为什么有些人经常生病，而有些人却身体强壮?美国医学专家指出，健康并非天生，但掌握十个秘诀，就能有助于增强免疫力，远离疾病。
　　1，把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，甚至会导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔卫生关是保证健康的第一步。
　　2，有一双洁净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
　　3，多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40％。
　　4，社会交往要广泛。美国卡耐基，梅隆大学的心理学教授希尔顿，科恩说，当人们受到感冒病毒侵袭的时候，一些人格因素会对病毒起到抵抗作用。与内向型人相比。外向型人感冒几率更低。这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
　　5，每天动一动。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们歼灭。
　　6，睡眠要充足。每天睡上8个小时，绝对让你少生病。睡眠好，代谢水平上升。能迅速地恢复免疫力。诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
　　7，情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
　　8，别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
　　9，好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，平衡神经递质，进而增强免疫力。
　　10，调整呼吸，学会冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行此种训练的人要多得多。
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