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每年高考，所有人的眼睛都盯着最后的分数，那是从中学到大学的生死线，“高考状元”是在每个夏天都会流传的一个传奇。
目前的高考体制中，分数是唯一的标准。随着高考结束，当许多人为最后的分数欢呼雀跃时，却从不会有人去在意，经过几年超负荷压力下的学习生活，我们的身体变成了一个什么样子。每年9月开学，无论是高中还是大学的军训，都会爆出很多学生因为身体虚弱而晕倒在军训扬上的新闻。
2010年3月30日，《中国青年报》刊发报道《国民体质监测显示我国青少年体能连续10年整体下降》，一石激起千层浪，再次引发对体育课、学生身心均衡发展的诸多讨论。根据测数据显示，与“70后”、“80后”相比，“90后”身体机能和素质更是全面下降。
面对这样的现状，许多声音都强烈地提出了一个相同的观点：“高考应该增加体声考试!”
随着姚明、易建联等中国球员加入NBA，篮球运动在中国青少年中越来越流行，融合了篮球运动与街头文化的街球，更令青少年趋之若鹜。正在读高二的吴晓阳喜欢打篮球，胯下运球、背后传球一系列动作信手拈来，他说自己喜欢那种在球场上挥洒汗水与激情的感觉。
根据课堂内外青少成长调查报告显示，姚明、科比分别为高中生最喜爱的国内外运动员，因为他们才华横溢、身体强壮，更有着一颗渴望胜利的心。此外，刘翔、菲尔普斯、詹姆斯、艾弗森、博尔特、c罗、卡卡、梅西等运动员也有着无数高中生粉丝，这些体育明星身上散发的阳光气息最能和青春合拍。
然而，当体育运动在中国青少年中形成一种时尚和潮流，甚至中国在北京奥运会上以51金超越美国成为金牌数第一的国家时，我们却不得不面临一个事实——中国青少年的身体素质正逐年下降。
日前，原北京奥组委副主席蒋效愚惊爆，我国青少年肥胖率年年上升，肌力、爆发力、耐力等指标则连续下滑，有的指标甚至连续20年下降。与日本相比，我国青少年体质状况也远远落后，而且这个差距逐年拉大。
2002年的青少年体质监测结果显示，自1985年以来，中国青少年体质健康状况连续18年呈下降趋势。青少年的体能素质下降、心肺功能下降、近视率居高不下，青少年肥胖人群大幅增加。一些原本在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、骨质疏松等病症在青少年身上也时有发生，患病年龄提前了10到20年。
2005年，7至19岁的青少年中，我们除了14岁、17岁女生身高略高于日本之外，其他男女各项指标全部落后。
2008年我国青少年最新的体质监测状况略有好转，表明我国青少年体质状况下滑的趋势得到了一定的遏制，但整体水平仍令人担忧，尤其是在肺活量、肥胖率、近视率、速度、耐力、血压调节机能等人体基本素质上，我国青少年的体质健康整体水平仍悬在不合格的边缘。
和青少年身体素质下降相比，中国大学生的身体素质同样如此。西南大学体育学院黄玉全教授在接受本刊记者采访时表示，从1985年到2010年期间的体质测试结果来看，握力、50米跑、立定跳远等一系列衡量大学生体质的指数，每年都在向下滑落。其中有一个例子，以前女子800米跑3分50秒合格，但随着达标的人数的不断减少，不得不把标准设定4分30秒，几乎降低了一分钟。
“少年强则国强”，这是梁启超《少年中国说》中的名句，可是没有强健的体魄，哪来的“少年强”?在这样的状态下，即使这些学生能考出很高的分数，却是一副弱不禁风的身体，这样的学生，真的是我们想要的学生吗?面对青少年身体素质的持续下降，我们不得不深思，是否真的也应该把体育考试纳入高考成绩?
时间：近半同学周课外锻炼少于1小时
瘦弱的吴晓阳爱上篮球是因为艾弗森，这位矮个球星拥有出神入化的球技，他能在巨人如林的球场上自由穿梭，即使身上背负着几十处伤病，却从来没想过放弃。
吴晓阳满脑子的篮球运动，随时通过手机上网获取最新的NBA资讯，但是这位狂热的高中生球迷，除了每周在固定的三节体育课上能摸到篮球外，只有周末才能在到校外体育馆过把瘾。“在那里，我可以非常专注地运动，进攻、防守，满场飞奔，直到汗水浸湿T恤，非常过瘾。但是在学习期间，你不可能这样做。”
由于是住读，吴晓阳不但白天要上一整天课，晚上也要上晚自习，18点半到22点，周一到周五根本挤不出时间来运动。而那些走读的同学，虽然不上晚自习，但课外作业也不少，累了一天，很少有同学在晚上进行锻炼的。至于周末，像吴晓阳这样能进行一定强度锻炼的同学也不多，原因也是因为有课外作业任务。或者平时上课太累，只想躺在床上懒懒地睡一觉。
“桌上的学习资料堆得快挡住视线了，脑子里随时飘着即将到来的高考。”正在读高三的薛乐无奈地说道，记者约了她几次采访，她都表示没时间，最后算了又算终于在某个晚饭时间才完成了采访。
在读高三前，薛乐还偶尔利用晚上或周末的时间，在所住小区的附近跑下步，每次跑半个小时，她说：“跑步之后洗个澡，睡觉会很香，对整个人精神也很好。”可是自从进入高三后，她几乎就没有跑过步了，她说自己常常处于紧张和疲倦状态，不愿去跑步，害怕自己浪费每一分钟。
从小到大，理科班女生映雪都不爱运动，体育课能躲就躲，800米从来没有及格过，用她的话来说，“体育课的作用就在于吃东西、晒太阳”。现在体育课没有强行规定了，她非常的开心，可以公开地在操场上边吃零食边游荡。
其实初中时候映雪还是很喜欢打羽毛球的，但是上了高中，学习压力实在是太大了，心累得很，一有休息时间就完全不想动，只想放松。父母常常催促她多运动，不只是为了身体健康，也是为了身材要求，高中三年映雪吃了太多补品又不运动，体重已经严重超标。
“不要紧，高考完了节食减肥就行了。”映雪还没有意识到节食减肥和体育锻炼之间的差距，在她心目里，锻炼完全是个多余的事，就算是为了减肥，也应该是节食为主，运动为辅。
在体育课上还有一个现象就是，整体上来说，文科班爱运动的学生还是比理科班少，每一次体育课，理科班差不多有40％的学生留在教室，而文科班高达70％。这也许和性别直接相关，毕竟文科班的女生在数量上占绝对优势，本来就对运动的兴趣天生要弱一点，而对学习的重视度又超过男生。
据“课堂内外2010年青少年成长调查报告”显示，有77.55％的高中生每天睡眠时间只有6～7个小时，也就是说绝大部分高中生达不到教育部规定的8个小时睡眠时间。而在课外锻炼时间方面，竟然有46.7％的高中生一周运动时间在1小时以内，39.17％的学生是3～5个小时，超过5个小时的不到15％。
黄玉全教授说，要做一个合格的“体育人”，每星期至少得运动三次，每次至少一个小时，青少年最好每天运动一小时，这样才能保证体质的健康与提高。一方面是睡眠时间不足，另一方面是课外锻炼时间稀少，这对于正在发育中的高中生来说后果堪忧，一系列衡量身体素质的指标连续多年下降，就是最好的注 脚。
锻炼：不能只靠体育课
初夏小雨连绵不断，嫩绿的人工草皮操场积了浅浅的一层水，一群刚下英语课的高一学生，顶着小雨向室内运动场涌来，他们脸上都很轻松。这是一节乒乓球课，七八张乒乓球桌有序地摆放在运动场一角，同学们在体育老师带领下做了热身运动后，便三三两两向球桌分散开去。
“我觉得体育课并不完全算锻炼身体，更多是穿插在文化课间的放松罢了。”在球桌旁等待轮换上场的蒋涵博同学说道，“本来只有45分钟的体育课，还要6个人共用一张球桌，还没热身就下课了。”
体育课上器械不足，是同学们普遍反应的一个问题，此外，同学们还觉得体育课内容有些枯燥，尤其是田径类。蒋涵博甚至说道：“或许‘体育’这个名词本身就有错误，我们锻炼身体应该是一种兴趣，是崇尚自然、健康的行为，而不是为了教育一个人。”
对此，体育老师吴双有些不同的看法，他说： “体育课的主要任务是教会学生一些体育技巧，比如在长跑时怎样调整呼吸，用什么方法锻炼身体，同学们不能一味地排斥基础训练。更多的兴趣是靠整个大环境来营造的，不能单单把希望放在体育课上。”
吴双老师所说的大环境，或许美国能做个参考。在美国，高中阶段有着各种完善的全国性体育联赛，像高中生篮球联赛、高中生橄榄球联赛、高中生棒球联赛等，这比赛赛程完善，半决赛和决赛会进行全美直播，各大知名体育刊物会评选年度高中生运动员，如NBA明星科比、詹姆斯便在高中时获此殊荣。
这样祟尚运动的环境能带动更多高中生参与到锻炼中，比如，女生们不但可以参加女子比赛，更会组织拉拉拉队，在比赛间隙跳健美操，展示女生的动人之美。
这一切，在中国学生看来，只能存在于想象中，蒋涵博说：“我们也希望有强健的体魄，在运动场上释放阳光气息，可以面对现有的高考制度，我们又有什么办法呢!”
巴蜀中学体育教研组组长张老师认为，体育锻炼是为了享受健康的身体，而不是履行职责。他说有些学生不愿意锻炼，理由是自己身体很好，一年到头都难得感冒，其实，那只是因为他们还年轻所以抵抗力强。人的生理机能是以25岁为界限，之前一路上升，25岁到30岁平缓发展，35岁到40岁略微向下，而40岁以后则是直线下降。能否坚持锻炼的人，在40岁之后便有明显差异。还有些学生则是因为基础太差觉得锻炼了也没用，其实那是对自己的不严格要求。根据“超量恢复”原则，经过反复超出本身极限的目标运动，就能超越本身原有运动的水平。简单说来，就是在你觉得自己坚持不下来的时候，再坚持10分钟，一段时间之后就能突破原有水平了。
张老师说，其实体育锻炼不是大家想象的那么难，比如每天抽个20分钟跑步就行。跑步是最锻炼耐力的，而耐力直接决定内在器官的好坏，再怎么吃营养品或者是化妆，都不如内在调养来得重要。
高考：增加体育考试成绩
进入高三后，薛乐就再也没上过体育课，取而代之的是安安静静的自习课。除了课间十五分钟的广播体操，薛乐现在几乎没有进行过任何体育锻炼，高考已成为生活的全部。高一的蒋涵博则抱怨道，本来学校安排每周三下午的最后一节为自由活动课，可这个安排只是流于形式，班主任不准同学们出教室门，不准打闹，自由活动课成为变相的自习课。
吴双老师更指出，现在学校每个年级都在划分尖子班，而这些尖子班的同学基本对体育不感兴趣，经常遇到有学生以各种理由请假回教室学习的现象。对此他感到颇为无奈，因为高考成绩不计体育分数，所以也不能引起同学们的重视。
也有重点中学的体育课是坚持得好的，初中部每周三节，高中部每周两节，除了高三下学期不做硬性规定以外，其他每个班都得认真上。体育课的刘老师每次上课的主要任务就是分发器材，如果有同学需要技术上的指点，他很乐意，如果没有，他就好整以暇地坐在乒乓球台边。较之别的老师，他显得过于清闲，问及有没有“被边缘化”的感觉，他笑笑，在形式上有点，但是内心上不觉得，这些目前看来对高考没有帮助的体育。一旦过了高考终身受益，而那些现在每天都快翻烂了的书，基本上今后起不到太大的直接作用。
要想增加学生对体育的重视度，刘老师认为有个最简单的方式就是把体育纳入高考科目，还不说算100分，就是只算20分，都有许多的学生自觉自愿地加大体育锻炼的力度。
目前中考正是这样做的，有50分为体育成绩，目的是鼓励初中生锻炼身体。但蒋涵博同学并不这么认为，他说初一、初二时同学们很少锻炼身体，只有到初三时，学校才会突击组织学生进行长跑、仰卧起坐等训练，到了高一又恢复如初了。高考体育加分，也只能是这样的效果，并不能起到持久作用。
近日，某门户网站就青少年身体素质下降这一现象做了调查，结果显示77.4％的人认为应试教育使得学生没有足够的锻炼时间。“20年前体育课只有2节，现在体育课有3节，为什么我们的青少年身体素质却下降了?这根源就在应试教育上。”西南大学黄玉全教授说道。
国家体委的“国民体质监测”和西南大学的“大学生体质监测”都是从1985年开始统计，至今已有25年，恰恰这25年是我们1977年恢复高考以来，应试教育所占据的重要时间。“应试教育的副作用越来越明显，青少年身体素质逐年下降正说明了这一点。”黄玉全教授说， “从现有教育制度来看，在高考中增加体育成绩还是很有积极的意义，至少能让更多的高中生参与到体育锻炼中。虽然这不是根本性的解决办法。”
生活中的“体育”：你做家务吗?
“体育锻炼不仅是学校教育的责任，家庭教育同样如此。”体育老师吴双说，“身体素质下降，反映了应试教育，也折射了独生子女现象的问题。”
虽然在课外的体育锻炼方面，望子成龙的家长们大都持鼓励态度，但是这也只能是在“不影响学习”的情况下“适度”运动。也有家长由于代沟问题。认为孩子爱运动是不务正业，吴晓阳便为此和母亲有过争吵，因为每当周末他回家打开电视看体育新闻或者NBA直播时，母亲就在耳边不停唠叨。
此外，接受采访的几位同学，几乎都表示自己在家很少做家务，长辈都准备好了一切，自己只需要将精力放在学习上即可。这方面，男生表现得更明显一些，他们在家几乎不洗衣服、洗碗、拖地，而许多女生还选择自己动手洗衣服。
据黄玉全教授介绍，每年招进来的大学生中，往往来自偏远地区的学生体质较好，肥胖率很低，城市里的学生则弱些。“体育精神不只是表现在运动场上，也表现在生活中，勤于动手，多走路，养成独立的生活能力和坚毅的品质同样是体育精神。”黄教授说，或许正是在一点一滴的生活中，这些来自偏远地区的学生锻炼出了更好的身体。
运动快乐：Just do it
原因或许无穷多，剪不断，理还乱，但身体是自己的。著名足球解说员黄健翔曾说过：“每个人只要尽到自己的最大努力就是最好的收获，不一定非要跟世界 冠军，或者是跟你们学校跑得最快的人比，跟你们宿舍球踢得最好的人比。你只要自己踢上一脚，比昨天踢得好，你就会很快乐，并且体育是一种与人沟通交流的语言。”
寻找运动中的快乐，从能做到的做起，见缝插针地做俯卧撑、仰卧起坐、跑步，在家勤于做家务，周末可以踢足球、打篮球、跳健美操，更酷的可以玩点跆拳道、酷跑、街舞，运动随处可在，就像耐克那句广告语——Just do it。
此外，吴双老师还特别向本刊申明，希望同学们纠正对体育课的主要内容一田径项目的误解。虽然国人对田径项目不太感兴趣，经常是偌大一个运动场观众寥寥无几，但在国外田径运动是很受欢迎的，比如黄金联赛，氛围绝不比NBA、欧洲冠军杯差，即使奥运会，最初也只有田径类项目。
因为田径类项目最能提高人的身体素质，是一切运动的基础，50米、100米跑锻炼爆发力，800米、1500米锻炼耐力，跳高、跳远锻炼弹跳力和柔韧性等。很多男生在踢足球、打篮球时十分重视技巧，可是没有强壮身体、良好的耐力，真正到了赛场也是花拳绣腿，田径项目正是为此打下基础。对女生来说，跑步也很容易实现，能帮助她们减掉身上多余的脂肪。如今跑步本身就是一项时尚的运动，我们高中生为什么不参与进来呢?
链接一：
“90后”身体机能和素质全面下降
1985年，原国家教委、国家体委等部门在28个省区联合开展了《中国学生体质与健康调研》，此后，于1995年、2000年、2005年又进行了相同规模和内容的调研。
根据4次调研。可以大致描绘出一个典型的“70后”、“80后”和部分“90后”在中小学时期的身体变化：“80后”男生要比“70后”男生高3厘米，重3.8公斤；“90后”男生则又比“80后”男生高1.9厘米，重3.6公斤；“80后”女生比“70后”女生胸围增长1.6厘米，而“90后”女生比“80后”女生胸围又增长1.3厘米。
这其中，身高增长“前快后慢”，到“90后”一代迷度已经明显放慢，体重增长则“前慢后快”，到“90后”一代，重量和围度生长的高峰仍将继续。
在机能、素质方面，同样是学生时代，“80后”比“70后”的爆发力和速度明显提高，而耐力则有所下降；“90后”则在机能和素质方面呈现全面下降，耐力下降尤甚，部分年龄段甚至退回到了“70后”当年的水准。
某种程度上，“70后”、“80后”受益于营养不良时代的结束，迅速地高大、健壮起来，也迅速参与制造了“身材走样，机能下降”这个新闻点，而他们之后的“90后”，则在洋快餐和“魔兽”的轰炸中艰难突围，或者发胖。
链接二：
青少年体质持续下降的主要责任在谁?中国青年报社会调查中心通过民意中国网、腾讯教育对3016人进行的一项调查显示，67.9％的人首选“应试教育体制”，48.6％认为责任在“政府”，48.1％的人选择“学校和老师”，43.4％的人选择“父母”，41.3％的人认为“青少年自身”也要承担责任。
对于青少年体质下降的原因，68.1％的人认为是“学校不注重体育教学”；61.6％的人感觉是“青少年饮食不健康”；49.0％的人认为是由于“体育锻炼设施过少”；47.5％的人认为原因是“目前家长对孩子过度保护”。
为增强青少年体质，69.0％的人支持把提高全民族身体素质提升为国家战略；61.6％的人建议减少青少年课业负担；60.1％的人希望完善学校体育活动场地和设施：57.5％的人认为要加大公共体育设施投入；51.1％的人赞成把体育列入升学考试的必考科目；47.0％的人认为主管部门应该加大对学校体育工作的考核力度。
目前的高考体制中，分数是唯一的标准。随着高考结束，当许多人为最后的分数欢呼雀跃时，却从不会有人去在意，经过几年超负荷压力下的学习生活，我们的身体变成了一个什么样子。每年9月开学，无论是高中还是大学的军训，都会爆出很多学生因为身体虚弱而晕倒在军训扬上的新闻。
2010年3月30日，《中国青年报》刊发报道《国民体质监测显示我国青少年体能连续10年整体下降》，一石激起千层浪，再次引发对体育课、学生身心均衡发展的诸多讨论。根据测数据显示，与“70后”、“80后”相比，“90后”身体机能和素质更是全面下降。
面对这样的现状，许多声音都强烈地提出了一个相同的观点：“高考应该增加体声考试!”
随着姚明、易建联等中国球员加入NBA，篮球运动在中国青少年中越来越流行，融合了篮球运动与街头文化的街球，更令青少年趋之若鹜。正在读高二的吴晓阳喜欢打篮球，胯下运球、背后传球一系列动作信手拈来，他说自己喜欢那种在球场上挥洒汗水与激情的感觉。
根据课堂内外青少成长调查报告显示，姚明、科比分别为高中生最喜爱的国内外运动员，因为他们才华横溢、身体强壮，更有着一颗渴望胜利的心。此外，刘翔、菲尔普斯、詹姆斯、艾弗森、博尔特、c罗、卡卡、梅西等运动员也有着无数高中生粉丝，这些体育明星身上散发的阳光气息最能和青春合拍。
然而，当体育运动在中国青少年中形成一种时尚和潮流，甚至中国在北京奥运会上以51金超越美国成为金牌数第一的国家时，我们却不得不面临一个事实——中国青少年的身体素质正逐年下降。
日前，原北京奥组委副主席蒋效愚惊爆，我国青少年肥胖率年年上升，肌力、爆发力、耐力等指标则连续下滑，有的指标甚至连续20年下降。与日本相比，我国青少年体质状况也远远落后，而且这个差距逐年拉大。
2002年的青少年体质监测结果显示，自1985年以来，中国青少年体质健康状况连续18年呈下降趋势。青少年的体能素质下降、心肺功能下降、近视率居高不下，青少年肥胖人群大幅增加。一些原本在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、骨质疏松等病症在青少年身上也时有发生，患病年龄提前了10到20年。
2005年，7至19岁的青少年中，我们除了14岁、17岁女生身高略高于日本之外，其他男女各项指标全部落后。
2008年我国青少年最新的体质监测状况略有好转，表明我国青少年体质状况下滑的趋势得到了一定的遏制，但整体水平仍令人担忧，尤其是在肺活量、肥胖率、近视率、速度、耐力、血压调节机能等人体基本素质上，我国青少年的体质健康整体水平仍悬在不合格的边缘。
和青少年身体素质下降相比，中国大学生的身体素质同样如此。西南大学体育学院黄玉全教授在接受本刊记者采访时表示，从1985年到2010年期间的体质测试结果来看，握力、50米跑、立定跳远等一系列衡量大学生体质的指数，每年都在向下滑落。其中有一个例子，以前女子800米跑3分50秒合格，但随着达标的人数的不断减少，不得不把标准设定4分30秒，几乎降低了一分钟。
“少年强则国强”，这是梁启超《少年中国说》中的名句，可是没有强健的体魄，哪来的“少年强”?在这样的状态下，即使这些学生能考出很高的分数，却是一副弱不禁风的身体，这样的学生，真的是我们想要的学生吗?面对青少年身体素质的持续下降，我们不得不深思，是否真的也应该把体育考试纳入高考成绩?
时间：近半同学周课外锻炼少于1小时
瘦弱的吴晓阳爱上篮球是因为艾弗森，这位矮个球星拥有出神入化的球技，他能在巨人如林的球场上自由穿梭，即使身上背负着几十处伤病，却从来没想过放弃。
吴晓阳满脑子的篮球运动，随时通过手机上网获取最新的NBA资讯，但是这位狂热的高中生球迷，除了每周在固定的三节体育课上能摸到篮球外，只有周末才能在到校外体育馆过把瘾。“在那里，我可以非常专注地运动，进攻、防守，满场飞奔，直到汗水浸湿T恤，非常过瘾。但是在学习期间，你不可能这样做。”
由于是住读，吴晓阳不但白天要上一整天课，晚上也要上晚自习，18点半到22点，周一到周五根本挤不出时间来运动。而那些走读的同学，虽然不上晚自习，但课外作业也不少，累了一天，很少有同学在晚上进行锻炼的。至于周末，像吴晓阳这样能进行一定强度锻炼的同学也不多，原因也是因为有课外作业任务。或者平时上课太累，只想躺在床上懒懒地睡一觉。
“桌上的学习资料堆得快挡住视线了，脑子里随时飘着即将到来的高考。”正在读高三的薛乐无奈地说道，记者约了她几次采访，她都表示没时间，最后算了又算终于在某个晚饭时间才完成了采访。
在读高三前，薛乐还偶尔利用晚上或周末的时间，在所住小区的附近跑下步，每次跑半个小时，她说：“跑步之后洗个澡，睡觉会很香，对整个人精神也很好。”可是自从进入高三后，她几乎就没有跑过步了，她说自己常常处于紧张和疲倦状态，不愿去跑步，害怕自己浪费每一分钟。
从小到大，理科班女生映雪都不爱运动，体育课能躲就躲，800米从来没有及格过，用她的话来说，“体育课的作用就在于吃东西、晒太阳”。现在体育课没有强行规定了，她非常的开心，可以公开地在操场上边吃零食边游荡。
其实初中时候映雪还是很喜欢打羽毛球的，但是上了高中，学习压力实在是太大了，心累得很，一有休息时间就完全不想动，只想放松。父母常常催促她多运动，不只是为了身体健康，也是为了身材要求，高中三年映雪吃了太多补品又不运动，体重已经严重超标。
“不要紧，高考完了节食减肥就行了。”映雪还没有意识到节食减肥和体育锻炼之间的差距，在她心目里，锻炼完全是个多余的事，就算是为了减肥，也应该是节食为主，运动为辅。
在体育课上还有一个现象就是，整体上来说，文科班爱运动的学生还是比理科班少，每一次体育课，理科班差不多有40％的学生留在教室，而文科班高达70％。这也许和性别直接相关，毕竟文科班的女生在数量上占绝对优势，本来就对运动的兴趣天生要弱一点，而对学习的重视度又超过男生。
据“课堂内外2010年青少年成长调查报告”显示，有77.55％的高中生每天睡眠时间只有6～7个小时，也就是说绝大部分高中生达不到教育部规定的8个小时睡眠时间。而在课外锻炼时间方面，竟然有46.7％的高中生一周运动时间在1小时以内，39.17％的学生是3～5个小时，超过5个小时的不到15％。
黄玉全教授说，要做一个合格的“体育人”，每星期至少得运动三次，每次至少一个小时，青少年最好每天运动一小时，这样才能保证体质的健康与提高。一方面是睡眠时间不足，另一方面是课外锻炼时间稀少，这对于正在发育中的高中生来说后果堪忧，一系列衡量身体素质的指标连续多年下降，就是最好的注 脚。
锻炼：不能只靠体育课
初夏小雨连绵不断，嫩绿的人工草皮操场积了浅浅的一层水，一群刚下英语课的高一学生，顶着小雨向室内运动场涌来，他们脸上都很轻松。这是一节乒乓球课，七八张乒乓球桌有序地摆放在运动场一角，同学们在体育老师带领下做了热身运动后，便三三两两向球桌分散开去。
“我觉得体育课并不完全算锻炼身体，更多是穿插在文化课间的放松罢了。”在球桌旁等待轮换上场的蒋涵博同学说道，“本来只有45分钟的体育课，还要6个人共用一张球桌，还没热身就下课了。”
体育课上器械不足，是同学们普遍反应的一个问题，此外，同学们还觉得体育课内容有些枯燥，尤其是田径类。蒋涵博甚至说道：“或许‘体育’这个名词本身就有错误，我们锻炼身体应该是一种兴趣，是崇尚自然、健康的行为，而不是为了教育一个人。”
对此，体育老师吴双有些不同的看法，他说： “体育课的主要任务是教会学生一些体育技巧，比如在长跑时怎样调整呼吸，用什么方法锻炼身体，同学们不能一味地排斥基础训练。更多的兴趣是靠整个大环境来营造的，不能单单把希望放在体育课上。”
吴双老师所说的大环境，或许美国能做个参考。在美国，高中阶段有着各种完善的全国性体育联赛，像高中生篮球联赛、高中生橄榄球联赛、高中生棒球联赛等，这比赛赛程完善，半决赛和决赛会进行全美直播，各大知名体育刊物会评选年度高中生运动员，如NBA明星科比、詹姆斯便在高中时获此殊荣。
这样祟尚运动的环境能带动更多高中生参与到锻炼中，比如，女生们不但可以参加女子比赛，更会组织拉拉拉队，在比赛间隙跳健美操，展示女生的动人之美。
这一切，在中国学生看来，只能存在于想象中，蒋涵博说：“我们也希望有强健的体魄，在运动场上释放阳光气息，可以面对现有的高考制度，我们又有什么办法呢!”
巴蜀中学体育教研组组长张老师认为，体育锻炼是为了享受健康的身体，而不是履行职责。他说有些学生不愿意锻炼，理由是自己身体很好，一年到头都难得感冒，其实，那只是因为他们还年轻所以抵抗力强。人的生理机能是以25岁为界限，之前一路上升，25岁到30岁平缓发展，35岁到40岁略微向下，而40岁以后则是直线下降。能否坚持锻炼的人，在40岁之后便有明显差异。还有些学生则是因为基础太差觉得锻炼了也没用，其实那是对自己的不严格要求。根据“超量恢复”原则，经过反复超出本身极限的目标运动，就能超越本身原有运动的水平。简单说来，就是在你觉得自己坚持不下来的时候，再坚持10分钟，一段时间之后就能突破原有水平了。
张老师说，其实体育锻炼不是大家想象的那么难，比如每天抽个20分钟跑步就行。跑步是最锻炼耐力的，而耐力直接决定内在器官的好坏，再怎么吃营养品或者是化妆，都不如内在调养来得重要。
高考：增加体育考试成绩
进入高三后，薛乐就再也没上过体育课，取而代之的是安安静静的自习课。除了课间十五分钟的广播体操，薛乐现在几乎没有进行过任何体育锻炼，高考已成为生活的全部。高一的蒋涵博则抱怨道，本来学校安排每周三下午的最后一节为自由活动课，可这个安排只是流于形式，班主任不准同学们出教室门，不准打闹，自由活动课成为变相的自习课。
吴双老师更指出，现在学校每个年级都在划分尖子班，而这些尖子班的同学基本对体育不感兴趣，经常遇到有学生以各种理由请假回教室学习的现象。对此他感到颇为无奈，因为高考成绩不计体育分数，所以也不能引起同学们的重视。
也有重点中学的体育课是坚持得好的，初中部每周三节，高中部每周两节，除了高三下学期不做硬性规定以外，其他每个班都得认真上。体育课的刘老师每次上课的主要任务就是分发器材，如果有同学需要技术上的指点，他很乐意，如果没有，他就好整以暇地坐在乒乓球台边。较之别的老师，他显得过于清闲，问及有没有“被边缘化”的感觉，他笑笑，在形式上有点，但是内心上不觉得，这些目前看来对高考没有帮助的体育。一旦过了高考终身受益，而那些现在每天都快翻烂了的书，基本上今后起不到太大的直接作用。
要想增加学生对体育的重视度，刘老师认为有个最简单的方式就是把体育纳入高考科目，还不说算100分，就是只算20分，都有许多的学生自觉自愿地加大体育锻炼的力度。
目前中考正是这样做的，有50分为体育成绩，目的是鼓励初中生锻炼身体。但蒋涵博同学并不这么认为，他说初一、初二时同学们很少锻炼身体，只有到初三时，学校才会突击组织学生进行长跑、仰卧起坐等训练，到了高一又恢复如初了。高考体育加分，也只能是这样的效果，并不能起到持久作用。
近日，某门户网站就青少年身体素质下降这一现象做了调查，结果显示77.4％的人认为应试教育使得学生没有足够的锻炼时间。“20年前体育课只有2节，现在体育课有3节，为什么我们的青少年身体素质却下降了?这根源就在应试教育上。”西南大学黄玉全教授说道。
国家体委的“国民体质监测”和西南大学的“大学生体质监测”都是从1985年开始统计，至今已有25年，恰恰这25年是我们1977年恢复高考以来，应试教育所占据的重要时间。“应试教育的副作用越来越明显，青少年身体素质逐年下降正说明了这一点。”黄玉全教授说， “从现有教育制度来看，在高考中增加体育成绩还是很有积极的意义，至少能让更多的高中生参与到体育锻炼中。虽然这不是根本性的解决办法。”
生活中的“体育”：你做家务吗?
“体育锻炼不仅是学校教育的责任，家庭教育同样如此。”体育老师吴双说，“身体素质下降，反映了应试教育，也折射了独生子女现象的问题。”
虽然在课外的体育锻炼方面，望子成龙的家长们大都持鼓励态度，但是这也只能是在“不影响学习”的情况下“适度”运动。也有家长由于代沟问题。认为孩子爱运动是不务正业，吴晓阳便为此和母亲有过争吵，因为每当周末他回家打开电视看体育新闻或者NBA直播时，母亲就在耳边不停唠叨。
此外，接受采访的几位同学，几乎都表示自己在家很少做家务，长辈都准备好了一切，自己只需要将精力放在学习上即可。这方面，男生表现得更明显一些，他们在家几乎不洗衣服、洗碗、拖地，而许多女生还选择自己动手洗衣服。
据黄玉全教授介绍，每年招进来的大学生中，往往来自偏远地区的学生体质较好，肥胖率很低，城市里的学生则弱些。“体育精神不只是表现在运动场上，也表现在生活中，勤于动手，多走路，养成独立的生活能力和坚毅的品质同样是体育精神。”黄教授说，或许正是在一点一滴的生活中，这些来自偏远地区的学生锻炼出了更好的身体。
运动快乐：Just do it
原因或许无穷多，剪不断，理还乱，但身体是自己的。著名足球解说员黄健翔曾说过：“每个人只要尽到自己的最大努力就是最好的收获，不一定非要跟世界 冠军，或者是跟你们学校跑得最快的人比，跟你们宿舍球踢得最好的人比。你只要自己踢上一脚，比昨天踢得好，你就会很快乐，并且体育是一种与人沟通交流的语言。”
寻找运动中的快乐，从能做到的做起，见缝插针地做俯卧撑、仰卧起坐、跑步，在家勤于做家务，周末可以踢足球、打篮球、跳健美操，更酷的可以玩点跆拳道、酷跑、街舞，运动随处可在，就像耐克那句广告语——Just do it。
此外，吴双老师还特别向本刊申明，希望同学们纠正对体育课的主要内容一田径项目的误解。虽然国人对田径项目不太感兴趣，经常是偌大一个运动场观众寥寥无几，但在国外田径运动是很受欢迎的，比如黄金联赛，氛围绝不比NBA、欧洲冠军杯差，即使奥运会，最初也只有田径类项目。
因为田径类项目最能提高人的身体素质，是一切运动的基础，50米、100米跑锻炼爆发力，800米、1500米锻炼耐力，跳高、跳远锻炼弹跳力和柔韧性等。很多男生在踢足球、打篮球时十分重视技巧，可是没有强壮身体、良好的耐力，真正到了赛场也是花拳绣腿，田径项目正是为此打下基础。对女生来说，跑步也很容易实现，能帮助她们减掉身上多余的脂肪。如今跑步本身就是一项时尚的运动，我们高中生为什么不参与进来呢?
链接一：
“90后”身体机能和素质全面下降
1985年，原国家教委、国家体委等部门在28个省区联合开展了《中国学生体质与健康调研》，此后，于1995年、2000年、2005年又进行了相同规模和内容的调研。
根据4次调研。可以大致描绘出一个典型的“70后”、“80后”和部分“90后”在中小学时期的身体变化：“80后”男生要比“70后”男生高3厘米，重3.8公斤；“90后”男生则又比“80后”男生高1.9厘米，重3.6公斤；“80后”女生比“70后”女生胸围增长1.6厘米，而“90后”女生比“80后”女生胸围又增长1.3厘米。
这其中，身高增长“前快后慢”，到“90后”一代迷度已经明显放慢，体重增长则“前慢后快”，到“90后”一代，重量和围度生长的高峰仍将继续。
在机能、素质方面，同样是学生时代，“80后”比“70后”的爆发力和速度明显提高，而耐力则有所下降；“90后”则在机能和素质方面呈现全面下降，耐力下降尤甚，部分年龄段甚至退回到了“70后”当年的水准。
某种程度上，“70后”、“80后”受益于营养不良时代的结束，迅速地高大、健壮起来，也迅速参与制造了“身材走样，机能下降”这个新闻点，而他们之后的“90后”，则在洋快餐和“魔兽”的轰炸中艰难突围，或者发胖。
链接二：
青少年体质持续下降的主要责任在谁?中国青年报社会调查中心通过民意中国网、腾讯教育对3016人进行的一项调查显示，67.9％的人首选“应试教育体制”，48.6％认为责任在“政府”，48.1％的人选择“学校和老师”，43.4％的人选择“父母”，41.3％的人认为“青少年自身”也要承担责任。
对于青少年体质下降的原因，68.1％的人认为是“学校不注重体育教学”；61.6％的人感觉是“青少年饮食不健康”；49.0％的人认为是由于“体育锻炼设施过少”；47.5％的人认为原因是“目前家长对孩子过度保护”。
为增强青少年体质，69.0％的人支持把提高全民族身体素质提升为国家战略；61.6％的人建议减少青少年课业负担；60.1％的人希望完善学校体育活动场地和设施：57.5％的人认为要加大公共体育设施投入；51.1％的人赞成把体育列入升学考试的必考科目；47.0％的人认为主管部门应该加大对学校体育工作的考核力度。