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【摘 要】英语语言的阅读能力成为本世纪最基本也是最有用的能力之一业已成为人们的共识。现行牛津高中英语阅读量很大，英语阅读教学越来越多地引起关注，这是由于英语阅读能力对于学生的语言综合能力十分重要，阅读能力也能够有效地带动写作能力——而写作能力也是一项较为重要的能力。
【关键词】高中英语；阅读教学；自我调控
据调查，国内高中生目前的英语阅读能力较弱。在众多的英语考试中失分最为严重的莫过于阅读理解这一部分；此外，在高中英语阅读课堂上更多的现象是学生失去耐心，课堂效率不高。看到篇幅长的文章，学生难有热情；布置给学生的阅读任务完成质量较差。
一、高中生英语阅读障碍分析
阅读能力低下的主客观原因都存在。高中英语阅读材料中词汇跨度大，语言长难句偏多。此外，众所周知，语言是文化、思想的载体，不同语言负载着不同的文化、习俗，中西方社会、文化的差异会给学生的阅读理解带来一些困惑。这就出现了即使句子中没有生词，学生怎么看也不能理解句子含义的现象。
笔者做了一个有关学生在阅读过程中所存在问题的调查。多数学生具有读不进去、急于求成的心态，他们经常内心烦躁不安，缺乏信心；如果遇到生词较多或者句式比较复杂的文章，便会产生焦虑和紧张的情绪，不能进行顺畅的阅读。这种不健康的阅读心理不仅阻碍了阅读的顺利进行，而且还会使学生对阅读产生错误的认识，误认为文章只是词汇、句式和语法的组合，认识了单词和句子就能理解整篇文章。
由此可见：阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对会极大地影响英语阅读质量。因此学生在进行阅读活动之时，必要的自我调控对学生阅读的顺利开展起着至关重要的作用。
二、自我调控
1.心理调控
①烦躁：使人处在一种左右为难、心烦意乱的苦闷之中，人们对这种烦恼的自我感知，即是烦躁。
对策：在阅读中一旦出现看不懂的现象，尤其是长难句或者生词较多，往往陷入烦躁状态，不能集中注意力，脑海中为a pan of porridge（一锅粥）。这时，要注意控制烦躁的心理，尽可能以愉悦的心情来面对这些阅读障碍。同时，充分利用正确的学习方法，化长难句为简单句，或省略修饰语，抽出句子的主干，使句子意义一目了然。而对于生词较多的文章，烦躁更是大忌，这时，要静下心来，利用上下文和词缀词根规则，猜测词义，或跳过一些不影响句意的生词，继续阅读。只有这样，困难才有可能被克服，最终的阅读任务才会完成。引导自己以平和的心态从容对待阅读中的每一题。
②侥幸：就是无视事物本身的性质，违背事物发展的本质规律，想根据自己的需要或者好恶来行事就能使事物按着自己的愿望发展，直至取得自己希望的结果。
对策：主观地认为自己应该能猜测出文章意思或者选对答案，不会提高阅读质量，只会失去原有的阅读热情和耐心。这时要正确估计自己的能力。克服行为的冲动性和盲目性。避免出现情绪高涨时，看一切都顺眼，以为自己无所不能；而情绪低沉时，消极萎靡，怀疑老师、怀疑自己，对周围一切都持否定态度。如果不能有足够的毅力，就没有办法完成这么艰难的任务。因此要摒弃侥幸心理，坚持看下去，用毅力来征服各篇英语阅读材料。千万不能放弃阅读任务。
③失控：起控制作用的机器或器官失去控制能力，也形容人的心理或情感不受控制、不能控制。
对策：在根本就看不下去的情况下，容易产生悲观情绪，导致心理失控，不愿意继续看下去，想放弃阅读任务或者胡乱解题。这时，要说服自己高度集中注意力。撇开其他的私心杂念，做到心无旁骛，也就是说要把自己思想融入自己在看的文章之中。提高自己的注意力不是说出来的，而是练出来的，一定要在平时自己做阅读练习的时候严格要求自己。看一篇文章的时候要做到一口气看完，不要断断续续，更不要养成边看边默念的习惯。
2.学习动机（learning motivation）调控
在后天经验或练习的影响下，心理和行为会发生变化。其中，学习动机直接影响学习质量。如“我取得好成绩就是想让老师表扬我、让父母高兴”，而不倾向于将成功的原因归结于“我需要学习和增长见识”，所以内在动机就下降了。当然，内部学习动机和外部学习动机的划分不是绝对的，需要两者结合才能取得好的效果。
不正确的动机会影响任务完成质量和速度。学生进行阅读时的外在动机：完成老师布置的任务；内在动机：在该方面的知识、能力有所提升。如果能有这两个动机的存在，自我强化学习行为的自觉性和主动性，阅读任务的完成看上去就不再那样困难。此外动机不纯也会影响阅读效果。如果过于急于求成，比如动机是：早点完成，获得高分。就容易导致心理烦躁，反而适得其反。
三、结语
对阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对的成因探究表明，高中生英语阅读质量的提高与这三者的正确把握和调控紧密相关。因此，学生在进行阅读活动之时，良好的阅读心理、积极的阅读动机以及科学的阅读方法的养成离不开必要的自我调控。在英语阅读过程中，心理调控和生理调控的结合对于对学生阅读的顺利开展和成功起着至关重要的作用。
【参考文献】
[1]蔡文静著.中国学习者英语阅读心理过程的认知分析，《英语学习者的认知过程》，2008（3）.
[2]〔美〕H.C.林格伦著， 章志光等译：《课堂教育心理学》，云南人民出版社，昆明，1983.
[3]戴宁著.浅析阅读的心理过程因素在英语阅读教学中的体现，《英语学习与教学论》，2009（11）.
（作者单位：江苏省如皋市第一中学）
【关键词】高中英语；阅读教学；自我调控
据调查，国内高中生目前的英语阅读能力较弱。在众多的英语考试中失分最为严重的莫过于阅读理解这一部分；此外，在高中英语阅读课堂上更多的现象是学生失去耐心，课堂效率不高。看到篇幅长的文章，学生难有热情；布置给学生的阅读任务完成质量较差。
一、高中生英语阅读障碍分析
阅读能力低下的主客观原因都存在。高中英语阅读材料中词汇跨度大，语言长难句偏多。此外，众所周知，语言是文化、思想的载体，不同语言负载着不同的文化、习俗，中西方社会、文化的差异会给学生的阅读理解带来一些困惑。这就出现了即使句子中没有生词，学生怎么看也不能理解句子含义的现象。
笔者做了一个有关学生在阅读过程中所存在问题的调查。多数学生具有读不进去、急于求成的心态，他们经常内心烦躁不安，缺乏信心；如果遇到生词较多或者句式比较复杂的文章，便会产生焦虑和紧张的情绪，不能进行顺畅的阅读。这种不健康的阅读心理不仅阻碍了阅读的顺利进行，而且还会使学生对阅读产生错误的认识，误认为文章只是词汇、句式和语法的组合，认识了单词和句子就能理解整篇文章。
由此可见：阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对会极大地影响英语阅读质量。因此学生在进行阅读活动之时，必要的自我调控对学生阅读的顺利开展起着至关重要的作用。
二、自我调控
1.心理调控
①烦躁：使人处在一种左右为难、心烦意乱的苦闷之中，人们对这种烦恼的自我感知，即是烦躁。
对策：在阅读中一旦出现看不懂的现象，尤其是长难句或者生词较多，往往陷入烦躁状态，不能集中注意力，脑海中为a pan of porridge（一锅粥）。这时，要注意控制烦躁的心理，尽可能以愉悦的心情来面对这些阅读障碍。同时，充分利用正确的学习方法，化长难句为简单句，或省略修饰语，抽出句子的主干，使句子意义一目了然。而对于生词较多的文章，烦躁更是大忌，这时，要静下心来，利用上下文和词缀词根规则，猜测词义，或跳过一些不影响句意的生词，继续阅读。只有这样，困难才有可能被克服，最终的阅读任务才会完成。引导自己以平和的心态从容对待阅读中的每一题。
②侥幸：就是无视事物本身的性质，违背事物发展的本质规律，想根据自己的需要或者好恶来行事就能使事物按着自己的愿望发展，直至取得自己希望的结果。
对策：主观地认为自己应该能猜测出文章意思或者选对答案，不会提高阅读质量，只会失去原有的阅读热情和耐心。这时要正确估计自己的能力。克服行为的冲动性和盲目性。避免出现情绪高涨时，看一切都顺眼，以为自己无所不能；而情绪低沉时，消极萎靡，怀疑老师、怀疑自己，对周围一切都持否定态度。如果不能有足够的毅力，就没有办法完成这么艰难的任务。因此要摒弃侥幸心理，坚持看下去，用毅力来征服各篇英语阅读材料。千万不能放弃阅读任务。
③失控：起控制作用的机器或器官失去控制能力，也形容人的心理或情感不受控制、不能控制。
对策：在根本就看不下去的情况下，容易产生悲观情绪，导致心理失控，不愿意继续看下去，想放弃阅读任务或者胡乱解题。这时，要说服自己高度集中注意力。撇开其他的私心杂念，做到心无旁骛，也就是说要把自己思想融入自己在看的文章之中。提高自己的注意力不是说出来的，而是练出来的，一定要在平时自己做阅读练习的时候严格要求自己。看一篇文章的时候要做到一口气看完，不要断断续续，更不要养成边看边默念的习惯。
2.学习动机（learning motivation）调控
在后天经验或练习的影响下，心理和行为会发生变化。其中，学习动机直接影响学习质量。如“我取得好成绩就是想让老师表扬我、让父母高兴”，而不倾向于将成功的原因归结于“我需要学习和增长见识”，所以内在动机就下降了。当然，内部学习动机和外部学习动机的划分不是绝对的，需要两者结合才能取得好的效果。
不正确的动机会影响任务完成质量和速度。学生进行阅读时的外在动机：完成老师布置的任务；内在动机：在该方面的知识、能力有所提升。如果能有这两个动机的存在，自我强化学习行为的自觉性和主动性，阅读任务的完成看上去就不再那样困难。此外动机不纯也会影响阅读效果。如果过于急于求成，比如动机是：早点完成，获得高分。就容易导致心理烦躁，反而适得其反。
三、结语
对阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对的成因探究表明，高中生英语阅读质量的提高与这三者的正确把握和调控紧密相关。因此，学生在进行阅读活动之时，良好的阅读心理、积极的阅读动机以及科学的阅读方法的养成离不开必要的自我调控。在英语阅读过程中，心理调控和生理调控的结合对于对学生阅读的顺利开展和成功起着至关重要的作用。
【参考文献】
[1]蔡文静著.中国学习者英语阅读心理过程的认知分析，《英语学习者的认知过程》，2008（3）.
[2]〔美〕H.C.林格伦著， 章志光等译：《课堂教育心理学》，云南人民出版社，昆明，1983.
[3]戴宁著.浅析阅读的心理过程因素在英语阅读教学中的体现，《英语学习与教学论》，2009（11）.
（作者单位：江苏省如皋市第一中学）