[摘要]本文主要针对学生在进行途中跑时出现的常见动作问题以及本人对解决这些问题的办法进行探讨。
　　[关键词]规范跑步动作
　　
　　运用正确的跑步动作对中小学学生的体形发育有着积极的影响，发掘他们的运动能力，特别是跑步运动成绩有一定促进和提高的作用。在实际教学中往往只重视学生练习跑的量和强度，很容易忽视学生在跑步练习时对动作姿势规范，特别是长期的规范。根据平时在教学和田径训练工作中对学生跑步时经常出现的错误动作进行了归纳总结。
　　
　　一、常见的错误动作表现如下：
　　
　　（一）跑步时的头部动作。1.仰起跑。2.低头看到地上跑。3.偏起头跑4.左右摇晃或者上下摇晃。
　　（二）手臂和肩部动作1.跑步时手臂左右摆或者臂直起跑。2.跑步时前后摆臂幅度过大或者过小。3.跑步时两臂夹得很紧。4.跑步时肘关节在摆臂过程中，所屈的夹角不相对固定，有些更严重的是向后摆到最大值时肘关节已经伸直。5.跑步时肩很紧张，僵硬6.跑步时肩转动过大或者耸肩。
　　（三）跑步时上体和髋部动作。1.跑步时含胸，背躬起。2.跑步时上体过仰。3.跑步时髋关节灵活性差，打不开。
　　（四）跑步时的腿部和脚部动作1.跑步时膝、踝关节不灵活，僵硬。2.跑步时蹬地摆腿时不是大腿带动小腿往前摆动，而是小腿往前甩腿。3.跑步时落脚是外八字，踝关节外展。4、快速跑时脚后跟先着地。5.快速跑时脚着地向后蹬地发力不明显，整个跑步动作向前性比较差，落脚生硬。
　　（五）跑步时整体动作不舒展，感觉很紧张、不轻松，重心比较低、坐起在跑，大腿摆动幅度比较小因而造成步幅比较小。
　　以上都是我在教学和训练中学生在进行跑步时出现常见错误动作，针对这些问题我采用问卷法对我校2009级共16个班全体学生近1000人进行了调查，最后实际调查的学生人数为923人，问卷内容以及调查结果统计如下表：
　　


　　经过我对我校部分学生的调查统计结果显示（见上表），我认为现在高中生跑步时出现的这些错误动作原因主要有两个方面：
　　（一）学生方面。很多学生从思想上不爱好跑步，觉得没有意思，对正确的跑步姿势不清楚，一些学生即使在跑步但对动作技术很轻视，认为跑步一跑就会，没有必要学习。
　　（二）老师方面。学生在小学和初中上体育课时体育教师对学生的跑步时的动作姿势规范不重视，而只把重点练习放在跑的内容、形式、强度、运动量上。很大部分老师没有意识到正确的跑步动作姿势会对学生将来的运动成绩起到很大的促进作用。对跑步动作姿势的讲解讲得不细致不清楚，学生没有真正掌握跑的动作姿势。即使有些老师对学生教了正确的跑步动作，但没有把纠正错误的跑步连续地贯穿在自己的体育教学和训练中，特别是针对大多数学生的体育教学中，使学生的跑步动作没有真正定型。
　　
　　二、具体的解决办法如下
　　
　　1.在教学中经常对学生强调跑步的重要性，让学生从思想重视跑步，在教学中安排跑的练习内容时，不要只注意跑的运动量和强度还要注意跑步的动作技术教学。
　　2.利用图片或者视频等方法进行教学让学生真正知道什么是正确的跑步，并在大脑中形成深刻的印象，在练习跑步时要运用正确的跑步姿势。在教学中采用跑的专门练习、原地摆臂练习、原地单腿练习跑步的蹬地、摆腿、扒地的慢动作练习等有效的辅助练习，对跑步动作做得好的学生在练习时当着所有学生进行表扬，让学生看到实际的跑步动作，让他们更明确正确跑步。
　　3.学生每次练习跑步时老师都要纠正和规范学生出现的错误动作，建议每学期对学生安排一次针对跑步的动作技术考试，用考试的方法促进学生对跑步动作技术的重视，从而提高所有学生跑步的动作质量。
　　我们所有的中、小学体育老师在体育教学中经常性的对自己学生进行认真规范跑步的动作姿势，并及时纠正出现的错误，这样对大多数学生来说是终身受益的，会让他们以后自己的跑步锻炼更安全，健身更有效，跑出完美的身材，也会跑出更多的优秀运动员。
　　
　　参考文献：
　　[1]夏思永.中学体育教材教法.西南释放大学.2001
　　[2] [日]帖佐宽章、左左木秀幸.短跑.人民体育出版社. 2001