论文部分内容阅读
摘要：相对于跑步来说，打羽毛球越来越成为人们喜欢的运动，打羽毛球同时也作为一种娱乐方式被大众所喜爱。在体育教育训练项目中，羽毛球也是不可缺少的一项项目，众所周知，打羽毛球作为一种体育项目不仅可以锻炼人的身体，还可以增强人的体质，可以说锻炼身体、增强体质几乎是所有运动的都会带来的优势，那么具体而言，打羽毛球是如何增强人的体质的，本文从打羽毛球对我们的人体的生理机能的影响进行阐述。
关键词：羽毛球;人体生理机能;影响
体育教育训练中有许多项目，比如，武术、足球、篮球、羽毛球、跳绳、滑旱冰以及健美操等，通过调查数据表明，选择羽毛球项目的学生越来越多，可见，此项目被广大师生所喜欢。打羽毛球不仅具有娱乐价值，而且羽毛球运动综合性强，可以说在打羽毛球的过程中，我们身体每一部分都会参与进来，对我们的生理机能也有很大的影响。
一、人体生理机能概述
人体的生理机能就是指人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转是否自如等，这是衡量人体是否健康的重要标志，包括人们的神经系统功能、肌肉功能，骨骼的功能以及心肺功能。此外，人体生理机能还指人体在新陳代谢作用下，各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。这些指标正常，说明我们的生理机能良好，证明我们是健康的，如果这些指标不正常，例如高血压，高血脂以及骨质疏松等都说明我们是不健康的。
二、羽毛球运动概述
羽毛球运动最少需要两个人参与，也可以多人互打，在打羽毛球的过程中，我们会进行脚步的移动，身体的转动、跳跃以及挥拍这些动作，可以说在打羽毛球的过程中，我们身体的各个部位都在进行运动，同时也是一种手眼协调运动，打羽毛球的时间不长，就会觉得全身发热出汗，是因为羽毛球运动的同时会加快我们的心率，促进全身的血液循环。也有利于新陈代谢。
三、羽毛球项目对于人的身体机能的影响
（一）有利于塑造人的身体形态
身体形态简言之就是人们的身材，在大多数高校中，学生的时间和金钱受自己支配，许多学生喜吃各种小吃以及甜点，回到宿舍后不是在电脑面前学习就是躺在床上玩手机，随着这些不良的生活习惯的出现，导致许多学生比较肥胖，为了塑造自己的形态，羽毛球运动是一个不错的选择。在羽毛球项目训练中，教师会对学生的握拍姿势和挥拍姿势进行严格的要求，在这些要求的基础上，加大了羽毛球项目的难度，更需要羽毛球运动者全身动起来，打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里，会达到全身减肥的效果，对于肌肉塑身和塑造体身体形态，对于瘦小腿，臀部，腰部都是很有效果的。
（二）有利于改善人的肺脏功能
在训练之前测一次肺活量，在打完羽毛球之后再测一次肺活量，会发现羽毛球项目训练后的肺活量明显大于训练之前的肺活量，与训练前的肺活量有着很明显的差异，这是因为在羽毛球运动训练的过程中，肺部的通气量不断地增加，这样会使人体的肺部容积变大，从而加大了体内摄入的氧气量，这样会使呼吸的频率变快，从而呼吸时在吸入和呼出的频率加快，改善了人体的呼吸功能，使得呼吸肌肉的力量增大，呼吸的通道更加顺畅，促进了肺活量的提高，加强了人的心肺功能。
（三）有利于调节人的骨骼
骨质疏松是一种全身性骨量减少，骨组织微观结构退化，骨脆性增加的骨代谢疾病，目前，这种病的发病率在不断地增加，一直以来，对于骨质疏松病的治疗以药物为主，药物治疗能够在一定程度上缓解这种病的病症，但是却无法从根本上治疗，还会有一定的副作用，现在发现长期打羽毛球的人骨质紧密，而且羽毛球运动训练的过程中不仅可以产生机械刺激促进骨形成，还能调节人体内分泌系统，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。此外，羽毛球训练运用到指关节，腕关节、膝关节以及踝关节，可以提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
（四）有利于肌肉调节
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。平时如果缺乏运动，或者有驼背或者姿势不良，肩胛肌的负担就会加重，这时人的肩膀和腰就会发生坚硬酸痛的感觉，而经常打羽毛球会锻炼全身的肌肉，也会有效地改善腰肩疼痛。
（五）有利于预防身体机能有关的疾病，促进新陈代谢
心脏具有供血功能以及供氧功能，羽毛球训练是体力训练，在全身运动的同时，随着呼吸节奏和频率的过快，吸收的扬起了增加，这样也使得个器官输送的氧量大大增加，促进了各个器官的工作。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
总之，羽毛球训练对人体的外在形态以及内部机能都有较大的影响，只要合理地进行羽毛球训练，不仅可以塑形还可以健身，只要不过度训练，对人体的生理机能还是大有裨益的。
参考文献：
[1]冯连势，李开刚.运动员机能评定生理化指标测定方法及应用[M].广东高等教育出版社，1996.
[2]许师德.江苏省男子羽毛球运动员夏训期间身体机能的生化评定[J].科技博览，2008.
关键词：羽毛球;人体生理机能;影响
体育教育训练中有许多项目，比如，武术、足球、篮球、羽毛球、跳绳、滑旱冰以及健美操等，通过调查数据表明，选择羽毛球项目的学生越来越多，可见，此项目被广大师生所喜欢。打羽毛球不仅具有娱乐价值，而且羽毛球运动综合性强，可以说在打羽毛球的过程中，我们身体每一部分都会参与进来，对我们的生理机能也有很大的影响。
一、人体生理机能概述
人体的生理机能就是指人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转是否自如等，这是衡量人体是否健康的重要标志，包括人们的神经系统功能、肌肉功能，骨骼的功能以及心肺功能。此外，人体生理机能还指人体在新陳代谢作用下，各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。这些指标正常，说明我们的生理机能良好，证明我们是健康的，如果这些指标不正常，例如高血压，高血脂以及骨质疏松等都说明我们是不健康的。
二、羽毛球运动概述
羽毛球运动最少需要两个人参与，也可以多人互打，在打羽毛球的过程中，我们会进行脚步的移动，身体的转动、跳跃以及挥拍这些动作，可以说在打羽毛球的过程中，我们身体的各个部位都在进行运动，同时也是一种手眼协调运动，打羽毛球的时间不长，就会觉得全身发热出汗，是因为羽毛球运动的同时会加快我们的心率，促进全身的血液循环。也有利于新陈代谢。
三、羽毛球项目对于人的身体机能的影响
（一）有利于塑造人的身体形态
身体形态简言之就是人们的身材，在大多数高校中，学生的时间和金钱受自己支配，许多学生喜吃各种小吃以及甜点，回到宿舍后不是在电脑面前学习就是躺在床上玩手机，随着这些不良的生活习惯的出现，导致许多学生比较肥胖，为了塑造自己的形态，羽毛球运动是一个不错的选择。在羽毛球项目训练中，教师会对学生的握拍姿势和挥拍姿势进行严格的要求，在这些要求的基础上，加大了羽毛球项目的难度，更需要羽毛球运动者全身动起来，打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里，会达到全身减肥的效果，对于肌肉塑身和塑造体身体形态，对于瘦小腿，臀部，腰部都是很有效果的。
（二）有利于改善人的肺脏功能
在训练之前测一次肺活量，在打完羽毛球之后再测一次肺活量，会发现羽毛球项目训练后的肺活量明显大于训练之前的肺活量，与训练前的肺活量有着很明显的差异，这是因为在羽毛球运动训练的过程中，肺部的通气量不断地增加，这样会使人体的肺部容积变大，从而加大了体内摄入的氧气量，这样会使呼吸的频率变快，从而呼吸时在吸入和呼出的频率加快，改善了人体的呼吸功能，使得呼吸肌肉的力量增大，呼吸的通道更加顺畅，促进了肺活量的提高，加强了人的心肺功能。
（三）有利于调节人的骨骼
骨质疏松是一种全身性骨量减少，骨组织微观结构退化，骨脆性增加的骨代谢疾病，目前，这种病的发病率在不断地增加，一直以来，对于骨质疏松病的治疗以药物为主，药物治疗能够在一定程度上缓解这种病的病症，但是却无法从根本上治疗，还会有一定的副作用，现在发现长期打羽毛球的人骨质紧密，而且羽毛球运动训练的过程中不仅可以产生机械刺激促进骨形成，还能调节人体内分泌系统，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。此外，羽毛球训练运用到指关节，腕关节、膝关节以及踝关节，可以提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
（四）有利于肌肉调节
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。平时如果缺乏运动，或者有驼背或者姿势不良，肩胛肌的负担就会加重，这时人的肩膀和腰就会发生坚硬酸痛的感觉，而经常打羽毛球会锻炼全身的肌肉，也会有效地改善腰肩疼痛。
（五）有利于预防身体机能有关的疾病，促进新陈代谢
心脏具有供血功能以及供氧功能，羽毛球训练是体力训练，在全身运动的同时，随着呼吸节奏和频率的过快，吸收的扬起了增加，这样也使得个器官输送的氧量大大增加，促进了各个器官的工作。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
总之，羽毛球训练对人体的外在形态以及内部机能都有较大的影响，只要合理地进行羽毛球训练，不仅可以塑形还可以健身，只要不过度训练，对人体的生理机能还是大有裨益的。
参考文献：
[1]冯连势，李开刚.运动员机能评定生理化指标测定方法及应用[M].广东高等教育出版社，1996.
[2]许师德.江苏省男子羽毛球运动员夏训期间身体机能的生化评定[J].科技博览，2008.