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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-01
摘 要 射击运动是一项稳、准、高要求的运动，尽管体力的运用与消耗不大，但是极其讲究运动员的心理素质，而注意力则是其中一项尤为重要的要素。我国青少年射击运动员在训练的过程中都存在着注意力不集中的情况，本文主要结合笔者的工作经验进行深入研究。
关键词 射击运动 青少年 注意力
随着射击运动的不断普及，对于运动员的要求也随之提高，青少年作为后备力量，因此加强青少年射击运动员注意力的训练显得至关重要。注意力集中是一名优秀射击运动员必须具备的心理素质之一。然而，现阶段我国青少年射击运动员普遍存在着注意力不集中，平时训练不能达成预期效果。所以，本文首先着手分析影响青少年射击运动员集中注意力的原因，然后结合现实情况，探索出培养他们集中注意力的有效方法。
一、青少年射击运动员注意力难以集中的原因分析
（一）过强的比赛动机
15-18岁的青少年射击运动员，他们正处于身心发育的青春期，心怀着自我为中心的观念，喜欢表现自己、证明自己，争强好胜的性格特征是导致他们注意力难以集中的主要原因之一。因为他们总是想着比赛结果，而没有把更多的心思和时间放在比赛过程当中，他们渴望胜利，渴望荣耀，希望得到人们的赞扬和认可。正是因为这种过强的比赛动机引导着他们非常注重比赛结果，认为比赛成绩是唯一判断他们能力水平高度的标准，心理负担过重引发紧张情绪，很难把注意力集中在射击过程中，比赛结果也不尽人意。
（二）偏差的关注内容
射击动作是射击成绩的基础，只有正确地掌控射击过程，才能获得理想的比赛成绩，没有稳定高超的射击技术，根本无法实现优越的射击成绩。可是，青少年射击运动员年龄比较小，还没树立正确的三观，对于事物的认识也比较模糊，还未能从本质上准确地认清楚射击动作和射击成绩之间的联系关系。他们大多数把注意力放在比赛成绩上，对于射击动作本身的留意甚少几乎为零。青少年存在一个通病，就是在射击过后第一时间关注自己这一次打了多少环，并没有通过成绩找出自己的不足，或者是总结自己的优势，偏差的关注内容必然造成他们比赛成绩的不理想。
（三）多变的观众因素
在比赛过程中，亲人、朋友、教练都会在比赛场上观察青少年射击运动员的一举一动，甚至为他们呐喊助威，父母、教练们给予他们极高的期望，希望他们能获得比赛的奖牌。面对外部环境的客观因素，青少年射击运动员们在心底里会默默暗示自己一定好拿到优异的成绩，不能辜负父母和教练的用心，这种无形的心理压力必定导致他们无法把注意力集中在比赛过程中，甚至在产生心理阴影，比赛过程相当艰难，比赛成绩骤然下降。
二、培养青少年射击运动员注意力集中的建议
（一）注意力集中训练
射击与其他运动最大的区别在于，运动员要始终坚持“以我为中心”，以心平气和的心态，积极敏锐的触感在进行整套设计运动的过程中，把自己的动作、感觉和印象调整到命中10环最熟悉、最舒服的状态。青少年射击运动员如何才能做到这一点呢？那么，就必须把自己的情绪调控好，排除外界所用因素的影响，把注意力集中在射击动作上，这样才能确保每一次的射击质量。否则，注意力偏移，动作变形，射击成绩也会有所偏差。注意力集中训练简单来说，就是人为控制思想，把心理活动集中指向于当前的活动任务上。具体做法如下：在相对应的训练时间内，指引和锻炼青少年射击运动员对某一固定的目标进行射击，不受噪音、气候和人员等外部因素的影响，把自己代入一个稳定安静的环境中，进行射击运动。在平常的射击练习中，教练应当指引青少年射击运动员进行自我总结，对于那些注意力集中而带来优异射击成绩的正确动作，应该牢牢地记在心里并进行反复的练习，从而提高射击质量和射击成绩。
（二）调动射击积极性
青少年射击运动员正处于身心发育的青春期，他们对世界充满好奇心，兴趣爱好也能在短时间内培养起来。教练们应该抓住青少年这一特点，向他们正确地宣导射击运动的乐趣，并且根据每一位青少年射击运动员的发展特征和技术水平，因材施教地制定出相对应的训练指标和预期目标。对于那些最先完成训练任务的学生，教练可以安排他们自由活动；对于那些训练效果达成最好的学生，教练应该及时给予认同鼓励；对于那些训练效果不理想的学生，教练应该花费更多的时间和心思与他们进行沟通。学校和教练应该想方设法地通过各种各样的方式充分调动青少年射击運动员的积极性性，引导他们进行正确的射击训练，培养他们养成注意力集中的心理要素，从而达成最好的训练效果。
（三）沟通内心感受
在日常训练过程中，青少年射击运动会受到各种因素的影响，除噪音、气候、人员等外部因素外，还有来自于自身心情、情绪等内部因素的影响，这些因素都会导致他们无法集中注意力。只有培养强大的内心，较好的自控能力，才能在多变的比赛环境中，发挥出稳定甚至卓越的竞技水平。教练应当时刻关注青少年射击运动员的变化，发现他们受到影响而无法集中注意力时，应当第一时间与他们进行面对面的沟通，了解他们的情况，满足他们的需求，帮助他们走出困境，让青少年射击运动员在健康和谐的环境中，专心致志地进行射击练习，把注意力集中内化成自身的一项心理素质，进而推动射击技术水平步步高升。
参考文献：
[1] 马连鹏,徐璐.业余青少年射击运动员培养中的若干问题探讨[J].四川体育科学.2014.06:47-50.
[2] 郑樊慧,安燕,谢前乔,王银珍.青少年女子气手枪运动员击发前脑电变化特征的研究[J].中国体育科技.2015.02:100-104.
[3] 黄永昆.青少年射击运动员的心理训练探讨[J].当代体育科技.2015.12:32,34.
[4] 骆博怀.论注意力稳定性与枪械成绩相关性研究[J].科技展望.2016.17:272,274.
摘 要 射击运动是一项稳、准、高要求的运动，尽管体力的运用与消耗不大，但是极其讲究运动员的心理素质，而注意力则是其中一项尤为重要的要素。我国青少年射击运动员在训练的过程中都存在着注意力不集中的情况，本文主要结合笔者的工作经验进行深入研究。
关键词 射击运动 青少年 注意力
随着射击运动的不断普及，对于运动员的要求也随之提高，青少年作为后备力量，因此加强青少年射击运动员注意力的训练显得至关重要。注意力集中是一名优秀射击运动员必须具备的心理素质之一。然而，现阶段我国青少年射击运动员普遍存在着注意力不集中，平时训练不能达成预期效果。所以，本文首先着手分析影响青少年射击运动员集中注意力的原因，然后结合现实情况，探索出培养他们集中注意力的有效方法。
一、青少年射击运动员注意力难以集中的原因分析
（一）过强的比赛动机
15-18岁的青少年射击运动员，他们正处于身心发育的青春期，心怀着自我为中心的观念，喜欢表现自己、证明自己，争强好胜的性格特征是导致他们注意力难以集中的主要原因之一。因为他们总是想着比赛结果，而没有把更多的心思和时间放在比赛过程当中，他们渴望胜利，渴望荣耀，希望得到人们的赞扬和认可。正是因为这种过强的比赛动机引导着他们非常注重比赛结果，认为比赛成绩是唯一判断他们能力水平高度的标准，心理负担过重引发紧张情绪，很难把注意力集中在射击过程中，比赛结果也不尽人意。
（二）偏差的关注内容
射击动作是射击成绩的基础，只有正确地掌控射击过程，才能获得理想的比赛成绩，没有稳定高超的射击技术，根本无法实现优越的射击成绩。可是，青少年射击运动员年龄比较小，还没树立正确的三观，对于事物的认识也比较模糊，还未能从本质上准确地认清楚射击动作和射击成绩之间的联系关系。他们大多数把注意力放在比赛成绩上，对于射击动作本身的留意甚少几乎为零。青少年存在一个通病，就是在射击过后第一时间关注自己这一次打了多少环，并没有通过成绩找出自己的不足，或者是总结自己的优势，偏差的关注内容必然造成他们比赛成绩的不理想。
（三）多变的观众因素
在比赛过程中，亲人、朋友、教练都会在比赛场上观察青少年射击运动员的一举一动，甚至为他们呐喊助威，父母、教练们给予他们极高的期望，希望他们能获得比赛的奖牌。面对外部环境的客观因素，青少年射击运动员们在心底里会默默暗示自己一定好拿到优异的成绩，不能辜负父母和教练的用心，这种无形的心理压力必定导致他们无法把注意力集中在比赛过程中，甚至在产生心理阴影，比赛过程相当艰难，比赛成绩骤然下降。
二、培养青少年射击运动员注意力集中的建议
（一）注意力集中训练
射击与其他运动最大的区别在于，运动员要始终坚持“以我为中心”，以心平气和的心态，积极敏锐的触感在进行整套设计运动的过程中，把自己的动作、感觉和印象调整到命中10环最熟悉、最舒服的状态。青少年射击运动员如何才能做到这一点呢？那么，就必须把自己的情绪调控好，排除外界所用因素的影响，把注意力集中在射击动作上，这样才能确保每一次的射击质量。否则，注意力偏移，动作变形，射击成绩也会有所偏差。注意力集中训练简单来说，就是人为控制思想，把心理活动集中指向于当前的活动任务上。具体做法如下：在相对应的训练时间内，指引和锻炼青少年射击运动员对某一固定的目标进行射击，不受噪音、气候和人员等外部因素的影响，把自己代入一个稳定安静的环境中，进行射击运动。在平常的射击练习中，教练应当指引青少年射击运动员进行自我总结，对于那些注意力集中而带来优异射击成绩的正确动作，应该牢牢地记在心里并进行反复的练习，从而提高射击质量和射击成绩。
（二）调动射击积极性
青少年射击运动员正处于身心发育的青春期，他们对世界充满好奇心，兴趣爱好也能在短时间内培养起来。教练们应该抓住青少年这一特点，向他们正确地宣导射击运动的乐趣，并且根据每一位青少年射击运动员的发展特征和技术水平，因材施教地制定出相对应的训练指标和预期目标。对于那些最先完成训练任务的学生，教练可以安排他们自由活动；对于那些训练效果达成最好的学生，教练应该及时给予认同鼓励；对于那些训练效果不理想的学生，教练应该花费更多的时间和心思与他们进行沟通。学校和教练应该想方设法地通过各种各样的方式充分调动青少年射击運动员的积极性性，引导他们进行正确的射击训练，培养他们养成注意力集中的心理要素，从而达成最好的训练效果。
（三）沟通内心感受
在日常训练过程中，青少年射击运动会受到各种因素的影响，除噪音、气候、人员等外部因素外，还有来自于自身心情、情绪等内部因素的影响，这些因素都会导致他们无法集中注意力。只有培养强大的内心，较好的自控能力，才能在多变的比赛环境中，发挥出稳定甚至卓越的竞技水平。教练应当时刻关注青少年射击运动员的变化，发现他们受到影响而无法集中注意力时，应当第一时间与他们进行面对面的沟通，了解他们的情况，满足他们的需求，帮助他们走出困境，让青少年射击运动员在健康和谐的环境中，专心致志地进行射击练习，把注意力集中内化成自身的一项心理素质，进而推动射击技术水平步步高升。
参考文献：
[1] 马连鹏,徐璐.业余青少年射击运动员培养中的若干问题探讨[J].四川体育科学.2014.06:47-50.
[2] 郑樊慧,安燕,谢前乔,王银珍.青少年女子气手枪运动员击发前脑电变化特征的研究[J].中国体育科技.2015.02:100-104.
[3] 黄永昆.青少年射击运动员的心理训练探讨[J].当代体育科技.2015.12:32,34.
[4] 骆博怀.论注意力稳定性与枪械成绩相关性研究[J].科技展望.2016.17:272,274.