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据英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行调查。这些患者被分成两组,在同一天上、下午分别进行运动,他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定,两组人在晚上同一时间上床睡觉,此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现,上午运动的人,晚间睡眠的质量与不运动时差不多,而下午运动的那组人,晚上睡眠质量则比平日好得多。