教师一族，白天站着上课，晚上坐着批改作业、写教案，一整天下来，腰酸背痛，周身疲惫，那么该如何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳。
　　
　　一、两人互背
　　
　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现上述的症状。加强对背肌的锻炼有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：两个人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
　　
　　二、湿毛巾敷脑后
　　
　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸湿后(冬季用热水)拧干，放于小脑上，两侧可同时冷敷或左右交替冷敷，毛巾重复浸水，每次3分钟左右。这样能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
　　
　　三、打哈欠
　　
　　大脑劳累过度，氧气供给不足，会常出现头涨、思维下降等症状，张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
　　
　　四、挺胸弯腰
　　
　　站立时先深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10～20下，每天做2～3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增大肺活量。
　　
　　五、全身摇摆
　　
　　身体直立，向上举起双臂，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3～5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好。这样可解除周身疲惫和减轻腰背疼痛。
　　
　　六、眼保健指压法
　　
　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3～4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。
　　
　　七、穴位按揉抗瞌睡
　　
　　当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时。用中指或铅笔端叩打左右眉毛中间处，连续叩打2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
　　
　　摘自《恩施晚报》