中医学养生讲究动静结合，形神合一。吕仁和认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他利用业余时间编制了一套“十八段锦”操功法，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用。每天早晨，他都会练一遍“十八段锦”，之后再吃早餐，这一习惯已经坚持了三十多年。“十八段锦”运动量不大，但每次练完后，全身轻松而有力，很适合体质较弱、没有条件做大运动量锻炼的脑力劳动者，对糖尿病患者尤為实用。
　　吕仁和多次说过，不管做什么运动，一定要坚持。作为和缓养生的运动，时间最好不要超过半个小时，微微出汗就好，不要大量出汗，尽量在晨起做完后再吃早饭。他还认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人身体虚弱，慢性病较多，所以对养生要求急迫，谈论也最多。实际上养生贯穿一个人一生，每个人都应该树立正确的养生观。