【摘 要】
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时常有读者朋友来电话倾诉失恋的感觉，那种强烈的悲痛和缺失感使他们有气无力无比心伤。如何早日从失恋中恢复过来呢？美国一项研究认为，我们应该减少对前任的爱，对他们的负面评价能有效减少对前任的留恋。这看起来简单，实际上做起来很难。许多失恋者还经常翻看以前的照片影像、情书短信等，结果是又强化了对前任的思念。 研究人员对三种失恋后情绪调节策略进行了对比分析。第一种策略是，受试者将注意力集中在对前任的负面评
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时常有读者朋友来电话倾诉失恋的感觉，那种强烈的悲痛和缺失感使他们有气无力无比心伤。如何早日从失恋中恢复过来呢？美国一项研究认为，我们应该减少对前任的爱，对他们的负面评价能有效减少对前任的留恋。这看起来简单，实际上做起来很难。许多失恋者还经常翻看以前的照片影像、情书短信等，结果是又强化了对前任的思念。
研究人员对三种失恋后情绪调节策略进行了对比分析。第一种策略是，受试者将注意力集中在对前任的负面评价中，例如回忆起前任令人讨厌的习惯。第二种策略是，不把“旧情难忘”看得那么糟糕，例如对自己说“依然爱着已经和我分手的人也没关系”。最后一种策略是将注意力转移到失恋之外的事情上。结果发现，只有负面评价能显著、有效地减少受试者对前任的爱恋感受，但这么做也令不愉悦的感觉增强。
有两个技巧可以帮助减轻这种不适感：1.换一个角度来看待这个策略，这并非要你过分贬低自己曾经的爱人，而是要纠正自己此前不客观的看法，例如一直认为前任是完美的这种看法就很不准确;2.不仅要对前任的感觉进行负面评价，还要对这段关系的回忆进行反省，它并沒有你想象中那么美好。因此，为了更好更快地忘掉前任，不妨在手机里列一个清单，写下前任犯过的错和恋情本身的弊端。当你脑海再次出现前任很完美、旧情很甜蜜的想法时，掏出手机，提醒自己记住他的缺点，从而清醒过来。
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