【摘 要】
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热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走步大幅度摆臂,有力地向前走。小步跑小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘快速旋转;快速跑跳25～50
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热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走步大幅度摆臂,有力地向前走。小步跑小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘快速旋转;快速跑跳25～50米,重复4～6次,每次之后稍休息。
Warm-up exercise activities limbs, joints, back straight, upper body forward, arms straight upward force upward. Walk a substantial swing arm, effectively move forward. Small steps to run small steps, while his fist on the shoulders, elbows rapid rotation; rapid jump 25 to 50 meters, repeat 4 to 6 times, after each rest.
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