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约会风波
某周五下班后，甲与一帮同事去“Hidden House”酒吧放飞自我，巧遇高中同学乙，乙也是和几个好友结伴而来。六七年未见的老同学相见甚欢，两人的随行伙伴自然也打了下招呼，彼此三三两两寒暄了一番。
重逢后的甲乙恢复了联系，某次闲聊时双方觉得甲方阵的林女与乙方阵的谢男比较般配，兴之所至便为两人牵线。林、谢二人回忆了一下在“Hidden House”时对双方的印象，觉得可以尝试交往。
两人約在西餐厅。因初次约会外加生理期，林只简单地点了牛排、罗宋汤，并未点酒水。当她听到谢先生吩咐服务生上两杯仙粉黛时，林即时表示只需上一杯，她今天不喝酒。服务生征询地望向谢，谢温和地表示：两杯。转而笑着对林说：牛排配仙粉黛可以减少口感中的肥腻感。林不好意思再次拒绝，回以微笑。
等餐期间谢抽身接一重要电话，林趁此间隙刷微信时，见几个闺蜜正在向她打探约会进展，林简略地告诉她们：对谢的眼缘还不错，只是刚刚自己说了不喝酒对方还是给她点了一杯干红。怎么办？一会是喝还是不喝呢？
很快，林就在手机屏幕上读到了三种意见：
闺蜜A：你说不喝时他有问你原因吗？比如：是开车了吗？是不方便喝吗？如果他问都没问就坚持给你点红酒，这种男人甭管看上去多绅士，骨子眼里都是个大男子主义者，比较自我中心，不懂尊重对方的意见。如果你一会喝了那杯酒，那他以后就更拿你的话不当回事了：说不喝不还是喝了嘛。所以，说不喝就不喝。你即刻让服务生给你上杯红茶，让他明白你说“不”时是认真的。
闺蜜B：你俩初次偶遇是在“Hidden House”酒吧，这可能会使对方形成一种印象：你平时会和朋友一起喝点酒。你刚刚表示不喝酒时态度应该是很温和的，若没有进一步说明不喝酒的理由，估计对方以为你是在客气，或者不好意思让他多破费。坚持你俩一人一杯红酒至少说明他还是比较大方的，也比较重视这次相亲。一会你真的不喝对方就尴尬了，你可以少抿一点点，然后表示酒很好，只是你不方便多喝。估计这样对方就明白了。
闺蜜C：对方为什么在你说了不喝酒后仍给你要了杯红酒？（你已开始了各种脑补……）立即叫停，别跌进自己的脑洞。你现在要做的是：仅对这一客观事件做出得体的行为反应。所谓得体是指：既清晰地表态又兼顾双方的自尊。
后来，林小姐是这样做的：就餐时，当谢举起酒杯向她致意时，她也举起酒杯，但，只是嘴唇碰了碰红酒。当放下酒杯时，林特意将酒杯放在桌侧插花的花瓶旁，当时谢并未注意到。可当他第二次向林举杯时就发现：林并未相应举杯，酒杯放在了桌侧。见此，林微笑着对谢柔声说：正像你说的，没有红酒中和牛排会有点肥腻，可惜我今天真的不方便喝红酒，我想我可能要提前喝杯红茶了，真是不好意思。需不需要给你也要一杯？结果谢一边说着抱歉一边让服务生上杯红茶，顿了顿，又说上两杯。然后笑着向林表示：既然你陪我喝了红酒我自当陪你喝杯红茶才是。林调皮地说：是我抱歉呢，浪费了一杯仙粉黛。谢说：是呀，所以下次你要喝两杯。林听到“下次”，脸颊竟有些羞红了……
显然，这是个有点小粉红的相亲故事。但，这个“粉红”并非是必然的，遇上闺蜜A可能是“粉黑”，彼此难堪，遇上闺蜜B可能是“粉灰”，略觉委屈。然而，若闺蜜A和闺蜜B诉说相亲中的不快体验时，她们不会意识到：并非是她们遇到的那个人和发生的那件事令她们不快，导致她们不快的其实是她们对人与事的看法以及采取的应对措施。
在闺蜜C看来：她们先对一件事展开各种“脑补”，再根据脑补出的内容做出判断，这个判断产生了情绪，然后她们在这一情绪的支配下做出反应。
也即是说：她们的不良体验很大程度源自于：她们跌进了自己的“脑洞”。
这种情形在心理学上被称为：费斯廷格法则。
费斯廷格法则
美国社会心理学家费斯廷格有一个很出名的法则，被人们称为“费斯廷格法则”，即：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯廷格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就将手表拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照着儿子的屁股揍了几下，再黑着脸骂了妻子一通。妻子解释说是怕手表进水才放在餐桌上，卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然发现忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙在公文包里进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“糟糕的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”那么随后的一切就都不会发生。
你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
“脑洞”的几种类型
在我们身边，总有那么一个或几个“倒霉鬼”，他们常常抱怨：为什么受伤的总是我呢？为什么我的生活处处是坑？我到底什么时候才能过上好日子？ 其实生活对所有的人来说都是不平的，决定这不平是成为坡还是成为坑取决于你“脑洞”的类型。
阳性脑洞、阴性脑洞
有则故事：小兄弟俩，哥哥总是很忧虑，弟弟总是很欢乐，父母想若是两人的性格能中和一下就好了。于是，那年的圣诞节哥哥收到的礼物是辆崭新的自行車，弟弟则收到了一捧马粪。岂料，收到自行车的哥哥难过得哭了起来：“你们明知道我不会骑车，而且现在是冬天，外面这么冷，下雪天地那么滑……这不是难为我吗？！”而收到马粪的弟弟竟然没被便便的气味熏到，他惊喜地呼叫一声，然后满院子找呀找，问父母：“你们把送我的马藏哪了？”
弟弟的脑洞就像向日葵，总是趋向阳光，故而属于阳性脑洞。
哥哥的脑洞却似乎总是笼罩着阴影，故而属于阴性脑洞。
脑洞的类型虽非不可更改，却也相当牢固。有位智者曾尝试去擦亮阴性脑洞之人的天空，他意味深长地问：“两个人同时从监狱的窗户向外看，一个人看到的是遍地尘土，另一个人却看到了满天的星星，为什么？”得到的回答是：“当另一个人望向外面的时候后脑勺被人狠狠打了一闷棍（所以眼冒金星）。”
特色脑洞——蛔虫脑洞
蛔虫脑洞特指那种不是通过双向沟通而是以自己的“想当然”做推理与判断的花样脑补。拥有蛔虫脑洞的多为本土女性，其共性为：视对方为自己肚子里的蛔虫。
女友：“帮我看看购物车里的东西，哪些需要哪些不需要好不好嘛！”
男友：“看完了，90%都不需要，我都删了，剩下的你可以下单了。”
之后一周，女友没有主动跟男友说话。
男友——懵逼脸。
男友内心：我很认真地帮她整理完的，删掉的那些就是不需要啊，怎么就不理我了呢！
女友想要的回应：已经帮你清空购物车了，不合适的咱再换；
女友：“看看我今天有什么不同呀？”
男友：“哪、哪里不同了？”
女友：“再给你一次机会！”
男友：“脸更圆了？”
女友——嫌弃脸 生气脸。
女友内心独白：女生问有什么不同就是想被夸！笨！
脑洞有风险，脑补须谨慎
一对夫妻同一天的日记：
她的日记：昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去一个餐厅吃晚饭。但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿——可能他因此就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。后来我主动让步，说我们都退一步，好好地交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采心不在焉的样子。我问他到底怎么了，他只说“没事”。后来我就问他，是不是我惹他生气了？他说这不关我的事，让我不要管。在回家的路上我对他说，我爱他。但他只是继续开车，一点反应也没有。我不知道他为什么不再说“我也爱你”了。我们到家的时候我感觉，我可能要失去他了，因为他已经不想跟我有什么关系了，他不想理我了。他坐在那儿什么也不说，就只是闷着头看电视。后来我只好自己上床去睡了。10分钟以后他上床了，但他一直都在想别的什么，他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好地谈一谈。但是他居然就睡着了！我只好躺在他身边默默流泪，后来哭着哭着也睡着了。我现在非常确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活着还有什么意义。
他的日记：TMD今天意大利居然输了……
编辑：成韵 chengyunpipi@126.com
某周五下班后，甲与一帮同事去“Hidden House”酒吧放飞自我，巧遇高中同学乙，乙也是和几个好友结伴而来。六七年未见的老同学相见甚欢，两人的随行伙伴自然也打了下招呼，彼此三三两两寒暄了一番。
重逢后的甲乙恢复了联系，某次闲聊时双方觉得甲方阵的林女与乙方阵的谢男比较般配，兴之所至便为两人牵线。林、谢二人回忆了一下在“Hidden House”时对双方的印象，觉得可以尝试交往。
两人約在西餐厅。因初次约会外加生理期，林只简单地点了牛排、罗宋汤，并未点酒水。当她听到谢先生吩咐服务生上两杯仙粉黛时，林即时表示只需上一杯，她今天不喝酒。服务生征询地望向谢，谢温和地表示：两杯。转而笑着对林说：牛排配仙粉黛可以减少口感中的肥腻感。林不好意思再次拒绝，回以微笑。
等餐期间谢抽身接一重要电话，林趁此间隙刷微信时，见几个闺蜜正在向她打探约会进展，林简略地告诉她们：对谢的眼缘还不错，只是刚刚自己说了不喝酒对方还是给她点了一杯干红。怎么办？一会是喝还是不喝呢？
很快，林就在手机屏幕上读到了三种意见：
闺蜜A：你说不喝时他有问你原因吗？比如：是开车了吗？是不方便喝吗？如果他问都没问就坚持给你点红酒，这种男人甭管看上去多绅士，骨子眼里都是个大男子主义者，比较自我中心，不懂尊重对方的意见。如果你一会喝了那杯酒，那他以后就更拿你的话不当回事了：说不喝不还是喝了嘛。所以，说不喝就不喝。你即刻让服务生给你上杯红茶，让他明白你说“不”时是认真的。
闺蜜B：你俩初次偶遇是在“Hidden House”酒吧，这可能会使对方形成一种印象：你平时会和朋友一起喝点酒。你刚刚表示不喝酒时态度应该是很温和的，若没有进一步说明不喝酒的理由，估计对方以为你是在客气，或者不好意思让他多破费。坚持你俩一人一杯红酒至少说明他还是比较大方的，也比较重视这次相亲。一会你真的不喝对方就尴尬了，你可以少抿一点点，然后表示酒很好，只是你不方便多喝。估计这样对方就明白了。
闺蜜C：对方为什么在你说了不喝酒后仍给你要了杯红酒？（你已开始了各种脑补……）立即叫停，别跌进自己的脑洞。你现在要做的是：仅对这一客观事件做出得体的行为反应。所谓得体是指：既清晰地表态又兼顾双方的自尊。
后来，林小姐是这样做的：就餐时，当谢举起酒杯向她致意时，她也举起酒杯，但，只是嘴唇碰了碰红酒。当放下酒杯时，林特意将酒杯放在桌侧插花的花瓶旁，当时谢并未注意到。可当他第二次向林举杯时就发现：林并未相应举杯，酒杯放在了桌侧。见此，林微笑着对谢柔声说：正像你说的，没有红酒中和牛排会有点肥腻，可惜我今天真的不方便喝红酒，我想我可能要提前喝杯红茶了，真是不好意思。需不需要给你也要一杯？结果谢一边说着抱歉一边让服务生上杯红茶，顿了顿，又说上两杯。然后笑着向林表示：既然你陪我喝了红酒我自当陪你喝杯红茶才是。林调皮地说：是我抱歉呢，浪费了一杯仙粉黛。谢说：是呀，所以下次你要喝两杯。林听到“下次”，脸颊竟有些羞红了……
显然，这是个有点小粉红的相亲故事。但，这个“粉红”并非是必然的，遇上闺蜜A可能是“粉黑”，彼此难堪，遇上闺蜜B可能是“粉灰”，略觉委屈。然而，若闺蜜A和闺蜜B诉说相亲中的不快体验时，她们不会意识到：并非是她们遇到的那个人和发生的那件事令她们不快，导致她们不快的其实是她们对人与事的看法以及采取的应对措施。
在闺蜜C看来：她们先对一件事展开各种“脑补”，再根据脑补出的内容做出判断，这个判断产生了情绪，然后她们在这一情绪的支配下做出反应。
也即是说：她们的不良体验很大程度源自于：她们跌进了自己的“脑洞”。
这种情形在心理学上被称为：费斯廷格法则。
费斯廷格法则
美国社会心理学家费斯廷格有一个很出名的法则，被人们称为“费斯廷格法则”，即：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯廷格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就将手表拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照着儿子的屁股揍了几下，再黑着脸骂了妻子一通。妻子解释说是怕手表进水才放在餐桌上，卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然发现忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙在公文包里进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“糟糕的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”那么随后的一切就都不会发生。
你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
“脑洞”的几种类型
在我们身边，总有那么一个或几个“倒霉鬼”，他们常常抱怨：为什么受伤的总是我呢？为什么我的生活处处是坑？我到底什么时候才能过上好日子？ 其实生活对所有的人来说都是不平的，决定这不平是成为坡还是成为坑取决于你“脑洞”的类型。
阳性脑洞、阴性脑洞
有则故事：小兄弟俩，哥哥总是很忧虑，弟弟总是很欢乐，父母想若是两人的性格能中和一下就好了。于是，那年的圣诞节哥哥收到的礼物是辆崭新的自行車，弟弟则收到了一捧马粪。岂料，收到自行车的哥哥难过得哭了起来：“你们明知道我不会骑车，而且现在是冬天，外面这么冷，下雪天地那么滑……这不是难为我吗？！”而收到马粪的弟弟竟然没被便便的气味熏到，他惊喜地呼叫一声，然后满院子找呀找，问父母：“你们把送我的马藏哪了？”
弟弟的脑洞就像向日葵，总是趋向阳光，故而属于阳性脑洞。
哥哥的脑洞却似乎总是笼罩着阴影，故而属于阴性脑洞。
脑洞的类型虽非不可更改，却也相当牢固。有位智者曾尝试去擦亮阴性脑洞之人的天空，他意味深长地问：“两个人同时从监狱的窗户向外看，一个人看到的是遍地尘土，另一个人却看到了满天的星星，为什么？”得到的回答是：“当另一个人望向外面的时候后脑勺被人狠狠打了一闷棍（所以眼冒金星）。”
特色脑洞——蛔虫脑洞
蛔虫脑洞特指那种不是通过双向沟通而是以自己的“想当然”做推理与判断的花样脑补。拥有蛔虫脑洞的多为本土女性，其共性为：视对方为自己肚子里的蛔虫。
女友：“帮我看看购物车里的东西，哪些需要哪些不需要好不好嘛！”
男友：“看完了，90%都不需要，我都删了，剩下的你可以下单了。”
之后一周，女友没有主动跟男友说话。
男友——懵逼脸。
男友内心：我很认真地帮她整理完的，删掉的那些就是不需要啊，怎么就不理我了呢！
女友想要的回应：已经帮你清空购物车了，不合适的咱再换；
女友：“看看我今天有什么不同呀？”
男友：“哪、哪里不同了？”
女友：“再给你一次机会！”
男友：“脸更圆了？”
女友——嫌弃脸 生气脸。
女友内心独白：女生问有什么不同就是想被夸！笨！
脑洞有风险，脑补须谨慎
一对夫妻同一天的日记：
她的日记：昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去一个餐厅吃晚饭。但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿——可能他因此就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。后来我主动让步，说我们都退一步，好好地交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采心不在焉的样子。我问他到底怎么了，他只说“没事”。后来我就问他，是不是我惹他生气了？他说这不关我的事，让我不要管。在回家的路上我对他说，我爱他。但他只是继续开车，一点反应也没有。我不知道他为什么不再说“我也爱你”了。我们到家的时候我感觉，我可能要失去他了，因为他已经不想跟我有什么关系了，他不想理我了。他坐在那儿什么也不说，就只是闷着头看电视。后来我只好自己上床去睡了。10分钟以后他上床了，但他一直都在想别的什么，他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好地谈一谈。但是他居然就睡着了！我只好躺在他身边默默流泪，后来哭着哭着也睡着了。我现在非常确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活着还有什么意义。
他的日记：TMD今天意大利居然输了……
编辑：成韵 chengyunpipi@126.com