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【摘要】中学生是祖国的未来和希望,提高中学生的素质,不仅限于书本知识的积累,还要注重身心素质的锻炼与发展。学校是学习体育锻炼方法最重要的场所,在中学体育课程中引入户外拓展运动,培养中学生掌握的体育技能,养成的体育习惯,提高体能;培养坚韧和直面困难、挑战自我信念;激发学生的潜能、学会合作;完善人格,成为一名健康的公民。
【关键词】中学生;户外拓展运动;体育习惯;体能
随着经济的快速发展,健康问题越来越受到关注,毛泽东同志曾说过:身体是革命的本钱。中学生作为国家的花朵和未来的希望,代表着国家的活力和未来,他们正处在长知识、长身体的重要阶段,又加上繁重的学习任务,所以他们的体能状况备受重视。
一、中学生体能情况及其下降原因分析
(一)中学生体能情况
科技水平高速发展,物质生活水平日益提高、网络的冲击,现今的中学生疏远于大自然,犹如温室的花朵。据最新的调查显示,近20年来,我们青少年的体能呈持续下降趋势。每年一度的学校校运会和每周常规体育课的情况反应,中学生的体能健康情况明显暴露:一是愿意参加比赛(体育运动)人数少;二是速度、力量、耐力和柔韧性等方面欠缺;三是大部分学生运动时的拼搏表现弱。
(二)体能下降的原因分析
1.学生自身体育意识薄弱
(1)独生子女因素。家庭对孩子的娇惯教育,对他们的吃苦耐劳的意志品质培养的忽视,致使学生普遍怕苦怕累。体育课上,许多学生因为天气稍热不愿意动,天气稍冷便不出来,以各种理由请假的现象。
(2)学业负担重。由于升学的激烈竞争,繁重的课业和升学压力造成中学生对体育锻炼的忽视;体育锻炼时间有限,缺乏科学合理的健身方法,学生兴趣缺乏、认识消极、习惯缺乏,不能积极的投身到体育锻炼之中。
2. 课余活动锻炼时间有限
来自社会、家长的压力,迫使一些学校片面追求升学率,以及一些学校本身存在着的片面追求升学率的做法,严重影响了学校体育活动的开展。
3. 体育锻炼的导向偏差
(1)体育锻炼与安全相矛盾。物质生活水平日益提高、独生子女的大量存在,学生的安全空前重要,不容忽视。而体育锻炼存在一定的危险指数,因此要为安全让道。
(2)电子产品的冲击。电脑、手机、网络游戏的盛行,醉心于电子产品的中学生不在少数,除却学业压力大外,又一冲击中学生体能锻炼的因素。
4.学校体育未能发挥作用不足
在应试教育的大环境中,学校以升学率为重,体育课的开展数量不够、体育课被占用情况频繁,体育教师对新课标新的教学理念学习和认识不够,教法单一、陈旧,缺乏创新精神,难以调动学生上体育课和参加体育锻炼的积极性。
二、户外拓展运动的特点
(一)户外拓展运动是综合活动,需要参与者身心投入
户外拓展训练中所有项目都以体能活动为引导,有明确的操作过程。要求完成运动项目中的参与者必须全身心投入,从认知、情感、意志、参与者间沟通合作出发,方能实现。
(二)极限挑战,需要参与者突破极限
户外拓展运动区别于一般的体育训练项目,户外拓展运动项目都具有一定的难度,考验心理素质和体能素质,需要参与者向自己的能力极限挑战,突破心理和生理極限。
(三)体验出真知,实现自我教育
户外拓展运动强调的是一种身心体验。在运动过程中培训师除了运动前的规则和注意事项讲解外,不再进行讲述、不参与讨论,参与者充分体验到在运动中的主体地位和主观能动性,是一种由内至外的自我教育,突出身心感受与自我教育。
(四)集体合作和张扬个性相结合
户外拓展运动实行分组,强调集体合作。促使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉,体验团队的伟大力量,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,增强团队成员的责任心与参与意识,在集体中显示个性。
(五)高峰体验
参与者在体验并克服重重困难完成具有一定难度的运动项目后,参与者能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验。
三、在中学体育课程中引入户外拓展运动可行性
中学阶段是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。这一阶段,个体外形特征和生理机能将进入发育高峰时期。体育锻炼是促进这一时期身心健康发展最有效、最积极的手段。此时的体育锻炼,可以使学生的体能、运动能力得到全面的发展,能促使学生养成良好的体育锻炼的习惯,全面提高学生的体能。借鉴国内外先进的教育理念与经验,将中学体育课程中引入户外拓展运动,通过精心创设系列教学户外拓展运动,培养中学生掌握的体育技能,养成的体育习惯,提高其体能确实可行。
(一)户外拓展运动集趣味性与挑战性于一身,满足中学生心理需要
户外拓展项目具有挑战极限的特点,以体验为基础,让学生带着任务和为团队争荣誉的责任,直接参与运动的整个过程,运动过后进行分享总结。学生在参与拓展项目,尝试到身心锻炼的愉快、合作分享的快乐,体验到成功与失败、信心和挫折、坚持和拼搏带来心灵的震撼,切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。
(二)户外拓展运动促使学生体验与尝试,促使中学生知情意行统一
户外拓展运动区别于传统体育锻炼的竞技类,在集体团队的共同背景下,减少中学生因主客观因素逃避运动的可能性。把户外拓展运动在体育准备运动中、田径类运动中运用使枯燥的体育知识和生硬的技能得到提高,能促使学生养成良好的体育锻炼的习惯,全面提高学生的身体素质。
(三)户外拓展运动提高学生的心理素质,增加参加体育锻炼的可能
户外拓展运动的挑战性培养中学生竞争的意识,磨练其意志和毅力。学会当面临学业、生活压力的应对方法和技巧;学会当环境和资源受限时,如何解决问题;学会遇到障碍和挫折时,不气馁,思考跨越障碍的途径,并坚守执行直至完成任务等等。
总之,影响学生体能的因素很多,社会、家长、学校、体育教师及学生个体都有责任。在中学体育课程中引进户外拓展运动,对广大中学生而言,不仅可以获得健康的身体,还会获得心理的满足和心理素质与社会适应能力的提高,提高体能,促进身心健康发展。
参考文献:
[1]张平.构建中小学课外体育活动科学体系的研究[J].武汉体育学院学报,2004(9):135-137.
[2]王春雷.阳光体育运动与校园体育文化建设关系研究[J].教育与管理,2009:25-26.
[3]中华人民共和国教育部.《义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)》[R].教基二[2011]9号.
[4]胡仲秋,沈纲.高校体育教学引入拓展训练模式的探讨.伊犁师范学院学报.
[5]张付山,陈燕.班级体验式心理拓展活动100例.山东文艺出版社.
[6]经纪人培训项目编写组.培训游戏全案—沟通/团队.机械工业出版社.
[7]杨敏毅,鞠瑞利,团体心理游戏设计与案例.希望出版社.
【关键词】中学生;户外拓展运动;体育习惯;体能
随着经济的快速发展,健康问题越来越受到关注,毛泽东同志曾说过:身体是革命的本钱。中学生作为国家的花朵和未来的希望,代表着国家的活力和未来,他们正处在长知识、长身体的重要阶段,又加上繁重的学习任务,所以他们的体能状况备受重视。
一、中学生体能情况及其下降原因分析
(一)中学生体能情况
科技水平高速发展,物质生活水平日益提高、网络的冲击,现今的中学生疏远于大自然,犹如温室的花朵。据最新的调查显示,近20年来,我们青少年的体能呈持续下降趋势。每年一度的学校校运会和每周常规体育课的情况反应,中学生的体能健康情况明显暴露:一是愿意参加比赛(体育运动)人数少;二是速度、力量、耐力和柔韧性等方面欠缺;三是大部分学生运动时的拼搏表现弱。
(二)体能下降的原因分析
1.学生自身体育意识薄弱
(1)独生子女因素。家庭对孩子的娇惯教育,对他们的吃苦耐劳的意志品质培养的忽视,致使学生普遍怕苦怕累。体育课上,许多学生因为天气稍热不愿意动,天气稍冷便不出来,以各种理由请假的现象。
(2)学业负担重。由于升学的激烈竞争,繁重的课业和升学压力造成中学生对体育锻炼的忽视;体育锻炼时间有限,缺乏科学合理的健身方法,学生兴趣缺乏、认识消极、习惯缺乏,不能积极的投身到体育锻炼之中。
2. 课余活动锻炼时间有限
来自社会、家长的压力,迫使一些学校片面追求升学率,以及一些学校本身存在着的片面追求升学率的做法,严重影响了学校体育活动的开展。
3. 体育锻炼的导向偏差
(1)体育锻炼与安全相矛盾。物质生活水平日益提高、独生子女的大量存在,学生的安全空前重要,不容忽视。而体育锻炼存在一定的危险指数,因此要为安全让道。
(2)电子产品的冲击。电脑、手机、网络游戏的盛行,醉心于电子产品的中学生不在少数,除却学业压力大外,又一冲击中学生体能锻炼的因素。
4.学校体育未能发挥作用不足
在应试教育的大环境中,学校以升学率为重,体育课的开展数量不够、体育课被占用情况频繁,体育教师对新课标新的教学理念学习和认识不够,教法单一、陈旧,缺乏创新精神,难以调动学生上体育课和参加体育锻炼的积极性。
二、户外拓展运动的特点
(一)户外拓展运动是综合活动,需要参与者身心投入
户外拓展训练中所有项目都以体能活动为引导,有明确的操作过程。要求完成运动项目中的参与者必须全身心投入,从认知、情感、意志、参与者间沟通合作出发,方能实现。
(二)极限挑战,需要参与者突破极限
户外拓展运动区别于一般的体育训练项目,户外拓展运动项目都具有一定的难度,考验心理素质和体能素质,需要参与者向自己的能力极限挑战,突破心理和生理極限。
(三)体验出真知,实现自我教育
户外拓展运动强调的是一种身心体验。在运动过程中培训师除了运动前的规则和注意事项讲解外,不再进行讲述、不参与讨论,参与者充分体验到在运动中的主体地位和主观能动性,是一种由内至外的自我教育,突出身心感受与自我教育。
(四)集体合作和张扬个性相结合
户外拓展运动实行分组,强调集体合作。促使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉,体验团队的伟大力量,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,增强团队成员的责任心与参与意识,在集体中显示个性。
(五)高峰体验
参与者在体验并克服重重困难完成具有一定难度的运动项目后,参与者能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验。
三、在中学体育课程中引入户外拓展运动可行性
中学阶段是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。这一阶段,个体外形特征和生理机能将进入发育高峰时期。体育锻炼是促进这一时期身心健康发展最有效、最积极的手段。此时的体育锻炼,可以使学生的体能、运动能力得到全面的发展,能促使学生养成良好的体育锻炼的习惯,全面提高学生的体能。借鉴国内外先进的教育理念与经验,将中学体育课程中引入户外拓展运动,通过精心创设系列教学户外拓展运动,培养中学生掌握的体育技能,养成的体育习惯,提高其体能确实可行。
(一)户外拓展运动集趣味性与挑战性于一身,满足中学生心理需要
户外拓展项目具有挑战极限的特点,以体验为基础,让学生带着任务和为团队争荣誉的责任,直接参与运动的整个过程,运动过后进行分享总结。学生在参与拓展项目,尝试到身心锻炼的愉快、合作分享的快乐,体验到成功与失败、信心和挫折、坚持和拼搏带来心灵的震撼,切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。
(二)户外拓展运动促使学生体验与尝试,促使中学生知情意行统一
户外拓展运动区别于传统体育锻炼的竞技类,在集体团队的共同背景下,减少中学生因主客观因素逃避运动的可能性。把户外拓展运动在体育准备运动中、田径类运动中运用使枯燥的体育知识和生硬的技能得到提高,能促使学生养成良好的体育锻炼的习惯,全面提高学生的身体素质。
(三)户外拓展运动提高学生的心理素质,增加参加体育锻炼的可能
户外拓展运动的挑战性培养中学生竞争的意识,磨练其意志和毅力。学会当面临学业、生活压力的应对方法和技巧;学会当环境和资源受限时,如何解决问题;学会遇到障碍和挫折时,不气馁,思考跨越障碍的途径,并坚守执行直至完成任务等等。
总之,影响学生体能的因素很多,社会、家长、学校、体育教师及学生个体都有责任。在中学体育课程中引进户外拓展运动,对广大中学生而言,不仅可以获得健康的身体,还会获得心理的满足和心理素质与社会适应能力的提高,提高体能,促进身心健康发展。
参考文献:
[1]张平.构建中小学课外体育活动科学体系的研究[J].武汉体育学院学报,2004(9):135-137.
[2]王春雷.阳光体育运动与校园体育文化建设关系研究[J].教育与管理,2009:25-26.
[3]中华人民共和国教育部.《义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)》[R].教基二[2011]9号.
[4]胡仲秋,沈纲.高校体育教学引入拓展训练模式的探讨.伊犁师范学院学报.
[5]张付山,陈燕.班级体验式心理拓展活动100例.山东文艺出版社.
[6]经纪人培训项目编写组.培训游戏全案—沟通/团队.机械工业出版社.
[7]杨敏毅,鞠瑞利,团体心理游戏设计与案例.希望出版社.