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练功方法如下：预备一张自然景物彩照（不要人物）、最好是一两朵充满活力的鲜花（牡丹最好），要青枝绿叶。练功开始时，先看一下画面并记住其形象（记住了也可以不看）。然后轻轻地闭目想着彩照形象。同时心中默念三遍拉长音"和-一"。注意想时是轻轻地不要用劲，形象不清也行，只要想它就有效。想到一定的时间鲜花没有了，头脑中也无杂念，这是很好的状态，维持住就行。最后收功时，再想一下彩照形象，即可睁开眼睛恢复正常活动。注意事项：互．在练功过程中要求舌头要轻能上跨，轻轻搭上就可，全身要放松，呼吸自然正常。至