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摘要:相对于跑步来说,打羽毛球越来越成为人们喜欢的运动,打羽毛球同时也作为一种娱乐方式被大众所喜爱。在体育教育训练项目中,羽毛球也是不可缺少的一项项目,众所周知,打羽毛球作为一种体育项目不仅可以锻炼人的身体,还可以增强人的体质,可以说锻炼身体、增强体质几乎是所有运动的都会带来的优势,那么具体而言,打羽毛球是如何增强人的体质的,本文从打羽毛球对我们的人体的生理机能的影响进行阐述。
关键词:羽毛球;人体生理机能;影响
体育教育训练中有许多项目,比如,武术、足球、篮球、羽毛球、跳绳、滑旱冰以及健美操等,通过调查数据表明,选择羽毛球项目的学生越来越多,可见,此项目被广大师生所喜欢。打羽毛球不仅具有娱乐价值,而且羽毛球运动综合性强,可以说在打羽毛球的过程中,我们身体每一部分都会参与进来,对我们的生理机能也有很大的影响。
一、人体生理机能概述
人体的生理机能就是指人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转是否自如等,这是衡量人体是否健康的重要标志,包括人们的神经系统功能、肌肉功能,骨骼的功能以及心肺功能。此外,人体生理机能还指人体在新陳代谢作用下,各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。这些指标正常,说明我们的生理机能良好,证明我们是健康的,如果这些指标不正常,例如高血压,高血脂以及骨质疏松等都说明我们是不健康的。
二、羽毛球运动概述
羽毛球运动最少需要两个人参与,也可以多人互打,在打羽毛球的过程中,我们会进行脚步的移动,身体的转动、跳跃以及挥拍这些动作,可以说在打羽毛球的过程中,我们身体的各个部位都在进行运动,同时也是一种手眼协调运动,打羽毛球的时间不长,就会觉得全身发热出汗,是因为羽毛球运动的同时会加快我们的心率,促进全身的血液循环。也有利于新陈代谢。
三、羽毛球项目对于人的身体机能的影响
(一)有利于塑造人的身体形态
身体形态简言之就是人们的身材,在大多数高校中,学生的时间和金钱受自己支配,许多学生喜吃各种小吃以及甜点,回到宿舍后不是在电脑面前学习就是躺在床上玩手机,随着这些不良的生活习惯的出现,导致许多学生比较肥胖,为了塑造自己的形态,羽毛球运动是一个不错的选择。在羽毛球项目训练中,教师会对学生的握拍姿势和挥拍姿势进行严格的要求,在这些要求的基础上,加大了羽毛球项目的难度,更需要羽毛球运动者全身动起来,打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里,会达到全身减肥的效果,对于肌肉塑身和塑造体身体形态,对于瘦小腿,臀部,腰部都是很有效果的。
(二)有利于改善人的肺脏功能
在训练之前测一次肺活量,在打完羽毛球之后再测一次肺活量,会发现羽毛球项目训练后的肺活量明显大于训练之前的肺活量,与训练前的肺活量有着很明显的差异,这是因为在羽毛球运动训练的过程中,肺部的通气量不断地增加,这样会使人体的肺部容积变大,从而加大了体内摄入的氧气量,这样会使呼吸的频率变快,从而呼吸时在吸入和呼出的频率加快,改善了人体的呼吸功能,使得呼吸肌肉的力量增大,呼吸的通道更加顺畅,促进了肺活量的提高,加强了人的心肺功能。
(三)有利于调节人的骨骼
骨质疏松是一种全身性骨量减少,骨组织微观结构退化,骨脆性增加的骨代谢疾病,目前,这种病的发病率在不断地增加,一直以来,对于骨质疏松病的治疗以药物为主,药物治疗能够在一定程度上缓解这种病的病症,但是却无法从根本上治疗,还会有一定的副作用,现在发现长期打羽毛球的人骨质紧密,而且羽毛球运动训练的过程中不仅可以产生机械刺激促进骨形成,还能调节人体内分泌系统,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。此外,羽毛球训练运用到指关节,腕关节、膝关节以及踝关节,可以提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。
(四)有利于肌肉调节
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。平时如果缺乏运动,或者有驼背或者姿势不良,肩胛肌的负担就会加重,这时人的肩膀和腰就会发生坚硬酸痛的感觉,而经常打羽毛球会锻炼全身的肌肉,也会有效地改善腰肩疼痛。
(五)有利于预防身体机能有关的疾病,促进新陈代谢
心脏具有供血功能以及供氧功能,羽毛球训练是体力训练,在全身运动的同时,随着呼吸节奏和频率的过快,吸收的扬起了增加,这样也使得个器官输送的氧量大大增加,促进了各个器官的工作。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
总之,羽毛球训练对人体的外在形态以及内部机能都有较大的影响,只要合理地进行羽毛球训练,不仅可以塑形还可以健身,只要不过度训练,对人体的生理机能还是大有裨益的。
参考文献:
[1]冯连势,李开刚.运动员机能评定生理化指标测定方法及应用[M].广东高等教育出版社,1996.
[2]许师德.江苏省男子羽毛球运动员夏训期间身体机能的生化评定[J].科技博览,2008.
关键词:羽毛球;人体生理机能;影响
体育教育训练中有许多项目,比如,武术、足球、篮球、羽毛球、跳绳、滑旱冰以及健美操等,通过调查数据表明,选择羽毛球项目的学生越来越多,可见,此项目被广大师生所喜欢。打羽毛球不仅具有娱乐价值,而且羽毛球运动综合性强,可以说在打羽毛球的过程中,我们身体每一部分都会参与进来,对我们的生理机能也有很大的影响。
一、人体生理机能概述
人体的生理机能就是指人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转是否自如等,这是衡量人体是否健康的重要标志,包括人们的神经系统功能、肌肉功能,骨骼的功能以及心肺功能。此外,人体生理机能还指人体在新陳代谢作用下,各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。这些指标正常,说明我们的生理机能良好,证明我们是健康的,如果这些指标不正常,例如高血压,高血脂以及骨质疏松等都说明我们是不健康的。
二、羽毛球运动概述
羽毛球运动最少需要两个人参与,也可以多人互打,在打羽毛球的过程中,我们会进行脚步的移动,身体的转动、跳跃以及挥拍这些动作,可以说在打羽毛球的过程中,我们身体的各个部位都在进行运动,同时也是一种手眼协调运动,打羽毛球的时间不长,就会觉得全身发热出汗,是因为羽毛球运动的同时会加快我们的心率,促进全身的血液循环。也有利于新陈代谢。
三、羽毛球项目对于人的身体机能的影响
(一)有利于塑造人的身体形态
身体形态简言之就是人们的身材,在大多数高校中,学生的时间和金钱受自己支配,许多学生喜吃各种小吃以及甜点,回到宿舍后不是在电脑面前学习就是躺在床上玩手机,随着这些不良的生活习惯的出现,导致许多学生比较肥胖,为了塑造自己的形态,羽毛球运动是一个不错的选择。在羽毛球项目训练中,教师会对学生的握拍姿势和挥拍姿势进行严格的要求,在这些要求的基础上,加大了羽毛球项目的难度,更需要羽毛球运动者全身动起来,打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里,会达到全身减肥的效果,对于肌肉塑身和塑造体身体形态,对于瘦小腿,臀部,腰部都是很有效果的。
(二)有利于改善人的肺脏功能
在训练之前测一次肺活量,在打完羽毛球之后再测一次肺活量,会发现羽毛球项目训练后的肺活量明显大于训练之前的肺活量,与训练前的肺活量有着很明显的差异,这是因为在羽毛球运动训练的过程中,肺部的通气量不断地增加,这样会使人体的肺部容积变大,从而加大了体内摄入的氧气量,这样会使呼吸的频率变快,从而呼吸时在吸入和呼出的频率加快,改善了人体的呼吸功能,使得呼吸肌肉的力量增大,呼吸的通道更加顺畅,促进了肺活量的提高,加强了人的心肺功能。
(三)有利于调节人的骨骼
骨质疏松是一种全身性骨量减少,骨组织微观结构退化,骨脆性增加的骨代谢疾病,目前,这种病的发病率在不断地增加,一直以来,对于骨质疏松病的治疗以药物为主,药物治疗能够在一定程度上缓解这种病的病症,但是却无法从根本上治疗,还会有一定的副作用,现在发现长期打羽毛球的人骨质紧密,而且羽毛球运动训练的过程中不仅可以产生机械刺激促进骨形成,还能调节人体内分泌系统,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。此外,羽毛球训练运用到指关节,腕关节、膝关节以及踝关节,可以提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。
(四)有利于肌肉调节
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。平时如果缺乏运动,或者有驼背或者姿势不良,肩胛肌的负担就会加重,这时人的肩膀和腰就会发生坚硬酸痛的感觉,而经常打羽毛球会锻炼全身的肌肉,也会有效地改善腰肩疼痛。
(五)有利于预防身体机能有关的疾病,促进新陈代谢
心脏具有供血功能以及供氧功能,羽毛球训练是体力训练,在全身运动的同时,随着呼吸节奏和频率的过快,吸收的扬起了增加,这样也使得个器官输送的氧量大大增加,促进了各个器官的工作。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
总之,羽毛球训练对人体的外在形态以及内部机能都有较大的影响,只要合理地进行羽毛球训练,不仅可以塑形还可以健身,只要不过度训练,对人体的生理机能还是大有裨益的。
参考文献:
[1]冯连势,李开刚.运动员机能评定生理化指标测定方法及应用[M].广东高等教育出版社,1996.
[2]许师德.江苏省男子羽毛球运动员夏训期间身体机能的生化评定[J].科技博览,2008.