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【摘 要】中学生心理健康问题是教育工作者不容忽视的重要问题，了解中学生常见的心理障碍及形成的原因，引导学生树立科学的心理健康观念，应注重以下几个方面：开设心理健康教育课程；对全体教师进行心理健康培训；开展心理咨询与辅导工作；建立学生健康檔案。
【关键词】中学生 心理健康 培训 心理咨询与辅导 健康档案
面对中学生如此复杂的心理健康问题，作为教育工作者，感到了深深的忧患，也更加明确了在中学开展心理健康教育的意义。在认识到心理健康的重要意义，树立了科学的心理健康观念，了解中学生常见的心理障碍及形成的原因后，中学生自觉地与自身情况相对照，发现问题，进行自我心理“保健”。
一、开设心理健康教育课程
开设心理健康教育课程，有助于学生系统了解心理健康知识，掌握日常必要的心理、情绪调节技术、技能。课程应包含心理健康养护的理论部分和实践操作部分。前一部分以心理健康知识普及为主，后一部分则以心理、情绪调节最有效的方法为主。实践操作的内容应包含角色扮演、相互询问、人际交往、情感交流等方面的训练，同时，还要引导掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的自我心理调节手段。以达到防患于未然的目的。
1. 引导学生合理宣泄不良情绪。由于青少年发育尚未成熟，情绪不太稳定。遇到情感挫折时发泄常常不能自控。咨询者应理解这一特点，为他们创设合理发泄的渠道，防止不当的发泄。较好的方法：一是让他们尽情倾诉，二是引导情绪转移，用积极情绪代替消极情绪，三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪。
2. 淡化被动受教，培养自助能力。青少年自主的能力尚在发育之中，对成人依赖性较强，因此，辅导与咨询时应特别注意助其形成自助能力。在咨询过程中侧重于引导，鼓励，在帮助他分析问题的基础上自己找到解决的对策。
3. 注意行为训练，养成学生良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯。因此，对其进行调节时特别要注意行为的训练，最好是帮助其设计出训练方案，按行为治疗的原则与做法帮助其一步步达到改正不良行为、养成良好习惯的目的。
4. 注意自身形象，增加学生信任感。由于中学生还处在偶像崇拜阶段，接受建议的过程也受到“光环效应”的影响，因此，咨询者在他们心目中的形象将直接影响咨询的效果。有益的做法有二：一是增强个人修养，注意日常生活的表率作用，避免在学生心中形成不良形象；二是真诚关注，设身处地的感受学生面临的心理困惑，并以此为基础共同寻找解决的策略，切忌以旁观者的身份滥施同情，使学生自尊心受损，导致咨询失效。
二、对全体教师进行心理健康培训
教师主导着教学过程，教师的引导和他的心理健康程度直接影响着学生的心理健康。有关部门必须加大对全体教师进行心理健康培训的力度，一方面使教师自身心理更加健康，尽最大可能减少对学生的心理伤害；另一方面让教师形成自觉进行心理健康教育的意识；所有学科，都要把单纯传授知识、技术、技能的教育转变成学生个体“成人”的教育，让学生不仅在学校中学习，而且在学校中健康成长。
三、开展心理咨询与辅导工作
可以在学校设立“心理健康咨询室”，就新生入校时的适应不良，旧生在学习、人际交往、情感、升学填报志愿等心理冲突与心理挫折造成的心理障碍等问题进行个别与团体咨询、门诊咨询、电话咨询、信件咨询、专栏咨询、现场咨询，采用一些心理治疗的简易方法对症下药，使个别学生的心理疾病得到治疗，同时要注意自身形象，真诚关注学生，增强学生的信任感。对此，我们帮助分析考试不好的原因，让其认识到成败乃是常事，提高自我认识，鼓励其自己找到解决的对策。同时，我们指导他一些调节情绪的方法，如，多听轻快的音乐，多活动，多与人交往等等，从而使之克服抑郁的情绪，养成良好的行为习惯。
四、建立学生健康档案
建立学生健康档案，对他们的认知、情绪、行为问题进行定期检查，发现问题及时处理，“对症下药”。比如，针对中学生在心理与自己年龄特征不相符的自我意识水平方面，可以从三个方面开展教育：（1）教育他们多征求与听取父母与师长的意见。青少年要求独立的心理是可以理解的，但父母与师长的见识与经验毕竟较多，看问题也全面些，多听取长辈的意见大有裨益。（2）教育他们多从小事做起。青少年逐渐长大，从依赖父母到依靠自己，需要一个循序渐进的过程，从身边的小事做起，能逐步培养和锻炼自己的处事能力。（3）教育他们自尊，自信，不畏艰难。人总是在克服困难中成熟起来的。中学生刚学办事，碰到困难是肯定的，在困难面前不要畏惧。又如，针对中学生心理承受力较弱，患得患失的问题，也可以从三个方面教育他们：（1）教育学生从大处着想，从远处想，立大志向，心胸开阔，以天下为己任。今天的挫折与失败就看做磨炼自己，总结经验与教训，跌到了，爬起来再干。（2）教育学生要对自己有信心。“天生我材必有用”，一时的失误不代表永远。（3）多对学生进行一些挫折教育。不要让他们养成凡事总是“一帆风顺”的思想，适当地给他们出一些难题。
【关键词】中学生 心理健康 培训 心理咨询与辅导 健康档案
面对中学生如此复杂的心理健康问题，作为教育工作者，感到了深深的忧患，也更加明确了在中学开展心理健康教育的意义。在认识到心理健康的重要意义，树立了科学的心理健康观念，了解中学生常见的心理障碍及形成的原因后，中学生自觉地与自身情况相对照，发现问题，进行自我心理“保健”。
一、开设心理健康教育课程
开设心理健康教育课程，有助于学生系统了解心理健康知识，掌握日常必要的心理、情绪调节技术、技能。课程应包含心理健康养护的理论部分和实践操作部分。前一部分以心理健康知识普及为主，后一部分则以心理、情绪调节最有效的方法为主。实践操作的内容应包含角色扮演、相互询问、人际交往、情感交流等方面的训练，同时，还要引导掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的自我心理调节手段。以达到防患于未然的目的。
1. 引导学生合理宣泄不良情绪。由于青少年发育尚未成熟，情绪不太稳定。遇到情感挫折时发泄常常不能自控。咨询者应理解这一特点，为他们创设合理发泄的渠道，防止不当的发泄。较好的方法：一是让他们尽情倾诉，二是引导情绪转移，用积极情绪代替消极情绪，三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪。
2. 淡化被动受教，培养自助能力。青少年自主的能力尚在发育之中，对成人依赖性较强，因此，辅导与咨询时应特别注意助其形成自助能力。在咨询过程中侧重于引导，鼓励，在帮助他分析问题的基础上自己找到解决的对策。
3. 注意行为训练，养成学生良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯。因此，对其进行调节时特别要注意行为的训练，最好是帮助其设计出训练方案，按行为治疗的原则与做法帮助其一步步达到改正不良行为、养成良好习惯的目的。
4. 注意自身形象，增加学生信任感。由于中学生还处在偶像崇拜阶段，接受建议的过程也受到“光环效应”的影响，因此，咨询者在他们心目中的形象将直接影响咨询的效果。有益的做法有二：一是增强个人修养，注意日常生活的表率作用，避免在学生心中形成不良形象；二是真诚关注，设身处地的感受学生面临的心理困惑，并以此为基础共同寻找解决的策略，切忌以旁观者的身份滥施同情，使学生自尊心受损，导致咨询失效。
二、对全体教师进行心理健康培训
教师主导着教学过程，教师的引导和他的心理健康程度直接影响着学生的心理健康。有关部门必须加大对全体教师进行心理健康培训的力度，一方面使教师自身心理更加健康，尽最大可能减少对学生的心理伤害；另一方面让教师形成自觉进行心理健康教育的意识；所有学科，都要把单纯传授知识、技术、技能的教育转变成学生个体“成人”的教育，让学生不仅在学校中学习，而且在学校中健康成长。
三、开展心理咨询与辅导工作
可以在学校设立“心理健康咨询室”，就新生入校时的适应不良，旧生在学习、人际交往、情感、升学填报志愿等心理冲突与心理挫折造成的心理障碍等问题进行个别与团体咨询、门诊咨询、电话咨询、信件咨询、专栏咨询、现场咨询，采用一些心理治疗的简易方法对症下药，使个别学生的心理疾病得到治疗，同时要注意自身形象，真诚关注学生，增强学生的信任感。对此，我们帮助分析考试不好的原因，让其认识到成败乃是常事，提高自我认识，鼓励其自己找到解决的对策。同时，我们指导他一些调节情绪的方法，如，多听轻快的音乐，多活动，多与人交往等等，从而使之克服抑郁的情绪，养成良好的行为习惯。
四、建立学生健康档案
建立学生健康档案，对他们的认知、情绪、行为问题进行定期检查，发现问题及时处理，“对症下药”。比如，针对中学生在心理与自己年龄特征不相符的自我意识水平方面，可以从三个方面开展教育：（1）教育他们多征求与听取父母与师长的意见。青少年要求独立的心理是可以理解的，但父母与师长的见识与经验毕竟较多，看问题也全面些，多听取长辈的意见大有裨益。（2）教育他们多从小事做起。青少年逐渐长大，从依赖父母到依靠自己，需要一个循序渐进的过程，从身边的小事做起，能逐步培养和锻炼自己的处事能力。（3）教育他们自尊，自信，不畏艰难。人总是在克服困难中成熟起来的。中学生刚学办事，碰到困难是肯定的，在困难面前不要畏惧。又如，针对中学生心理承受力较弱，患得患失的问题，也可以从三个方面教育他们：（1）教育学生从大处着想，从远处想，立大志向，心胸开阔，以天下为己任。今天的挫折与失败就看做磨炼自己，总结经验与教训，跌到了，爬起来再干。（2）教育学生要对自己有信心。“天生我材必有用”，一时的失误不代表永远。（3）多对学生进行一些挫折教育。不要让他们养成凡事总是“一帆风顺”的思想，适当地给他们出一些难题。