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8月22日，是邓小平同志诞辰110周年的日子。如今回眸改革开放三十多年取得的伟大成就，我们更加怀念敬爱的小平同志。邓小平以豁达的心胸和大智慧享93岁高寿，依然身体健康，思维敏捷。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游一个多小时。我们在追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到启迪。
1991年，小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”邓小平是位生活非常有规律的人，他的养生长寿之道也得益于此，归纳起来具体表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。
常吃粗粮 身体健康
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。在小平同志身边工作了40多年的警卫秘书张宝忠将军曾回忆说：“小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。”
另外，邓小平家里有个规矩，长期不变。那就是每天晚饭一定会有一个烩菜，用中午没有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。邓小平吃饭时总是开玩笑地说：“就这个烩菜最有味道、最好吃。”
注重养生 戒烟限酒
邓小平有着几十年的“烟龄”。通常情况下，外出时，他的烟都由警卫员保管。为了让他少抽烟，警卫员就想了个办法，把一根烟分成两半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在会见外国友人时，他向警卫员要烟抽。警卫员给了他半支。外国友人就问他为什么只抽半截烟。他指着警卫员回答说：“这是他们对付我的办法。其实这样很浪费，本来一个烟蒂，现在变成两个烟蒂了。”1989年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。令人敬佩的是，邓小平听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。
除了抽烟，邓小平平时还喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的质量。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。于是，邓小平在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。后来，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。
天性乐观 起落淡然
说起邓小平长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。小平同志一生“三起三落”，其中有两落都是在“文革时期”。他自己也曾经说过：“我一生最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但即便是在那段非常岁月里，邓小平从不怨天尤人，始终保持着乐观豁达的心态。
邓小平的三女儿毛毛在书中就有这样的描写：“1969年10月，邓小平被下放到江西劳动，夫人卓琳以及老祖（邓小平的继母夏伯根）也跟随他到了那里。虽然政治风暴扫荡了人们的生活，冲击了人们的心灵，但邓小平依然心态平和，他在居住的院子里开辟出了一块不小的菜地，种上了白菜、胡豆、辣椒、丝瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里劳作，挖土、施肥、浇水、除草；晚上就开始读马列著作及古今中外其他书籍。”邓小平性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上，相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984年10月10日，在前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
桥牌练脑 游泳健身
邓小平不仅拥有坦荡的胸襟，还善于用脑，在日理万机之外，经常把看书报、打桥牌作为消遣，这对于延缓脑组织衰老有重要的意义。邓小平常说：“我检测自己的身体靠两条。一条是能不能下海，一条是能不能打桥牌。能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还起作用。”
1952年，邓小平在西南局工作的时候，有一次路过四川内江，遇到一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌便成了小平同志后半生的主要爱好。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分，每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此，他才把打桥牌当作检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过：“邓小平打桥牌有这样的水平很了不起，是我结识的这些中央领导里打得最好的。”
邓小平的爱好非常广泛，游泳、登山、散步也都是他所喜爱的。从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。邓小平酷爱大海，每年去北戴河，到达的当天，他就要下海；离去的那天，他还要下海。天再冷，浪再大，他也不放弃。
和谐家庭 尽享天伦
邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一会儿。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素。
1939年经人介绍，邓小平和卓琳相识并结为夫妻，从此开始了他们近60年的辉煌、灿烂又艰难曲折的不平凡岁月。1952年，卓琳带孩子们随邓小平来到北京，其政治地位和命运，也随着邓小平地位的变化而改变。自邓小平成为“第二号走资派”，她的厄运也接踵而至，被罢官、揪斗、幽禁。1976年4月5日，天安门广场群众的正义行动被定性为“反革命政治事件”，“四人帮”进行暴力镇压的那天下午3时，邓小平被“四人帮”派来的人带走。卓琳的子女、亲属做了最坏的打算。因为“四人帮”已经放出谣言：“邓小平是天安门事件的黑后台”，“是中国的纳吉。”邓小平被突然带走之际，大女儿邓琳哭了。卓琳安慰她：“别哭，哭有什么用？”他们决心与邓小平同生死，共存亡。后来邓小平写信给毛泽东，要求和家人一起生活。获得批准，邓小平回到宽街家中。
经历了这一系列的起起落落，邓小平淡泊从容，荣辱不惊。他以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿，我们在追思伟人，感受他独特人格魅力的同时，也在他的养生之道中受到启迪。
1991年，小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”邓小平是位生活非常有规律的人，他的养生长寿之道也得益于此，归纳起来具体表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。
常吃粗粮 身体健康
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。在小平同志身边工作了40多年的警卫秘书张宝忠将军曾回忆说：“小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。”
另外，邓小平家里有个规矩，长期不变。那就是每天晚饭一定会有一个烩菜，用中午没有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。邓小平吃饭时总是开玩笑地说：“就这个烩菜最有味道、最好吃。”
注重养生 戒烟限酒
邓小平有着几十年的“烟龄”。通常情况下，外出时，他的烟都由警卫员保管。为了让他少抽烟，警卫员就想了个办法，把一根烟分成两半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在会见外国友人时，他向警卫员要烟抽。警卫员给了他半支。外国友人就问他为什么只抽半截烟。他指着警卫员回答说：“这是他们对付我的办法。其实这样很浪费，本来一个烟蒂，现在变成两个烟蒂了。”1989年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。令人敬佩的是，邓小平听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。
除了抽烟，邓小平平时还喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的质量。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。于是，邓小平在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。后来，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。
天性乐观 起落淡然
说起邓小平长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。小平同志一生“三起三落”，其中有两落都是在“文革时期”。他自己也曾经说过：“我一生最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但即便是在那段非常岁月里，邓小平从不怨天尤人，始终保持着乐观豁达的心态。
邓小平的三女儿毛毛在书中就有这样的描写：“1969年10月，邓小平被下放到江西劳动，夫人卓琳以及老祖（邓小平的继母夏伯根）也跟随他到了那里。虽然政治风暴扫荡了人们的生活，冲击了人们的心灵，但邓小平依然心态平和，他在居住的院子里开辟出了一块不小的菜地，种上了白菜、胡豆、辣椒、丝瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里劳作，挖土、施肥、浇水、除草；晚上就开始读马列著作及古今中外其他书籍。”邓小平性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上，相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984年10月10日，在前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
桥牌练脑 游泳健身
邓小平不仅拥有坦荡的胸襟，还善于用脑，在日理万机之外，经常把看书报、打桥牌作为消遣，这对于延缓脑组织衰老有重要的意义。邓小平常说：“我检测自己的身体靠两条。一条是能不能下海，一条是能不能打桥牌。能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还起作用。”
1952年，邓小平在西南局工作的时候，有一次路过四川内江，遇到一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌便成了小平同志后半生的主要爱好。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分，每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此，他才把打桥牌当作检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过：“邓小平打桥牌有这样的水平很了不起，是我结识的这些中央领导里打得最好的。”
邓小平的爱好非常广泛，游泳、登山、散步也都是他所喜爱的。从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。邓小平酷爱大海，每年去北戴河，到达的当天，他就要下海；离去的那天，他还要下海。天再冷，浪再大，他也不放弃。
和谐家庭 尽享天伦
邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一会儿。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素。
1939年经人介绍，邓小平和卓琳相识并结为夫妻，从此开始了他们近60年的辉煌、灿烂又艰难曲折的不平凡岁月。1952年，卓琳带孩子们随邓小平来到北京，其政治地位和命运，也随着邓小平地位的变化而改变。自邓小平成为“第二号走资派”，她的厄运也接踵而至，被罢官、揪斗、幽禁。1976年4月5日，天安门广场群众的正义行动被定性为“反革命政治事件”，“四人帮”进行暴力镇压的那天下午3时，邓小平被“四人帮”派来的人带走。卓琳的子女、亲属做了最坏的打算。因为“四人帮”已经放出谣言：“邓小平是天安门事件的黑后台”，“是中国的纳吉。”邓小平被突然带走之际，大女儿邓琳哭了。卓琳安慰她：“别哭，哭有什么用？”他们决心与邓小平同生死，共存亡。后来邓小平写信给毛泽东，要求和家人一起生活。获得批准，邓小平回到宽街家中。
经历了这一系列的起起落落，邓小平淡泊从容，荣辱不惊。他以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿，我们在追思伟人，感受他独特人格魅力的同时，也在他的养生之道中受到启迪。