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<正>派出所民警感觉疲惫的时候,不妨试试下面这组简单的拉伸动作。第一节叉腰转头站立,双手叉腰,双脚分开与肩同宽,脚尖指向正前方,膝盖微微弯曲。轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力。保持这个姿势8～10秒。始终保持膝盖微微弯曲。可以拉伸腰部、髋部和身体两侧。
拉伸腰背部操
【摘 要】
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<正>派出所民警感觉疲惫的时候,不妨试试下面这组简单的拉伸动作。第一节叉腰转头站立,双手叉腰,双脚分开与肩同宽,脚尖指向正前方,膝盖微微弯曲。轻轻向左侧转动腰部,眼睛看
【出 处】
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派出所工作
【发表日期】
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2004年期
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