人在心情烦躁时，应及时纾解，不然很可能诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。症状严重者，还需及时寻求心理医生的帮助，以尽快恢复到良好的身心状态。研究显示，食物能帮人甩掉坏情绪。
　　1.吃蛋白质丰富的食物。当人们出现烦躁不安、好发脾气等症状时，应强化对心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。
　　2.多吃稀饭。早、晚餐时多喝粥，午餐时喝点汤。煮粥时可以加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；煮粥时加绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
　　3.多吃新鲜果蔬补充水和无机盐。平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等有清热利湿作用的食物，特别要注意对钾的补充。此外，要根据体质选些合适的水果，对于肠胃不好的人来说，可选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质及有胃寒、胃溃疡的患者，要少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。