通常，嗜酒成瘾的人要想完全摆脱酒瘾，需要去医院的戒酒科接受短期或者长期的门诊治疗。成功戒酒以后，可能还会遇到很多麻烦和诱惑。
　　
　　1　清醒地认识可能面临的压力
　　
　　成功戒酒后的人面临的最大压力就是：如何拒绝随处可见的酒精诱惑。一个最常见的诱惑就是社会压力。比如，参加一些社交活动时很容易接触到酒精。一些人可能会当着您的面喝酒，或者劝您喝酒。
　　通常，在戒酒后的头几周或者头几个月里，想喝酒的欲望会非常强烈。所以，您首先要认识到，这种压力是现实存在的。找出可能会给您造成压力的人或者事件。把压力源一条一条列出来，再列出应对策略。
　　
　　2　做一些必要的回避
　　
　　可能的话，尽量避开那些喝酒的高危人群、地点、情景和事件。尤其当您感觉到自己意志非常薄弱或者想喝酒的欲望非常强烈的时候。
　　
　　3　做一些必要的练习
　　
　　经常做一些练习。比如，想象一下这样的情景：有人劝您喝酒，您态度坚决地说“不”。又比如，经常自言自语“我能抵制诱惑”“我可以说不”。这样的练习会帮助您在遇到真实场景时更好地抵制诱惑，增强信心。
　　您可以自己做这些练习，也可以和信得过的医生、心理咨询师、朋友、家庭成员一起练习。
　　
　　4　和支持团体保持联系
　　
　　有报道说，过度依赖物质的人，比如酗酒的人，常常是对自身的需要、思想状态、感觉有过度偏见和对别人不信任的人。
　　社会活动和支持系统可以培养人们的希望和热情。从事为他人服务的工作可以预防和治疗有害饮酒。
　　嗜酒者互诫协会作为世界上酒精依赖康复和预防最大的组织，就是这方面的成功典范。
　　
　　5　设定应急规划
　　
　　现实生活中，有一些和酒精“近距离接触”的情况，您是很难避免的。比如，某个重要的酒会，您不得不参加。但是，在酒会上您想喝酒的欲望不断膨胀。这个时候，您需要应急规划。比如，只在酒会上呆一会。或者找一个知道您正在戒酒的朋友陪伴在身边，随时提醒您。
　　
　　6　多参加一些替代活动
　　
　　丰富多彩的替代活动可以更好地缓解想喝酒的欲望。这些活动包括一些智力活动，比如文学创作，自然科学或者历史学方面的比赛。或者学习艺术、音乐、哲学。这些项目不仅可以让人获得新的知识，而且有助于克服心理上的情感淡漠和厌烦。
　　参加一些体力活动也是不错的选择。青年人可以选择各种户外活动，比如体育运动、探险、生存挑战等。中老年人可以选择一些难度较小的户外活动。比如强度不太高的室外活动、园艺活动等。
　　
　　本文精要：
　　清醒地认识自己所面临的压力，做必要的回避和练习，和支持团体保持联系，设定应急规划，参加一些替代活动，都有助于抵制让您想重新喝酒的诱惑。