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脊椎问题不可怕,可怕的是出了毛病不来看医生,也不采取科学的方法调整维护,以为没事,这往往导致后半生深受脊椎异常之苦。
矫正和日常养护双保险
脊椎出了问题怎么办?第一,要治疗矫正、要维护,要重视你的脊椎;第二,结合矫正治疗,还需要坚持运动,加强日常的科学锻炼。
我曾经遇到过这种病例,给一个患者治了一段时间,他感觉不错,疼痛什么的都没有了,可是有一个前提,就是不能动,只要一活动做点事情他就扭伤。后来我就问他,你最近怎么运动啊,他说我最近没有运动,因为你这不给我矫正治疗吗,所以我没敢运动。我说,这就不对了,你还需要一些合适的运动。因为,当你调整了脊椎结构之后,这个脊椎的结构在变化,那么相应的这个软组织也在变化,而这个关节在一段时间内会呈现一个不太稳定的状态,所以呢,需要一些日常锻炼来恢复它的功能,而这个锻炼是循序渐进的,每天做一点,不是突然的。当你的症状很厉害的时候,以休息为主,以养为主,当你进行矫正治疗以后,感觉好一些了,你就可以逐渐锻炼一些,由少到多,由小到大,由轻到重开展你的锻炼计划。一定要适量,如果过重就会使这些不太稳定的关节拉伤,又滑出去了,但如果什么都不做,恢复就相当慢,矫正的效果不明显。
所以,脊椎的矫正治疗很关键,但同时需要养护锻炼,做些日常的维护,起到巩固作用,一句话,治疗和锻炼是相辅相成的。
关节,越动越灵活
在医疗界,常常有这样一种观点:这个关节呀,如果要是有点僵硬,就别动它了,动了它以后它就活了,活了反而容易受伤。其实这是不对的!关节本来就是活动的,“o”阻力的活动才好呢。它不动就不叫关节了,锁住了,意味着它的功能不正常,需要把这关节打开。那么打开以后呢?它的稳定性确实差一些,是因为它的功能还没有跟上去,因此需要通过后续锻炼来解决,慢慢恢复它的功能,这一点就非常重要。
还有一种情况,就是颈椎和腰椎都有它们退化的阶段性。正常的关节基本上没有骨刺,随着年龄的增加,退化越来越多,形成了四个不同的退化阶段,那么治疗就要结合这个退化的水平循序渐进地、不断深入地加以调整,运动锻炼也要随着这个功能的改善而不断地增加。但是,如果你要是运动过多,比如说,有人的关节已经退化到第三阶段了,那么他的脊椎中就有很多永久性的损伤,形成了骨刺,可是要想完全恢复,那是做不到的。因此,要知道你的局限性,需要锻炼,但也要适可而止。也许你年轻的时候,你能游1000米,但是现在你的关节有了一些退化,对你来说可能500米是合适的,那么你就不要超过这个极限。甚至你还要循序渐进地去恢复,比如很长时间不游了,那么刚开始运动的时候呢,每天就游100米、200米,先游一段后觉得很舒服,再游个300米,400米,最后在体力、功能允许下,轻松地游过500米,保持这个状态不断地锻炼下去,只要你坚持好它就很有意义。
亡羊补牢,尤未为晚
也许有的人会说,我都这么大岁数了,脊椎都定型了,锻炼还管用吗?我这个脊椎还能治吗?我常常跟这些人讲,你只要活着,治疗就管用,只要你还有脊椎,你的锻炼、你的治疗就有意义。我们常说,亡羊补牢,尤未晚矣,认识到不足,什么时候纠正都有必要。打个比方说,你这个脊椎退化挺多,问题也挺多,但是你说能不能让你恢复到年轻的时候?这个恐怕做不到,因为有许多损伤是永久性的。
比如说你这个圈里头,原来有100只羊,由于你这个圈有地方坏了,时间长了陆陆续续有40只羊跑出去了。你要问能不能把40只羊都给我找回来呀?恐怕很困难,你要是去找,恐怕能找回一部分,要是刚出去一会,兴许还能找回来;如果跑了很久,就难以全部找回。如果你认为40只羊不能都找回来就不去尝试,也是不对的。脊椎出问题也是如此,常有患者这样问我:“我的侧弯这么严重你能全部调直吗?不能?就这样啦,甭冶了。”因为有问题较多就不治了,也不锻炼了,那不是等死吗?不能依歪就歪,对疾病投降,那太消极了。生命、生活要有种主动的精神,追求健康的精神,只要给你治疗,好好锻炼了,还是能恢复不少的。就像把你这个圈给补好,再去找,也许还有若干没跑远的羊被你找回来了呢?那么你就由原来的60只,又变回到70只、80只了,100只是没希望了,但是补好了圈,基本上就不再跑了。至于说跑掉的那几十只,可能早就被狼给叼走了,连骨头都找不着了,你不用把它找回来了,好好养剩下的70或80只羊(比60只强),仍然让你的后半辈子不会有太大忧愁。脊椎的治疗也是如此,及时矫正和锻炼,虽然比年轻时差一些,但仍然让你后半辈子比较健康。
一句话:治疗脊椎,永远是需要的,而运动锻炼,也永远是需要的。我们应当抱着一种积极向上的,对生命珍惜的态度,珍惜脊椎的健康,余生就会受益。
也有的人问我,我这个脊椎有点歪,有点扭,我应该用一个什么特殊的方法来练比较好呢?我常常跟这些患者讲,我知道有好多侧弯症的患者,小女孩、小男孩侧弯了,甚至岁数大的人侧弯了,这种情况很多,我说,尽管你有侧弯,弯到一边去了,你锻炼的时候,除了在医生指导、推荐下的一些运动方法外,基本上要尽量用对称的运动锻炼。比如托托排球,左、右手交替拍球,跳绳、游泳啊,尽量用这种对称的运动来做。因为当你做这种对称运动的时候,你的身体、注意力,和身体的自我调节,都在向中心线来靠拢,能够起到自我调节的作用。并不是说我这边弯了,我多使使这边的劲,让它弯过来,也许有这作用,也许正相反,也许这个弯啊,你练了半天也没给它练回来,反而会练出另外一个弯来,得不偿失啊!所以做这种运动呢,最好是顺其自然的、对称的运动,对整个脊椎比较有利。
在整个运动过程当中,要持之以恒地坚持锻炼,只有你不断地适当运动,你的脊椎才会变得越来越正、越来越健康。深层肌肉的锻炼,可能维护脊椎的平衡直立,让你的脊梁越来越正,不易生病。
矫正和日常养护双保险
脊椎出了问题怎么办?第一,要治疗矫正、要维护,要重视你的脊椎;第二,结合矫正治疗,还需要坚持运动,加强日常的科学锻炼。
我曾经遇到过这种病例,给一个患者治了一段时间,他感觉不错,疼痛什么的都没有了,可是有一个前提,就是不能动,只要一活动做点事情他就扭伤。后来我就问他,你最近怎么运动啊,他说我最近没有运动,因为你这不给我矫正治疗吗,所以我没敢运动。我说,这就不对了,你还需要一些合适的运动。因为,当你调整了脊椎结构之后,这个脊椎的结构在变化,那么相应的这个软组织也在变化,而这个关节在一段时间内会呈现一个不太稳定的状态,所以呢,需要一些日常锻炼来恢复它的功能,而这个锻炼是循序渐进的,每天做一点,不是突然的。当你的症状很厉害的时候,以休息为主,以养为主,当你进行矫正治疗以后,感觉好一些了,你就可以逐渐锻炼一些,由少到多,由小到大,由轻到重开展你的锻炼计划。一定要适量,如果过重就会使这些不太稳定的关节拉伤,又滑出去了,但如果什么都不做,恢复就相当慢,矫正的效果不明显。
所以,脊椎的矫正治疗很关键,但同时需要养护锻炼,做些日常的维护,起到巩固作用,一句话,治疗和锻炼是相辅相成的。
关节,越动越灵活
在医疗界,常常有这样一种观点:这个关节呀,如果要是有点僵硬,就别动它了,动了它以后它就活了,活了反而容易受伤。其实这是不对的!关节本来就是活动的,“o”阻力的活动才好呢。它不动就不叫关节了,锁住了,意味着它的功能不正常,需要把这关节打开。那么打开以后呢?它的稳定性确实差一些,是因为它的功能还没有跟上去,因此需要通过后续锻炼来解决,慢慢恢复它的功能,这一点就非常重要。
还有一种情况,就是颈椎和腰椎都有它们退化的阶段性。正常的关节基本上没有骨刺,随着年龄的增加,退化越来越多,形成了四个不同的退化阶段,那么治疗就要结合这个退化的水平循序渐进地、不断深入地加以调整,运动锻炼也要随着这个功能的改善而不断地增加。但是,如果你要是运动过多,比如说,有人的关节已经退化到第三阶段了,那么他的脊椎中就有很多永久性的损伤,形成了骨刺,可是要想完全恢复,那是做不到的。因此,要知道你的局限性,需要锻炼,但也要适可而止。也许你年轻的时候,你能游1000米,但是现在你的关节有了一些退化,对你来说可能500米是合适的,那么你就不要超过这个极限。甚至你还要循序渐进地去恢复,比如很长时间不游了,那么刚开始运动的时候呢,每天就游100米、200米,先游一段后觉得很舒服,再游个300米,400米,最后在体力、功能允许下,轻松地游过500米,保持这个状态不断地锻炼下去,只要你坚持好它就很有意义。
亡羊补牢,尤未为晚
也许有的人会说,我都这么大岁数了,脊椎都定型了,锻炼还管用吗?我这个脊椎还能治吗?我常常跟这些人讲,你只要活着,治疗就管用,只要你还有脊椎,你的锻炼、你的治疗就有意义。我们常说,亡羊补牢,尤未晚矣,认识到不足,什么时候纠正都有必要。打个比方说,你这个脊椎退化挺多,问题也挺多,但是你说能不能让你恢复到年轻的时候?这个恐怕做不到,因为有许多损伤是永久性的。
比如说你这个圈里头,原来有100只羊,由于你这个圈有地方坏了,时间长了陆陆续续有40只羊跑出去了。你要问能不能把40只羊都给我找回来呀?恐怕很困难,你要是去找,恐怕能找回一部分,要是刚出去一会,兴许还能找回来;如果跑了很久,就难以全部找回。如果你认为40只羊不能都找回来就不去尝试,也是不对的。脊椎出问题也是如此,常有患者这样问我:“我的侧弯这么严重你能全部调直吗?不能?就这样啦,甭冶了。”因为有问题较多就不治了,也不锻炼了,那不是等死吗?不能依歪就歪,对疾病投降,那太消极了。生命、生活要有种主动的精神,追求健康的精神,只要给你治疗,好好锻炼了,还是能恢复不少的。就像把你这个圈给补好,再去找,也许还有若干没跑远的羊被你找回来了呢?那么你就由原来的60只,又变回到70只、80只了,100只是没希望了,但是补好了圈,基本上就不再跑了。至于说跑掉的那几十只,可能早就被狼给叼走了,连骨头都找不着了,你不用把它找回来了,好好养剩下的70或80只羊(比60只强),仍然让你的后半辈子不会有太大忧愁。脊椎的治疗也是如此,及时矫正和锻炼,虽然比年轻时差一些,但仍然让你后半辈子比较健康。
一句话:治疗脊椎,永远是需要的,而运动锻炼,也永远是需要的。我们应当抱着一种积极向上的,对生命珍惜的态度,珍惜脊椎的健康,余生就会受益。
也有的人问我,我这个脊椎有点歪,有点扭,我应该用一个什么特殊的方法来练比较好呢?我常常跟这些患者讲,我知道有好多侧弯症的患者,小女孩、小男孩侧弯了,甚至岁数大的人侧弯了,这种情况很多,我说,尽管你有侧弯,弯到一边去了,你锻炼的时候,除了在医生指导、推荐下的一些运动方法外,基本上要尽量用对称的运动锻炼。比如托托排球,左、右手交替拍球,跳绳、游泳啊,尽量用这种对称的运动来做。因为当你做这种对称运动的时候,你的身体、注意力,和身体的自我调节,都在向中心线来靠拢,能够起到自我调节的作用。并不是说我这边弯了,我多使使这边的劲,让它弯过来,也许有这作用,也许正相反,也许这个弯啊,你练了半天也没给它练回来,反而会练出另外一个弯来,得不偿失啊!所以做这种运动呢,最好是顺其自然的、对称的运动,对整个脊椎比较有利。
在整个运动过程当中,要持之以恒地坚持锻炼,只有你不断地适当运动,你的脊椎才会变得越来越正、越来越健康。深层肌肉的锻炼,可能维护脊椎的平衡直立,让你的脊梁越来越正,不易生病。