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摘 要：这篇文章主要是通过对大量文献的查阅、大量资料的收集整理以及进行了一些有效的实验之后得出的有关健美操运动对男生的身体形态有何影响的分析和思考。经过实验研究表明，通过长期的健美操锻炼，能够使男生的身体状况产生变化，使他们体内的多于脂肪能够得到代谢，增强臀部的紧实度，手臂、大腿等部位的肌肉更加的结实，线条感分明，从而拥有一个健康健美的体态。
关键词：健美操；男生；身体形态；影响
健美操作为一项以美感为核心，健康为主要目标，最终要求要达到健康、力量、美感兼具的体育项目。近年来更是在众多的健身项目中异军突起，深受人们的喜爱，由于它具有节奏感很强、动作多样化、美感十足等特点，不仅能够美化体态，还能够强健身心，尤其受到女性的关注。因此我国对健美操的研究方面也大多都是针对女性的，通过长期的研究发现，女性在长期的健美操锻炼中，有效的使体内的脂肪得到了减少、多于的油脂得到了代谢，且瘦体重也相对的增加了。同时还发现女性在这项运动中，很多不易代谢的部位的皮下脂肪也有所变薄，体态更加健康，身体呈现出一种具有线条的美感，身体的比例变得更加匀称，且符合现代美学的健康审美标准，这也是健美操在女性中受到热捧的原因。
一、研究对象
由于这项运动的钟爱者大都是女性，所以该项运动的男性研究对象相对较少，而这种缺乏也引起了有关研究院的注意，有人提出了：“健美操运动能否对改变男性体态也产生同样的作用呢？”这样类似的问题，从而也引发了社会各界对这一问题的关注。这篇文章就是从这一问题入手，进行了相关实验研究所作出的分析和讨论。下面我们就以对某一学院的男性学生在健美操锻炼中的研究为例，具体的分析一下健美操锻炼对男性体态的影响。
二、研究内容及结果
（一）健美操运动对男生体重指数的影响
经分析可知，被测试者经过两年的健美操运动后，体重、体重指数较实验前均下降，且实验前后比较有显著性差异（ P<0.05）；实验后身高无显著性变化，表明持续健美操运动可以降低男生体重及体重指数，使体重更趋合理化，塑造了良好的体型。
（二）健美操运动对男生大腿围、小腿围、腰臀比的影响
通过分析表明，该学院健美操专修班男生经过2年健美操运动后腰围、腰臀比较实验前均下降，且实验前后比较有显著性差异（P<0.05 ）。实验后大腿围、小腿围、臀围无显著性变化。表明持续参加健美操运动可以减少腰部脂肪，在臀围不变的基础上使腰臀比更趋向合理化，塑造形体美，同时可以有效防止大腿围、小腿围维度的增粗。
（三）健美操运动对男生皮脂厚度的影响
通过分析得出，该学院健美操专修班男生经过2年健美操运动后，腹部的皮脂厚度显著变薄；但骼部、肩脚部、上臂部皮脂厚度实验前后无显著性变化，表明长时间参加健美操运动可以使身体各部位得到充分的锻炼，肌肉得到均衡的发展，对于腹部脂肪的消耗有显著作用。
（四）健美操运动对男生身体成份的影响。通过分析可知，实验后男生身体成份各指标均发生了显著性变化，其中体脂百分比、体脂重显著下降，瘦体重显著增加。体脂百分比实验后比实验前平均减少3.16，体脂重实验后比实验前平均减少了2.29瘦体重平均增加了3.40。实验表明，参加健美操运动可以有效的消耗男生身体内的脂肪，防止体内脂肪的堆积，把体内多余的脂肪转变为肌肉，增加男生肌肉的线条美，使肌肉发达有力，身体比例更趋向完美化，身体的发展更趋向健美、强健。
三、讨论与分析
（一）健美操运动有利于改善身体形态
健美操运动属于快速运动，是以健、力、美为特征的急性有氧运动。在运动过程中腰腹部发力起关键作用，而腰腹部是人身体脂肪堆积最多的地方，在试验中还研究得出：经过一段时间的健美操练习，能有效的减少腰围，减少腹部的脂肪，改善腰臀比，同时有效的防止了女中学生臀部皮脂增加，矫正不正确的身体姿态，培养挺胸立腰的端庄体态，使女性展现形体美，塑造良好的形体和举止风度。从本实验研究结果可知，实验前后男生腰围、腰臀比、腹部皮脂厚度均发生了显著性变化，腰围实验后比实验前平均减少了3.49cm，腰臀比平均减少了0.06.腹部皮脂厚度实验后比实验前平均减少了2.1mm。本实验研究得出的结果与前人对女性研究的结果基本一致，因此可以说明健美操运动同样可以有效的减少男生腰腹部的脂肪，防止臀部脂肪的累积，在臀围不变的情况下，改善男生的腰臀比，体现出更健美的体态，塑造男人学生良好的身体形态美。
（二）健美操运动有利于塑造形体美
健美操动作包括走、跑、跳、轉体、平衡和身体各部分的摆动、倾斜、升降和波浪等徒手练习，可使全身各部分关节都得到充分的活动，各部分的肌肉得到均衡的发展，因此对身体的全面发展起到良好的作用，同时可以增强对脂肪的消耗，减少体内脂肪的含量，明显增强肌肉力量，使人的体型显得健美。通过在具体的实践研究表明，通过坚持一段时期的健美操锻炼确实能够使男生群体体内脂肪的含量有所减少、增加其瘦体重，达到美体塑形的效果。
（三）健美操运动有利于防止肥胖的发生
体重指数（BMI ）是计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法，也是评价体成份判定营养状况的依据。BMI小于18.5以下为体重过轻，18.5 ≥BMI<24为正常，24 BMI<28是超重，BMI≥28则为肥胖。本实验研‘究结果显示，男生的体重、体重指数在实验前后均有显著性差异，体重、体重指数在实验后均明显低于实验前，且BMI值在正常体型范围内。但大腿围、小腿围实验前后无显著性变化，可能与在健美操运动中腿部发力起关键作用，长时间的健美操运动在减少下肢脂肪堆积的同时，也可以使下肢大腿部和小腿部肌纤维增粗而引起肌肉体积的增大，抵消了皮脂厚度的减少，从而使围度保持不变有关。这项研究证明了在坚持一段时期的健美操运动之后确实是可以使男性的肌肉更加紧实，体态更加完美，同时增加了其中瘦体重的含量，对肥胖的防止有重要作用。但是我们进行的这项研究针对的对象都是健康的、拥有正常体重的人群，所以不能够对健美操能不能够减肥妄下定论。这也就提出了一个新的研究论题，有待下一步商榷。
四、结束语
通过长时间的健美操锻炼，能够使男生的整体身体素质得到提高，改善身体的比例以及腰部和臀部的比例，使肌肉更加结实，线条更有力度，塑造更好更优美的体态。参加这项运动不仅能够美化体态，还能够改变男生身体里面的成分，降低其体内脂肪的百分比，防止疾病的发生以及肥胖问题的发生。通过长时间的这种运动能够增加人体瘦体重的指数，有效的防止容易产生脂肪的部位脂肪的堆积，使人男生在健康和体态上能够同时得到改善。所以这项运动不仅只适用于女生，对男生也起着非常重要的作用。■
参考文献
[1]吕军芳. 《全国健美操大众锻炼标准》的沿革与发展的研究[D].首都体育学院，2010.
[2]李俊华. 健美操运动对男大学生身体形态的影响[J]. 运动，2011，16：66-68.
关键词：健美操；男生；身体形态；影响
健美操作为一项以美感为核心，健康为主要目标，最终要求要达到健康、力量、美感兼具的体育项目。近年来更是在众多的健身项目中异军突起，深受人们的喜爱，由于它具有节奏感很强、动作多样化、美感十足等特点，不仅能够美化体态，还能够强健身心，尤其受到女性的关注。因此我国对健美操的研究方面也大多都是针对女性的，通过长期的研究发现，女性在长期的健美操锻炼中，有效的使体内的脂肪得到了减少、多于的油脂得到了代谢，且瘦体重也相对的增加了。同时还发现女性在这项运动中，很多不易代谢的部位的皮下脂肪也有所变薄，体态更加健康，身体呈现出一种具有线条的美感，身体的比例变得更加匀称，且符合现代美学的健康审美标准，这也是健美操在女性中受到热捧的原因。
一、研究对象
由于这项运动的钟爱者大都是女性，所以该项运动的男性研究对象相对较少，而这种缺乏也引起了有关研究院的注意，有人提出了：“健美操运动能否对改变男性体态也产生同样的作用呢？”这样类似的问题，从而也引发了社会各界对这一问题的关注。这篇文章就是从这一问题入手，进行了相关实验研究所作出的分析和讨论。下面我们就以对某一学院的男性学生在健美操锻炼中的研究为例，具体的分析一下健美操锻炼对男性体态的影响。
二、研究内容及结果
（一）健美操运动对男生体重指数的影响
经分析可知，被测试者经过两年的健美操运动后，体重、体重指数较实验前均下降，且实验前后比较有显著性差异（ P<0.05）；实验后身高无显著性变化，表明持续健美操运动可以降低男生体重及体重指数，使体重更趋合理化，塑造了良好的体型。
（二）健美操运动对男生大腿围、小腿围、腰臀比的影响
通过分析表明，该学院健美操专修班男生经过2年健美操运动后腰围、腰臀比较实验前均下降，且实验前后比较有显著性差异（P<0.05 ）。实验后大腿围、小腿围、臀围无显著性变化。表明持续参加健美操运动可以减少腰部脂肪，在臀围不变的基础上使腰臀比更趋向合理化，塑造形体美，同时可以有效防止大腿围、小腿围维度的增粗。
（三）健美操运动对男生皮脂厚度的影响
通过分析得出，该学院健美操专修班男生经过2年健美操运动后，腹部的皮脂厚度显著变薄；但骼部、肩脚部、上臂部皮脂厚度实验前后无显著性变化，表明长时间参加健美操运动可以使身体各部位得到充分的锻炼，肌肉得到均衡的发展，对于腹部脂肪的消耗有显著作用。
（四）健美操运动对男生身体成份的影响。通过分析可知，实验后男生身体成份各指标均发生了显著性变化，其中体脂百分比、体脂重显著下降，瘦体重显著增加。体脂百分比实验后比实验前平均减少3.16，体脂重实验后比实验前平均减少了2.29瘦体重平均增加了3.40。实验表明，参加健美操运动可以有效的消耗男生身体内的脂肪，防止体内脂肪的堆积，把体内多余的脂肪转变为肌肉，增加男生肌肉的线条美，使肌肉发达有力，身体比例更趋向完美化，身体的发展更趋向健美、强健。
三、讨论与分析
（一）健美操运动有利于改善身体形态
健美操运动属于快速运动，是以健、力、美为特征的急性有氧运动。在运动过程中腰腹部发力起关键作用，而腰腹部是人身体脂肪堆积最多的地方，在试验中还研究得出：经过一段时间的健美操练习，能有效的减少腰围，减少腹部的脂肪，改善腰臀比，同时有效的防止了女中学生臀部皮脂增加，矫正不正确的身体姿态，培养挺胸立腰的端庄体态，使女性展现形体美，塑造良好的形体和举止风度。从本实验研究结果可知，实验前后男生腰围、腰臀比、腹部皮脂厚度均发生了显著性变化，腰围实验后比实验前平均减少了3.49cm，腰臀比平均减少了0.06.腹部皮脂厚度实验后比实验前平均减少了2.1mm。本实验研究得出的结果与前人对女性研究的结果基本一致，因此可以说明健美操运动同样可以有效的减少男生腰腹部的脂肪，防止臀部脂肪的累积，在臀围不变的情况下，改善男生的腰臀比，体现出更健美的体态，塑造男人学生良好的身体形态美。
（二）健美操运动有利于塑造形体美
健美操动作包括走、跑、跳、轉体、平衡和身体各部分的摆动、倾斜、升降和波浪等徒手练习，可使全身各部分关节都得到充分的活动，各部分的肌肉得到均衡的发展，因此对身体的全面发展起到良好的作用，同时可以增强对脂肪的消耗，减少体内脂肪的含量，明显增强肌肉力量，使人的体型显得健美。通过在具体的实践研究表明，通过坚持一段时期的健美操锻炼确实能够使男生群体体内脂肪的含量有所减少、增加其瘦体重，达到美体塑形的效果。
（三）健美操运动有利于防止肥胖的发生
体重指数（BMI ）是计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法，也是评价体成份判定营养状况的依据。BMI小于18.5以下为体重过轻，18.5 ≥BMI<24为正常，24 BMI<28是超重，BMI≥28则为肥胖。本实验研‘究结果显示，男生的体重、体重指数在实验前后均有显著性差异，体重、体重指数在实验后均明显低于实验前，且BMI值在正常体型范围内。但大腿围、小腿围实验前后无显著性变化，可能与在健美操运动中腿部发力起关键作用，长时间的健美操运动在减少下肢脂肪堆积的同时，也可以使下肢大腿部和小腿部肌纤维增粗而引起肌肉体积的增大，抵消了皮脂厚度的减少，从而使围度保持不变有关。这项研究证明了在坚持一段时期的健美操运动之后确实是可以使男性的肌肉更加紧实，体态更加完美，同时增加了其中瘦体重的含量，对肥胖的防止有重要作用。但是我们进行的这项研究针对的对象都是健康的、拥有正常体重的人群，所以不能够对健美操能不能够减肥妄下定论。这也就提出了一个新的研究论题，有待下一步商榷。
四、结束语
通过长时间的健美操锻炼，能够使男生的整体身体素质得到提高，改善身体的比例以及腰部和臀部的比例，使肌肉更加结实，线条更有力度，塑造更好更优美的体态。参加这项运动不仅能够美化体态，还能够改变男生身体里面的成分，降低其体内脂肪的百分比，防止疾病的发生以及肥胖问题的发生。通过长时间的这种运动能够增加人体瘦体重的指数，有效的防止容易产生脂肪的部位脂肪的堆积，使人男生在健康和体态上能够同时得到改善。所以这项运动不仅只适用于女生，对男生也起着非常重要的作用。■
参考文献
[1]吕军芳. 《全国健美操大众锻炼标准》的沿革与发展的研究[D].首都体育学院，2010.
[2]李俊华. 健美操运动对男大学生身体形态的影响[J]. 运动，2011，16：66-68.