运动感觉的精细分化能力 。因此，通过科学的训练方法和手段提高运动员的本体感觉、提高其空间位置感则是提高运动员比赛成绩的一个关键因素。
三、我国优秀蹦床运动员体能训练中存在的主要问题
（一）过分重视技术训练，忽略了体能训练
通过走访调查发现，我国的优秀运动员在训练中过分的重视技术训练，技术训练在一个训练周期内所占的比重远远的高于体能训练。蹦床运动是技能难美类项目，虽然技术是影响运动员成绩的重要因素，但是在日常的训练中也必须要重视对运动员体能和身体机能等方面的影响。
（二）在体能训练中，并不能针对我国运动员常犯错误进行针对性的训练
调查发现，我国优秀蹦床运动员在比赛中出现错误次数较多的动作主要有以下几个方面。第一，我国运动员在完成开腿动作时相对较晚、较慢而且缺乏力度；第二，运动员在开腿之后的下降过程中，过早的屈髋和屈膝。这些错误的出现，一方面是由于我们队员在对于技术细节等问题的处理上不够，另一个重要原因，也是因为队员在日常体能训练方面做得不够，使得自己的膝盖、腿部、髋部等部位的力量不充分，导致动作做的不完整。而通过对教练员的访谈得知，虽然我们已经意识到导致这些问题的原因，但是并没有从体能训练方面进行有针对性的训练。
（三）运动员体能训练情况监控不到位，无法对运动员的体能状况进行正确的评价
在蹦床运动员的体能训练中，运动员的身体机能状况对科学安排训练负荷至关重要。只有在运动负荷量和强度足够大、机体能够承受和处于最大应激状态，运动员才能有效地提高运动能力。运用生理生化指标对蹦床运动员的身体机能进行监测与评定，对运动员承受运动训练负荷的能力，及时了解运动员的身体机能状况，合理地安排和调整训练计划，避免过度疲劳，防止运动员损伤，最大限度提高运动能力和成绩显得尤为重要。
四、建议
（一）体能和技术训练相结合，做到相互辅助、相互促进
在日常的训练中，要将体能训练穿插在技术训练中，更要在体能训练中辅助一部分的技术训练，并将体能训练的重点放到专项身体素质当中去。
（二）建立科学的训练监控体系、机体疲劳评价指标
运动员进行大负荷的训练，容易使机体产生疲劳状况。所以，在大负荷训练过程中，要时刻注意观察运动员的睡眠、食欲、出汗情况等生理状况的变化，并及时根据不同的情况来改变体能训练方式和方法。
（三）实施与成套动作训练相结合的大负荷专项素质训练
专项素质训练主要体现在完成难度动作、成套动作的数量和质量上，还有完成动作的心率和血乳酸水平上。因此，根据动作难度的发展要求，不断的加大运动员的体能训练负荷，才能使运动员的体能适应动作难度的发展。
关键词：技能主导类；运动员；体能训练
一、前言
蹦床这项运动在我国的开展是相对较晚的，何雯娜在08年北京奥运会上的夺冠使得更多的人开始关注这项竞技体育项目，蹦床运动从运动训练学的角度来看，与竞技体操、艺术体操和跳水等项目一样，都属于技能类表现难美的项群。目前，我国对于蹦床动作的基本规律和体能训练方法的科学运动还处于一个探索和实践的阶段，加强蹦床运动中有关体能的研究则。
二、蹦床运动员的体能特征分析
（一）蹦床运动员肌肉活动特点分析
蹦床运动员通常是依靠网的弹性来做一系列的高难度动作，而这些动作的完成则是依靠压网和起网的不断交替来完成的，运动员在压网的时候，需要将网压至最低，因此运动员的下肢肌肉群做的是离心收缩，而当运动员在起网的时候则又是做的向心收缩，尽运动员的最大能力将自己抛高。蹦床运动员特殊的运动特点决定了其肌肉群做的是离心和向心收缩，这对于蹦床运动员的日常训练有相应的指导性。
（二）蹦床运动员的素质特点分析
1、蹦床运动员的力量和速度分析
蹦床运动员在完成动作时需要克服自身的重力以此来获得更高的腾空和更充裕的完成空中动作的时间，这就要求运动员有良好的下肢力量和爆发力。另外，运动员在空中要完成团身、屈体、直体、转体等等高难度的动作，所以，运动员的腰腹、背部肌肉群的力量也需要十分强大，因此，蹦床运动员在日常训练中也需要加强上肢力量的练习；蹦床运动员在完成动作时往往要快起跳、快转身、快团身，这都体现了蹦床运动员速度的重要性，而且，通过观察比赛录像发现，蹦床运动员都是选择双腿起跳，因此，在发展其下肢、腰部和背部力量时，必须要保证力量的均匀性、一致性和对称性。
2、蹦床运动员的协调性分析
协调性是运动员先天遗传因素之一，由于蹦床运动员需要在极为特殊的环境下来完成一些高难度的动作，属于难美技能表现类项目之一，因此，运动员需要有很好的协调性，而这种协调性不光是先天遗传能决定的，也需要运动员通过后天的训练来加强。
3、蹦床运动员的柔韧性分析
蹦床这项运动要求运动员在网上完成一系列的高难动作，这就要求运动员身体的某些关节或者韧带具备很好的伸展性和柔韧性。例如，运动员做前屈或者团身的动作就要求其体前屈的柔韧性非常好；而运动员在压网的过程中需要通过屈膝或者充分的压脚踝以此来增加肌肉和肌腱的初长度，这就需要运动员的膝盖和脚踝都有很好的柔韧性，所以，蹦床运动员需要在日常的训练中增加其身体重要位置柔韧性的练习。
4、蹦床运动员的空间定位能力
蹦床运动员动作翻转的角度和时机、翻转的次数、展腿的方向等等都对动作的完成质量起着关键作用，而这些细节的处理都需要运动员具备很好的空间定位能力，因此，运动员需要有很好的本体感觉来对自身的空间位置进行定位和判断，本体感觉是肌肉、肌腱和关节囊中分布的本体感受器感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度时所产生的躯体感觉。运动员在压网和起网时对网的感知以及空中翻转和展体都有赖于肌肉、关节运动感觉的精细分化能力 。因此，通过科学的训练方法和手段提高运动员的本体感觉、提高其空间位置感则是提高运动员比赛成绩的一个关键因素。
三、我国优秀蹦床运动员体能训练中存在的主要问题
（一）过分重视技术训练，忽略了体能训练
通过走访调查发现，我国的优秀运动员在训练中过分的重视技术训练，技术训练在一个训练周期内所占的比重远远的高于体能训练。蹦床运动是技能难美类项目，虽然技术是影响运动员成绩的重要因素，但是在日常的训练中也必须要重视对运动员体能和身体机能等方面的影响。
（二）在体能训练中，并不能针对我国运动员常犯错误进行针对性的训练
调查发现，我国优秀蹦床运动员在比赛中出现错误次数较多的动作主要有以下几个方面。第一，我国运动员在完成开腿动作时相对较晚、较慢而且缺乏力度；第二，运动员在开腿之后的下降过程中，过早的屈髋和屈膝。这些错误的出现，一方面是由于我们队员在对于技术细节等问题的处理上不够，另一个重要原因，也是因为队员在日常体能训练方面做得不够，使得自己的膝盖、腿部、髋部等部位的力量不充分，导致动作做的不完整。而通过对教练员的访谈得知，虽然我们已经意识到导致这些问题的原因，但是并没有从体能训练方面进行有针对性的训练。
（三）运动员体能训练情况监控不到位，无法对运动员的体能状况进行正确的评价
在蹦床运动员的体能训练中，运动员的身体机能状况对科学安排训练负荷至关重要。只有在运动负荷量和强度足够大、机体能够承受和处于最大应激状态，运动员才能有效地提高运动能力。运用生理生化指标对蹦床运动员的身体机能进行监测与评定，对运动员承受运动训练负荷的能力，及时了解运动员的身体机能状况，合理地安排和调整训练计划，避免过度疲劳，防止运动员损伤，最大限度提高运动能力和成绩显得尤为重要。
四、建议
（一）体能和技术训练相结合，做到相互辅助、相互促进
在日常的训练中，要将体能训练穿插在技术训练中，更要在体能训练中辅助一部分的技术训练，并将体能训练的重点放到专项身体素质当中去。
（二）建立科学的训练监控体系、机体疲劳评价指标
运动员进行大负荷的训练，容易使机体产生疲劳状况。所以，在大负荷训练过程中，要时刻注意观察运动员的睡眠、食欲、出汗情况等生理状况的变化，并及时根据不同的情况来改变体能训练方式和方法。
（三）实施与成套动作训练相结合的大负荷专项素质训练
专项素质训练主要体现在完成难度动作、成套动作的数量和质量上，还有完成动作的心率和血乳酸水平上。因此，根据动作难度的发展要求，不断的加大运动员的体能训练负荷，才能使运动员的体能适应动作难度的发展。