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立定三级跳远是很多省份高考体育考生的一项身体素质考试项目，它要求考生具有良好的弹跳力、平衡能力、协调能力。立定三级跳远的主要动作要领：一跳、二跨、三落地。强调第一跳基本与立定跳远姿势相同，只是落地那一刻单脚落地，但不要出现以跨的形式；第2步为跨，需要很好的协调与弹跳能力，促使第三跳最大限度发力收腿落入沙坑。下面是笔者实践提高立定三级跳远成绩的训练重点，仅供同仁参考。