【摘 要】
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上下活动脚踝坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急,两脚各做10次,多做
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上下活动脚踝坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急,两脚各做10次,多做不限。旋转脚踝以跷二郎腿的姿势,将左脚抬起,置于右侧大
Up and down activity ankle sitting in a chair or bed, one foot on the ground, the other foot a little straight, with the respiratory activities ankle and foot. That is when the tiptoe exhaled breath as far as possible, inspiratory aspirations try to hook up. Breathing speed should not be too rapid, feet do 10 times, do more. Swivel ankles to swing their legs posture, lift the left foot, placed on the right side
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