喝水?是地球人都会呀，这还用问吗?那你知道口渴时喝水是否正确呢?
　　也许有人要笑了：不口渴，喝水干嘛呀?
　　其实这是喝水的最大误区。为什么这么说呢?因为在生活中，很多人总是要等到口渴了才想起要喝水。殊不知，当你感到口渴时，体内已经严重缺水，已对身体健康造成一定的危害。
　　大家都知道，水是生命之源。水在人体中的比重，大约占70％，水在大脑组织和血液中的比重则更高。水在人体的代谢过程中，可以说比食物还重要。一个人的生命历程，其实就是一个不断脱水的过程。身体里的生命之水一旦枯竭，生命也就不存在了。
　　但是，我们往往对喝水重视不够，总要等到口渴了才想起喝水，这是不对的。小学生正是长身体的时候，又要学习科学文化知识，体力和脑力负担都比学龄前明显加大。这个时候的体质水平，会直接影响到长大以后的身体健康。当饮水不定时，身体容易出现脱水现象，若不及时补充水分，就会损伤身体里的细胞，尤其是脑细胞。这就是为什么有些学生上课时、司长了，就会感到疲劳，精力不集中，除了因为固体营养物质摄入不足或不平衡外，很大程度上和细胞脱水有关。
　　可见，适当补充水分是多么重要!有人会说：喝水既然有那么多好处，那我们就每天多喝水吧，每天喝个3升5升的，爱美的女生干脆饭也别吃了，以水代餐，既可减肥，又能美容，这样多好啊!
　　这样行不行?当然不行。水喝多了，是会“中毒”的!英国就曾发生过多起饮水过量导致脑肿胀身亡的例子。 这又是为什么呢? 因为，如果大量喝水而又没有适当补充盐分，血液被大量的水稀释，水会渗入到细胞内，引起水肿，造成“水中毒”。 “水中毒”对人体损害很大，特别是对大脑细胞的伤害更为严重，轻者出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸困难及心跳减慢等症状，严重者还会昏迷、抽搐甚至危及生命。
　　看来，喝水的学问大着呢。那每天喝多少水才算合适呢?
　　
　　每天应喝4～6杯水
　　
　　一个人对水的需求量，是不尽相同的。一般来说，夏天人体水分发散得快，出汗多，可适当多喝水；冬天出汗较少，可适当少喝，应灵活掌握。少年儿童，每天喝4～6杯(每杯300毫升)水，就足够了。
　　每天喝4～6杯水，说起来容易，但做起来难，一旦忙起来，就会忘记。所以，给自己排一个“喝水时间表”，定时定量喝水，是比较科学的方法。有了“喝水时间表”，你就可以轻松达到每天的“饮水指标”。
　　
　　喝水不宜“暴饮”
　　
　　喝水时，还得讲究方法。有些人会一口气喝下大瓶，这样对健康并没有好处。喝水太快太急，可能会被水呛到，还会把大量空气带入体内，容易引起打嗝或是腹胀。一次性快速大量喝水，还会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加明显。天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进步增加钠、钾等电解质的损失，往往产生越喝越渴的感觉。
　　那喝水该怎么喝才科学呢?
　　喝水和吃饭一样，要细品慢咽，不能暴饮猛喝。一杯300毫升的水，应在10分钟左右一口口慢慢喝下去。
　　合理的喝水方式应该是，要慢饮，少量多次。方法是，先把一口水含在嘴里，慢慢往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
　　
　　碳酸饮料不是水，不能夠喝
　　
　　可能有的同学会说：我不喜欢喝白开水，我喜欢喝可乐，我每天都会喝好几瓶可乐。这样可不可以呢?
　　这又是一大误区。可乐不是水，是碳酸饮料，不能代替水。饮料偶尔可以喝喝，但不能经常喝，经常喝饮料会使人体出现生理性的脱水，长此以往会使免疫功能下降，影响正常的新陈代谢。这是因为，饮料里加入了很多添加剂，如色素、防腐剂、咖啡因等。这些物质进入人体的肠道，为了消化和稀释这些物质，血液的水分就会进入肠道内，如果喝大量饮料后，血液的含水量降低，浓度增加，就会造成身体脱水现象。
　　此外，大部分的碳酸类饮料里，含有蔗糖或其他糖类，如果过量饮用，会引起肥胖、龋齿，还会使膳食营养失衡、骨密度下降等，严重影响少年儿童的生长发育。这种现象，被称为“果汁饮料综合征”。