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摘 要：亚健康状态也可以称为“灰色状态”、“第三状态”，是一种介于健康状态和疾病状态中间的状态，处于亚健康状态的人身体虽然没有疾病，但是精神、活力要远远低于健康状态的人。高校学生是国家发展的未来，其身体健康状况受到社会各界的关注。本位以东北大学新生为例，分析其亚健康现状，并提出相应的对策。
关键词：高校新生；亚健康；对策
中图分类号：G807.4 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）12-0220-02
一、前言
在新环境下，亚健康已经成为威胁人类身体健康的重要问题，并且近年来，亚健康状况的发生率越来越高，特别是在高校学生群体中，本文通过对东北大学新生300人进行调查，其中男生150人，女生150人，调查结果如下：
二、东北大学学生亚健康状况分析
（一）东北大学学生亚健康总体状况
对于亚健康状况，可以分为生理亚健康和心理亚健康两种状态，处于生理压健康的学生，身体虽然没有疾病，但是会感觉萎靡不振、缺乏精神，而处于心理亚健康的学生心理会感觉郁闷、困惑、压抑，并且会明显感觉到学习效率低、生活失调。对于亚健康状况，可以分为轻度失调、潜临床、临床等三个阶段，对东北大学300名新生身体状况进行调查，发现大部分学生的亚健康状态为轻度失调，这说明东北大学新生的亚健康状态还比较轻，处于第一个阶段，具体情况如下表1所示。
（二）不同性别学生压健康状况分析
通过对东北大学300名新生进行调查发现，男生有69人难以集中注意力，有30人记忆力退化，有1人出现疲劳反映迟钝的现象；女生有100人难以集中注意力，有15人记忆力退化，有5人出现疲劳反映迟钝的现象，具体如下表2所示，由此可见，东北大学学生总体呈现亚健康状态。
（三）不同学科学生亚健康状况分析
受调查的300名学生来自于不同学科，其中理科生、文科生、工科生各100名，且各科的男生、女生各50名。调查显示，工科生的亚健康发生率最高，其次是文科生，最后是理科生，其主要原因是工科生比文科生更喜欢宅，而理科生比文科生更加注重体育锻炼，同时工科生和文科生相比较，更喜欢熬夜，因此，工科生的亚健康发生率极高。具体情况如下表3所示。
三、影响大学生亚健康状况因素的分析
影响大学生亚健康的因素有很多，如熬夜、参加体育锻炼的次数、学习压力等，具体情况如表4所示。
（一）学业压力
影响学生亚健康状况的因素有很多，其中学业压力是比较的一个因素，调查显示，女生的学习成绩要比男生好，其主要原因是，女生的抗压能力要强于男生，学生刚进入大学后，瞬间从高中的紧张状态解放，很多男学生会在这个过程中迷失自己，对学习不太看重，在学习中更容易依赖他人，一旦遇到挫折，则会出现情绪低落的现象，因此，在学业压力下，男生更容易处于心理亚健康状态。
（二）体育锻炼意识
体育锻炼对学生的身体状况有很大的影响，而学生的体育锻炼意识直接影响到学生的体育锻炼情况，调查显示，男生的体育锻炼意识普遍高于女生，很多男生喜欢运动，因此参加体育锻炼，并对体育产生很深的兴趣，和男生相比较，女生更倾向于消磨时间，这也是男生身体素质高于女生的重要原因。
（三）体育锻炼习惯
体育锻炼习惯也是影响大学生亚健康状况的一个重要因素，对于不同体育锻炼习惯的学生，其亚健康状态有一定的差异。对300名东北大学新生体育锻炼情况进行调查分析，发现只有132名学生每周锻炼次数在三次以上，并且有108名学生是男生，只有24名女生，另外，在150名女生中，仅有40名女生每周仅锻炼一次，且运动负荷没有达到相关锻炼要求。学生锻炼不合格，加上学生作息不规律，还有25名男生抽烟喝酒，有32名女生喜欢熬夜，导致高校新生生理严重处于亚健康状况。调查结果显示，体育锻炼习惯良好的学生，其身体素质要比没有体育锻炼规律的学生的身体素质好。
（四）大学生亚健康各个因子状况与影响因素之间的关系
对于大学生亚健康，可以从生理亚健康和心理亚健康两方面进行详细的分析，通过调查分析，可以看出，学业压力是影响大学生心理亚健康的重要因素，而体育锻炼意识、体育锻炼习惯则是影响大学生生理亚健康的主要因素。
四、结论与建议
（一）为学生构建良好的生活学习环境
高校学生身体状况深受社会各界的关注，因此，要特别提高高校学生身体素质。首先要为高校学生构建一个良好的生活学习环境，高校教师要积极关系高校学生，帮助他们解决生活、学习中的困难，同时要注重疏导高校大学生心理问题，保证其心理健康。另外，高校还要定期组织学生进行体检，发现学生身体健康问题后，要及时引导学生进行治疗，确保学生能健康的进行学习、生活。
（二）科学的休息及调控情绪
新生进入大学后，高中的紧张感、压力感会瞬间消失，这时学生会感觉十分轻松，熬夜现象也比以往多，加上情绪起伏比较大，这很容易引起高校新生亚健康，因此，高校新生必须学会科学的调控休息时间，并调整好个人情绪，用积极的态度去面对生活、学习中遇到的问题，这样才能为生理健康和心理健康打下良好的基础。在日常生活、学习中，教师要多关心学生，深入了解学生的身体健康，帮助学生解决生活、学习中的问题，让学生没有后顾之忧的投入学习中。
（三）积极参加体育活动
体育锻炼不仅能提高学生的身体素质，还能缓解学生心理疲劳，因此，高校新生应该树立正确的体育锻炼意识，养成良好的体育锻炼习惯，积极参与到体育活动中，从而有效改善自身睡眠系统，提高身体免疫力，全面提高身体素质。高校可以根据学生参加体育锻炼的情况，举办各种体育比赛，如篮球比赛、乒乓球比赛、排球比赛等，并设置相应的奖品，鼓励学生积极主动的参加各种体育赛事，这一方面能加强学生体育锻炼，另一方面还能陶冶学生的情操，放松学生的身心。另外，在休闲时间，学生可以投入到自己比较喜欢的娱乐活动中，如旅游、逛街、听音乐等，这样能让学生的生理状况和心理状况得到极大的改善，这对帮助学生养成良好习惯有很大的帮助。
（四）注重心理健康教育
心理健康对高校学生的身体素质有很大的影响，当学生的心理处于不健康状态，即发生焦虑、恐惧、莫名烦恼、困惑、紧张、无助、心神不宁等现象后，学生会时刻处于精神高度紧张的状态，这很容易对学生的身体产生负面作用，因此，加强高校新生心理健康教育是十分重要的。高校要对新生进行心理健康调查，并根据调查结果，制定相应的心理健康教育方案，定期对其进行心理教育，帮助学生解决心理问题，确保高校新生心理时刻处于健康状态。另外，高校还要注重培养学生的自我保健意识，让学生认识到亚健康的危害，本着对自己负责、对家庭负责的精神，时刻关注自身的健康状况，发现自己身体处于亚健康状态时，要及时寻找引起亚健康的主要因素，并采用有效地的措施来调整自身的身体健康。
五、总结
高校新生亚健康状态直接影响到其今后的学习、生活，引起学生亚健康的因素有很多，如学业压力、参加体育锻炼情况、吸烟、喝酒、熬夜等，因此，要注重学生亚健康状况管理，为学生构建良好的生活学习环境、鼓励学生科学的休息及调控情绪、积极参加体育活动、并加强对学生的心理健康教育，全面提高高校学生身体素质，促进高校学生的健康发展。
参考文献：
[1]肖艳红，陈光，肖万英.大学生心理亚健康状况分析及干预对策[J].齐齐哈尔医学院学报，2013，（19）：102-103.
[2]于霞.改善大学生亚健康状况的对策研究[J].边疆经济与文化，2013，（09）：125-126.
[3]李飞成.大学生观念亚健康状况的问题及对策研究[J].社会医学与卫生事业管理，2013，（04）：10-11.
[4]蒋小曼，王艳碧.大一新生心理亚健康问题研究——以重庆XX高校为例[J].时代报告（下半月），2013，（03）：133-134.
[5]欧阳明昆.新生心理健康状况对比分析——以广西民族大学2013级与2010级为例[J].广西民族大学学报：自然科学版，2014，（03）：9-12.
关键词：高校新生；亚健康；对策
中图分类号：G807.4 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）12-0220-02
一、前言
在新环境下，亚健康已经成为威胁人类身体健康的重要问题，并且近年来，亚健康状况的发生率越来越高，特别是在高校学生群体中，本文通过对东北大学新生300人进行调查，其中男生150人，女生150人，调查结果如下：
二、东北大学学生亚健康状况分析
（一）东北大学学生亚健康总体状况
对于亚健康状况，可以分为生理亚健康和心理亚健康两种状态，处于生理压健康的学生，身体虽然没有疾病，但是会感觉萎靡不振、缺乏精神，而处于心理亚健康的学生心理会感觉郁闷、困惑、压抑，并且会明显感觉到学习效率低、生活失调。对于亚健康状况，可以分为轻度失调、潜临床、临床等三个阶段，对东北大学300名新生身体状况进行调查，发现大部分学生的亚健康状态为轻度失调，这说明东北大学新生的亚健康状态还比较轻，处于第一个阶段，具体情况如下表1所示。
（二）不同性别学生压健康状况分析
通过对东北大学300名新生进行调查发现，男生有69人难以集中注意力，有30人记忆力退化，有1人出现疲劳反映迟钝的现象；女生有100人难以集中注意力，有15人记忆力退化，有5人出现疲劳反映迟钝的现象，具体如下表2所示，由此可见，东北大学学生总体呈现亚健康状态。
（三）不同学科学生亚健康状况分析
受调查的300名学生来自于不同学科，其中理科生、文科生、工科生各100名，且各科的男生、女生各50名。调查显示，工科生的亚健康发生率最高，其次是文科生，最后是理科生，其主要原因是工科生比文科生更喜欢宅，而理科生比文科生更加注重体育锻炼，同时工科生和文科生相比较，更喜欢熬夜，因此，工科生的亚健康发生率极高。具体情况如下表3所示。
三、影响大学生亚健康状况因素的分析
影响大学生亚健康的因素有很多，如熬夜、参加体育锻炼的次数、学习压力等，具体情况如表4所示。
（一）学业压力
影响学生亚健康状况的因素有很多，其中学业压力是比较的一个因素，调查显示，女生的学习成绩要比男生好，其主要原因是，女生的抗压能力要强于男生，学生刚进入大学后，瞬间从高中的紧张状态解放，很多男学生会在这个过程中迷失自己，对学习不太看重，在学习中更容易依赖他人，一旦遇到挫折，则会出现情绪低落的现象，因此，在学业压力下，男生更容易处于心理亚健康状态。
（二）体育锻炼意识
体育锻炼对学生的身体状况有很大的影响，而学生的体育锻炼意识直接影响到学生的体育锻炼情况，调查显示，男生的体育锻炼意识普遍高于女生，很多男生喜欢运动，因此参加体育锻炼，并对体育产生很深的兴趣，和男生相比较，女生更倾向于消磨时间，这也是男生身体素质高于女生的重要原因。
（三）体育锻炼习惯
体育锻炼习惯也是影响大学生亚健康状况的一个重要因素，对于不同体育锻炼习惯的学生，其亚健康状态有一定的差异。对300名东北大学新生体育锻炼情况进行调查分析，发现只有132名学生每周锻炼次数在三次以上，并且有108名学生是男生，只有24名女生，另外，在150名女生中，仅有40名女生每周仅锻炼一次，且运动负荷没有达到相关锻炼要求。学生锻炼不合格，加上学生作息不规律，还有25名男生抽烟喝酒，有32名女生喜欢熬夜，导致高校新生生理严重处于亚健康状况。调查结果显示，体育锻炼习惯良好的学生，其身体素质要比没有体育锻炼规律的学生的身体素质好。
（四）大学生亚健康各个因子状况与影响因素之间的关系
对于大学生亚健康，可以从生理亚健康和心理亚健康两方面进行详细的分析，通过调查分析，可以看出，学业压力是影响大学生心理亚健康的重要因素，而体育锻炼意识、体育锻炼习惯则是影响大学生生理亚健康的主要因素。
四、结论与建议
（一）为学生构建良好的生活学习环境
高校学生身体状况深受社会各界的关注，因此，要特别提高高校学生身体素质。首先要为高校学生构建一个良好的生活学习环境，高校教师要积极关系高校学生，帮助他们解决生活、学习中的困难，同时要注重疏导高校大学生心理问题，保证其心理健康。另外，高校还要定期组织学生进行体检，发现学生身体健康问题后，要及时引导学生进行治疗，确保学生能健康的进行学习、生活。
（二）科学的休息及调控情绪
新生进入大学后，高中的紧张感、压力感会瞬间消失，这时学生会感觉十分轻松，熬夜现象也比以往多，加上情绪起伏比较大，这很容易引起高校新生亚健康，因此，高校新生必须学会科学的调控休息时间，并调整好个人情绪，用积极的态度去面对生活、学习中遇到的问题，这样才能为生理健康和心理健康打下良好的基础。在日常生活、学习中，教师要多关心学生，深入了解学生的身体健康，帮助学生解决生活、学习中的问题，让学生没有后顾之忧的投入学习中。
（三）积极参加体育活动
体育锻炼不仅能提高学生的身体素质，还能缓解学生心理疲劳，因此，高校新生应该树立正确的体育锻炼意识，养成良好的体育锻炼习惯，积极参与到体育活动中，从而有效改善自身睡眠系统，提高身体免疫力，全面提高身体素质。高校可以根据学生参加体育锻炼的情况，举办各种体育比赛，如篮球比赛、乒乓球比赛、排球比赛等，并设置相应的奖品，鼓励学生积极主动的参加各种体育赛事，这一方面能加强学生体育锻炼，另一方面还能陶冶学生的情操，放松学生的身心。另外，在休闲时间，学生可以投入到自己比较喜欢的娱乐活动中，如旅游、逛街、听音乐等，这样能让学生的生理状况和心理状况得到极大的改善，这对帮助学生养成良好习惯有很大的帮助。
（四）注重心理健康教育
心理健康对高校学生的身体素质有很大的影响，当学生的心理处于不健康状态，即发生焦虑、恐惧、莫名烦恼、困惑、紧张、无助、心神不宁等现象后，学生会时刻处于精神高度紧张的状态，这很容易对学生的身体产生负面作用，因此，加强高校新生心理健康教育是十分重要的。高校要对新生进行心理健康调查，并根据调查结果，制定相应的心理健康教育方案，定期对其进行心理教育，帮助学生解决心理问题，确保高校新生心理时刻处于健康状态。另外，高校还要注重培养学生的自我保健意识，让学生认识到亚健康的危害，本着对自己负责、对家庭负责的精神，时刻关注自身的健康状况，发现自己身体处于亚健康状态时，要及时寻找引起亚健康的主要因素，并采用有效地的措施来调整自身的身体健康。
五、总结
高校新生亚健康状态直接影响到其今后的学习、生活，引起学生亚健康的因素有很多，如学业压力、参加体育锻炼情况、吸烟、喝酒、熬夜等，因此，要注重学生亚健康状况管理，为学生构建良好的生活学习环境、鼓励学生科学的休息及调控情绪、积极参加体育活动、并加强对学生的心理健康教育，全面提高高校学生身体素质，促进高校学生的健康发展。
参考文献：
[1]肖艳红，陈光，肖万英.大学生心理亚健康状况分析及干预对策[J].齐齐哈尔医学院学报，2013，（19）：102-103.
[2]于霞.改善大学生亚健康状况的对策研究[J].边疆经济与文化，2013，（09）：125-126.
[3]李飞成.大学生观念亚健康状况的问题及对策研究[J].社会医学与卫生事业管理，2013，（04）：10-11.
[4]蒋小曼，王艳碧.大一新生心理亚健康问题研究——以重庆XX高校为例[J].时代报告（下半月），2013，（03）：133-134.
[5]欧阳明昆.新生心理健康状况对比分析——以广西民族大学2013级与2010级为例[J].广西民族大学学报：自然科学版，2014，（03）：9-12.