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外语学习焦虑是一种复杂的情绪状态，对外语交际能力、考试成绩、学业成就等都有负面影响。外语学习是以人的整体心理活动为基础的认知和情感相统一的过程。能够在学习者认知和情感之间架起桥梁的就是元认知能力。通过对元认知能力的训练，促使学习者学习动机内源化，帮助学习者提高学习能力和自我效能感，引导学习者对学习效果正确归因，从而降低外语学习焦虑。