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[摘 要] 随着篮球运动的发展，各层次水平不同的队伍都在不断提高自己技战术水平的前提下，有针对性地模拟其他队伍的进攻与防守特点进行训练，加强与对手抗衡的能力。模拟训练分为“一般战术模拟训练”、“首战模拟训练”、“临场模拟训练”、“结局战术模拟训练”、“组织打‘追局’”等，篮球教练应注意模拟训练的真实性，在难度强度方面高要求，提高队员临场适应的心理素质，增强实战能力。
[关键词] 篮球 心理素质 模拟训练 实战
篮球运动发展至今，队员的心理素质显得尤为重要，教练们采用各种手段以提高队员的心理素质，而模拟训练就是其中重要的一种手段，其作用在于能调动各种积极因素，增强运动员对各种形式的适应能力，提高运动员抗干扰能力，维持运动员在激烈比赛中心理状态的稳定。国内外许多战例证明，双方势力相当或差距不大的情况下，心理素质强者最终赢得比赛。而模拟训练就是提高心理素质的重要手段。下面我拟从三个方面，结合实例，谈一谈篮球训练中的模拟训练。
模拟训练与篮球运动的关系及国内外战例
1.模拟训练与篮球运动的关系
模拟训练就是把预计在比赛中将要出现的各种刺激，特别是那些可能使运动员心理、生理产生不良影响的刺激进行形象模拟，加强训练，以增强其排除干扰，适应环境的能力。目的是为了消除比赛中的紧张情绪。
从生理机制分析，模拟训练能使运动员的中枢神经系统形成优势现象，建立合理的定型结构。这样，运动员在比赛中就不会出现暂时神经联系中断和自动化动作的消失，使运动员能熟练自如地运用技战术，避免技战术发挥失常。
2.从国内战例分析
我们都知道郑海霞是国家女篮的高大中锋。特点是身材高大，移动慢。李亚光担任教练后，为了与世界强队相抗衡，调来北京男篮中锋防守郑海霞，模拟世界强队中锋的进攻与防守方法，加强训练，增强与欧美强队对抗的能力，在巴塞罗那奥运会上勇夺银牌。中国女篮在取得历史性突破——世锦赛亚军之前也建立了一系列针对不同类型球队的模拟训练。结果在半决赛负于澳大利亚队的关键时刻，全队沉着冷静，临场总结，团结奋战，淘汰了澳大利亚队，最终进入决赛。
以上战例说明，进行针对性模拟训练能够增强队员的心理素质，以应付复杂激烈的比赛， 最终取得好的成绩。
3.从国外战例分析：
国外一些强队除了有高度、速度和技术外，他们也很重视进攻和防守配合的模拟训练，在日常训练中力求接近正式比赛条件，包括心理和体力负荷两个方面。
德国国家青年队在获得历史上最好成绩——第三名之前进行了大量的、有针对性的模拟训练：(1)首场关键比赛和观众造成的心理压力；(2)首场失利带来的情绪波动；(3)在关键时刻由于心理紧张影响投篮与罚篮的命中率等问题，收到了积极的效果。同样，即使身体条件、个人技术、全队战术配合都高人一等的NBA各个球队也进行大量的有针对性的模拟训练。在乔丹时代的一次总冠军决赛中：公牛——爵士，距离比赛结束只剩几秒钟，公牛队还落后一分，一次前场掷界外球，主教练杰克逊精心设计，通过三次传球，最后由乔丹出手投篮命中，以一分优势战胜对方获得NBA总决赛冠军。
篮球运动具有其本身固有的特点：客观依存性强，所以提高队员对外界的抗干扰能力尤为重要。
模拟训练的分类
1.一般战术模拟训练：在充分了解对方队员技术特点、战术运用情况的前提下，根据赛前的方案，进行扬长避短或克制对方技战术手段和限制对方发挥技战术特长的模拟训练。同时要考虑对方临场的变化情况，突出重点，反复强化。例如，同韩国女篮比赛，应针对对方中远距离投篮准的特点，模拟训练不让对方有人有中远距离投篮从容出手的机会。
2.首战模拟训练：首战如何，运动员特别关注，对全队的心理影响极大，甚至影响整个比赛结果。首场比赛，双方互不了解。加强一开赛就要压倒对方的战术，特别是气势模拟训练。要求做到气势大，技战术熟练准确，运用自如，以“我”为主，发挥自己的优势，争取主动，力争“首战必胜”、“开门红”。
3.组织打“追局”的模拟训练：这种模拟训练以两队扮演比赛双方（力量分配应均衡），规定一方落后的分数。例如：一方以25:35落后10分的情况下开始比赛，磨砺打“翻身仗”的意志，模拟打“追局”的战术打法，决不能气馁，决不能轻易放弃比赛。
4.结局战术模拟训练：一场势均力敌的比赛，结局形势十分复杂。结局战术模拟训练的目的就是克服紧张情绪，稳定队员心理状态，提高进攻和防守成功率，增强取胜的信心。具体方法为：按各种结局形式组织比赛，比如，距离比赛结束还有20秒、一分钟、领先或落后几分、有球权或无球权等情况，特别是在终场前几秒钟，领先或落后2分、3分，通过对队员进行上述特定情况下的模拟训练，队员的信心和适应能力就增强，临场发挥失常的情况就减少。
5.临场模拟训练：裁判员水平不一，掌握尺度不一，加上一些不可避免的漏判和错判，会给队员心理产生很大的干扰，轻则影响队员个人技术的正常发挥，重则影响全队队员情绪，甚至导致比赛失败。临场模拟训练可分为两类：（1）心理适应训练。（2）技术适应训练。
模拟训练适应注意的问题
运用模拟训练增强运动员的心理稳定性，提高运动员抗干扰能力，其目的是让运动员能正常发挥技战术配合，同时应注意以下几点：(1)模拟训练中的陪练重在扮演对手的真实性，要扮得真，扮得像。(2)模拟训练终究不同于实战，因此，要求在进行模拟训练时，在扮演对手真实的情况下，技战术的强度、难度要高于实战比赛的需要。(3)进行模拟训练时，要考虑临场裁判执法的因素，要让队员适应临场裁判的判罚。
参考文献：
[1]李炽梅.篮球运动员的心理素质及其训练[J].体育师友,2003，4.
[2]王海滨，李永强.篮球运动员临赛心理调节及其控制[J]. 南京体育学院学报（社会科学版）,2001,5.
[3]孙民治.现代篮球教学与训练[M].北京：人民教育出版社,2003,1.
作者单位：渭南职业技术学院基础课部 陕西渭南
[关键词] 篮球 心理素质 模拟训练 实战
篮球运动发展至今，队员的心理素质显得尤为重要，教练们采用各种手段以提高队员的心理素质，而模拟训练就是其中重要的一种手段，其作用在于能调动各种积极因素，增强运动员对各种形式的适应能力，提高运动员抗干扰能力，维持运动员在激烈比赛中心理状态的稳定。国内外许多战例证明，双方势力相当或差距不大的情况下，心理素质强者最终赢得比赛。而模拟训练就是提高心理素质的重要手段。下面我拟从三个方面，结合实例，谈一谈篮球训练中的模拟训练。
模拟训练与篮球运动的关系及国内外战例
1.模拟训练与篮球运动的关系
模拟训练就是把预计在比赛中将要出现的各种刺激，特别是那些可能使运动员心理、生理产生不良影响的刺激进行形象模拟，加强训练，以增强其排除干扰，适应环境的能力。目的是为了消除比赛中的紧张情绪。
从生理机制分析，模拟训练能使运动员的中枢神经系统形成优势现象，建立合理的定型结构。这样，运动员在比赛中就不会出现暂时神经联系中断和自动化动作的消失，使运动员能熟练自如地运用技战术，避免技战术发挥失常。
2.从国内战例分析
我们都知道郑海霞是国家女篮的高大中锋。特点是身材高大，移动慢。李亚光担任教练后，为了与世界强队相抗衡，调来北京男篮中锋防守郑海霞，模拟世界强队中锋的进攻与防守方法，加强训练，增强与欧美强队对抗的能力，在巴塞罗那奥运会上勇夺银牌。中国女篮在取得历史性突破——世锦赛亚军之前也建立了一系列针对不同类型球队的模拟训练。结果在半决赛负于澳大利亚队的关键时刻，全队沉着冷静，临场总结，团结奋战，淘汰了澳大利亚队，最终进入决赛。
以上战例说明，进行针对性模拟训练能够增强队员的心理素质，以应付复杂激烈的比赛， 最终取得好的成绩。
3.从国外战例分析：
国外一些强队除了有高度、速度和技术外，他们也很重视进攻和防守配合的模拟训练，在日常训练中力求接近正式比赛条件，包括心理和体力负荷两个方面。
德国国家青年队在获得历史上最好成绩——第三名之前进行了大量的、有针对性的模拟训练：(1)首场关键比赛和观众造成的心理压力；(2)首场失利带来的情绪波动；(3)在关键时刻由于心理紧张影响投篮与罚篮的命中率等问题，收到了积极的效果。同样，即使身体条件、个人技术、全队战术配合都高人一等的NBA各个球队也进行大量的有针对性的模拟训练。在乔丹时代的一次总冠军决赛中：公牛——爵士，距离比赛结束只剩几秒钟，公牛队还落后一分，一次前场掷界外球，主教练杰克逊精心设计，通过三次传球，最后由乔丹出手投篮命中，以一分优势战胜对方获得NBA总决赛冠军。
篮球运动具有其本身固有的特点：客观依存性强，所以提高队员对外界的抗干扰能力尤为重要。
模拟训练的分类
1.一般战术模拟训练：在充分了解对方队员技术特点、战术运用情况的前提下，根据赛前的方案，进行扬长避短或克制对方技战术手段和限制对方发挥技战术特长的模拟训练。同时要考虑对方临场的变化情况，突出重点，反复强化。例如，同韩国女篮比赛，应针对对方中远距离投篮准的特点，模拟训练不让对方有人有中远距离投篮从容出手的机会。
2.首战模拟训练：首战如何，运动员特别关注，对全队的心理影响极大，甚至影响整个比赛结果。首场比赛，双方互不了解。加强一开赛就要压倒对方的战术，特别是气势模拟训练。要求做到气势大，技战术熟练准确，运用自如，以“我”为主，发挥自己的优势，争取主动，力争“首战必胜”、“开门红”。
3.组织打“追局”的模拟训练：这种模拟训练以两队扮演比赛双方（力量分配应均衡），规定一方落后的分数。例如：一方以25:35落后10分的情况下开始比赛，磨砺打“翻身仗”的意志，模拟打“追局”的战术打法，决不能气馁，决不能轻易放弃比赛。
4.结局战术模拟训练：一场势均力敌的比赛，结局形势十分复杂。结局战术模拟训练的目的就是克服紧张情绪，稳定队员心理状态，提高进攻和防守成功率，增强取胜的信心。具体方法为：按各种结局形式组织比赛，比如，距离比赛结束还有20秒、一分钟、领先或落后几分、有球权或无球权等情况，特别是在终场前几秒钟，领先或落后2分、3分，通过对队员进行上述特定情况下的模拟训练，队员的信心和适应能力就增强，临场发挥失常的情况就减少。
5.临场模拟训练：裁判员水平不一，掌握尺度不一，加上一些不可避免的漏判和错判，会给队员心理产生很大的干扰，轻则影响队员个人技术的正常发挥，重则影响全队队员情绪，甚至导致比赛失败。临场模拟训练可分为两类：（1）心理适应训练。（2）技术适应训练。
模拟训练适应注意的问题
运用模拟训练增强运动员的心理稳定性，提高运动员抗干扰能力，其目的是让运动员能正常发挥技战术配合，同时应注意以下几点：(1)模拟训练中的陪练重在扮演对手的真实性，要扮得真，扮得像。(2)模拟训练终究不同于实战，因此，要求在进行模拟训练时，在扮演对手真实的情况下，技战术的强度、难度要高于实战比赛的需要。(3)进行模拟训练时，要考虑临场裁判执法的因素，要让队员适应临场裁判的判罚。
参考文献：
[1]李炽梅.篮球运动员的心理素质及其训练[J].体育师友,2003，4.
[2]王海滨，李永强.篮球运动员临赛心理调节及其控制[J]. 南京体育学院学报（社会科学版）,2001,5.
[3]孙民治.现代篮球教学与训练[M].北京：人民教育出版社,2003,1.
作者单位：渭南职业技术学院基础课部 陕西渭南