【摘 要】
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人生有1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是一种美的享受，睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期睡眠不好，会给健康带来不良的后果，可以导致多种疾病。 我今年79岁了，从1951～1981年的30年间长期服用安眠药，最后被迫提前7年离开工作岗位。我退下来已整整26年了，在这26年中，住过疗养院，到美国治疗过，但始终没有明显效果。到底是什么原因?经过反复思考，我认为，还是自己遇事放不下及不良情绪
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人生有1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是一种美的享受，睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期睡眠不好，会给健康带来不良的后果，可以导致多种疾病。
我今年79岁了，从1951～1981年的30年间长期服用安眠药，最后被迫提前7年离开工作岗位。我退下来已整整26年了，在这26年中，住过疗养院，到美国治疗过，但始终没有明显效果。到底是什么原因?经过反复思考，我认为，还是自己遇事放不下及不良情绪引起的。
在寻找治疗失眠方法的过程中，我看到了《张学良将军长寿之道》一文，其中第一条就是：乐观，心中无事。即使明天要被处决，今晚照样睡个好觉。这对我的感触太大了，有什么比死亡更可怕的吗?人生在世，不如意事常有八、九。如何对待?首先要看得开，其次是放得下。我开始失眠是因为常常考虑事情。如，有开心的事，往往高兴得难以入睡；忧虑悲伤，又会寝不安席；做错了事，会感到悔恨和内疚：操心子孙的事，又力不从心。时间长了，当然造成失眠。由此可见，学会控制自己的情绪、调节自己的心理，非常重要。后来，我是这样做的：①活在当下，过去事莫回忆、莫追思，未来的事莫妄想。②遇事三句话：“算了，不要紧，会过去的。”③放得下，不愉快的事都放下，知足常乐。由于全身放松，心平气和，我的失眠也就日益好转。
另外，搞好室内环境，用好枕，盖好被，注意睡姿，亦有助于睡眠。总之，最好的医生是自己，找出失眠的根源，对症施治，才是根本!
(编辑 祝 健)
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