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摘要：中医养生在我国传统文化中占有流光溢彩的浓墨一笔，是从传统养生文化精粹中凝炼而出的，其历经千秋、涵盖丰厚、内容平中见奇。社会的快速发展使民众对生活有了更高的追求，工作之余也越来越关注自身健康，另外随着“老龄化”时代的来临，使得养生、保健的生活理念在老年人群中大行其道，因此“中医养生”热潮开始在国内悄然盛行，很多老年人都能口述出一些日常的中医养生保健知识，这也说明了老年人具备了一定的保健素养。但是，目前尚存在着一些不利现状制约着社区老年人中医养生保健素养的提升。本文通过对这些现状进行探讨，并在此基础上针对老年人如何正确进行健康投入展开分析，希望对提升社区老年人身体素质有所帮助。
关键词：老年人;中医养生;保健素养;健康投入
只有具备健康的体魄，我们才能从事日常的工作活动，才能有精力去谋求自己的幸福，才能和家人共享美好生活……然后，当下有太多的人为了工作，不惜拼命加班，将自身健康抛之脑后，随着健康一点点被消耗掉，仍然无动于衷把工作放在首位，直到有一天各种疾病开始接踵而至，甚至是不治之症直接找上门来，这时才恍然发现健康原来如此重要，而生命又如此的渺小，前期没日没夜的操劳工作，只不过是为后期生命住院来买单，不过一切已经追悔莫及。从这里也可以看出，进行力所能及的、持续的健康投入是多么重要，尤其对于那些体质较弱、抵抗力较弱的老年人而言，合理的健康投入更是非常有必要的。
一、社区老年人中医养生保健素养现狀分析
（一）中医养生保健素养水平亟待提高
目前，我国社区老年人中医养生保健素养处于较低水平，据相关调查表明，我国约近70%的老年人至少患有超过一种以上的慢性病，且越来越普遍。社区老年人保健素养水平之所以较低，在很大程度上与不良的生活方式、对慢性疾病缺乏必要认知、自我疾病管理能力欠缺等因素有关。
（二）文化程度制约中医养生保健素养水平
社区老年人由于接受的教育程度参差不齐，这也就决定了他们的中医养生保健素养水平会存在较大差异。文化水平较高的老年人，对中医养生保健通常有着较高的认知水平，平时也愿意倾注更多时间和金钱来进行健康管理，闲暇时会主动学习一些慢性病管理知识和技能，也注重身体调理和疾病预防。而文化水平较低的老年人，他们对中医养生保健知识理解起来会比较费力，一些保健的基本操作掌握起来也相对困难，热情慢慢就会被消磨殆尽，同时由于收入较低，压力较大，没有时间去关注自身健康，也不舍得在健康上面做一些金钱投入，不能满足自身保健的需求，因此导致中医养生保健素养水平不尽人意。
二、社区老年人健康投入的具体对策
（一）知识投入
在现实生活中，很多老年人并非死于疾病，而是把自己葬于无知，生活水平的提高不是造成各种各样现代文明病流行的原因，归根结底是由于对养生保健知识的匮乏，把一些以讹传讹或者断章取义的知识当做防病治病的良方，小病大治、重病轻治、无病乱补，却不知道这样做只会亲手把自己送入病房，危害很大。所以老年人要想拥有一个健康的身体，首先要学会用“知识”来武装自己，在茶余饭后多看一些与中医养生保健相关的书籍、报刊还有具有权威的养生科普视频等等，掌握科学的养生之道，不断提高自己的保健能力，养成良好的生活习惯，懂得运用所学知识来对自己的身体状况进行分析，缺铁补铁，缺钙补钙，血压高就要清淡饮食、肾阴虚可适当服用六味地黄丸等，并在此基础上进行健康的生活。此外，还要树立“事先预防胜过看病求医”的理念，把防病放在第一位，看病放在第二位，世上最昂贵的保健品也比不过保健知识。知识投入是最划算、也是最明智的选择。
（二）消费投入
消费投入，也就是说花钱买健康，是指为了维护自身健康，而在运动、饮食、健身、养生保健品、医疗器械、健康体检等方面有金钱的投入。如果只是简单的快步走、爬楼梯、跳广场舞、做保健操等，基本不需要花钱，可是想要进行高档点的锻炼方式就需要金钱支出，如到老年人健身俱乐部通常要办月卡或年卡，里面的锻炼氛围非常浓厚，可以激发锻炼的动力。对于一些家用健身器材如扭扭盘、握力器、健腹轮、跑步机、按摩椅等，这些都需要一定的花费，要根据自家经济条件酌情投入。在饮食上面，可以适当购买一些营养品，饮食要多元化，荤素合理搭配。还有，定期体检也是非常有必要的，每年花上几百块钱体检费绝对是值得的，可以发现一些早期的疾病，然后加以及时治疗很快就能痊愈，省钱也省心。
（三）时间投入
家庭中如有一个成员生了重病，高昂的医药费很可能会拖垮整个家庭，损失难以估计。每个人的生命只要一次，所以进行必要的健康投入既是对生命的敬畏和负责，同时也能缓解家庭与社会的压力。但是，现代很多人把太多的时间放在工作上面，休息时间只能靠挤，作息规律错乱无序，久而久之各种疾病便会找上门来。所以必须纠正和规范自己的不良生活方式，坚持体育锻炼，这就需要抽出一定的时间来进行。就拿早餐来说，它在一日三餐中的地位是首屈一指的，但现在许多老年人对早餐不重视，多是馒头、咸菜、米粥对付一口，难以补充人体所需的营养。要想身体硬朗，必须抽出足够时间吃好早餐。可吃一些燕麦粥、全麦面包、新鲜蔬菜、豆类食品、纯牛奶等，要忌浑忌硬忌冷忌油，以上食物不仅养胃，利于吸收，而且也有助于血糖维稳。另外，在一周生活计划中，也要安排出运动锻炼的时间，可以快步走、晨跑、打太极、日光浴等等。
三、结语
总而言之，健康投入是一种持之以恒、久久见功的长期行为，不是说一时兴起的运动就可以杜绝疾病的发生，也不是说吃一些养生药膳就能百病不侵。如果健康投入只是心血来潮，那么最终也将毫无意义。说到底，健康投入考验的是一个人的决心和态度，老年人必须坚定决心、改变惰性、锲而不舍地对健康进行科学投入，如此才能享受健康晚年，规避各种疾病的侵扰。此外，健康投入的质量好坏还与老年人的中医养生保健素养高低有直接关系，也就是他们对健康的认知、理解和所具备的中医养生保健知识，以及运用它们来解决健康问题的能力。
参考文献：
[1]黄心.全民健康素养促进行动规划提出提高中医养生保健素养[J].中医药管理杂志，2014（05）：750.
[2]沈淑华，魏澹宁，陈天玺，等.浙江省居民中医养生保健素养促进与效果评价[J].中国公共卫生管理，2021（2020-6）：913-915.
2020年大学生创新创业训练国家级项目
关键词：老年人;中医养生;保健素养;健康投入
只有具备健康的体魄，我们才能从事日常的工作活动，才能有精力去谋求自己的幸福，才能和家人共享美好生活……然后，当下有太多的人为了工作，不惜拼命加班，将自身健康抛之脑后，随着健康一点点被消耗掉，仍然无动于衷把工作放在首位，直到有一天各种疾病开始接踵而至，甚至是不治之症直接找上门来，这时才恍然发现健康原来如此重要，而生命又如此的渺小，前期没日没夜的操劳工作，只不过是为后期生命住院来买单，不过一切已经追悔莫及。从这里也可以看出，进行力所能及的、持续的健康投入是多么重要，尤其对于那些体质较弱、抵抗力较弱的老年人而言，合理的健康投入更是非常有必要的。
一、社区老年人中医养生保健素养现狀分析
（一）中医养生保健素养水平亟待提高
目前，我国社区老年人中医养生保健素养处于较低水平，据相关调查表明，我国约近70%的老年人至少患有超过一种以上的慢性病，且越来越普遍。社区老年人保健素养水平之所以较低，在很大程度上与不良的生活方式、对慢性疾病缺乏必要认知、自我疾病管理能力欠缺等因素有关。
（二）文化程度制约中医养生保健素养水平
社区老年人由于接受的教育程度参差不齐，这也就决定了他们的中医养生保健素养水平会存在较大差异。文化水平较高的老年人，对中医养生保健通常有着较高的认知水平，平时也愿意倾注更多时间和金钱来进行健康管理，闲暇时会主动学习一些慢性病管理知识和技能，也注重身体调理和疾病预防。而文化水平较低的老年人，他们对中医养生保健知识理解起来会比较费力，一些保健的基本操作掌握起来也相对困难，热情慢慢就会被消磨殆尽，同时由于收入较低，压力较大，没有时间去关注自身健康，也不舍得在健康上面做一些金钱投入，不能满足自身保健的需求，因此导致中医养生保健素养水平不尽人意。
二、社区老年人健康投入的具体对策
（一）知识投入
在现实生活中，很多老年人并非死于疾病，而是把自己葬于无知，生活水平的提高不是造成各种各样现代文明病流行的原因，归根结底是由于对养生保健知识的匮乏，把一些以讹传讹或者断章取义的知识当做防病治病的良方，小病大治、重病轻治、无病乱补，却不知道这样做只会亲手把自己送入病房，危害很大。所以老年人要想拥有一个健康的身体，首先要学会用“知识”来武装自己，在茶余饭后多看一些与中医养生保健相关的书籍、报刊还有具有权威的养生科普视频等等，掌握科学的养生之道，不断提高自己的保健能力，养成良好的生活习惯，懂得运用所学知识来对自己的身体状况进行分析，缺铁补铁，缺钙补钙，血压高就要清淡饮食、肾阴虚可适当服用六味地黄丸等，并在此基础上进行健康的生活。此外，还要树立“事先预防胜过看病求医”的理念，把防病放在第一位，看病放在第二位，世上最昂贵的保健品也比不过保健知识。知识投入是最划算、也是最明智的选择。
（二）消费投入
消费投入，也就是说花钱买健康，是指为了维护自身健康，而在运动、饮食、健身、养生保健品、医疗器械、健康体检等方面有金钱的投入。如果只是简单的快步走、爬楼梯、跳广场舞、做保健操等，基本不需要花钱，可是想要进行高档点的锻炼方式就需要金钱支出，如到老年人健身俱乐部通常要办月卡或年卡，里面的锻炼氛围非常浓厚，可以激发锻炼的动力。对于一些家用健身器材如扭扭盘、握力器、健腹轮、跑步机、按摩椅等，这些都需要一定的花费，要根据自家经济条件酌情投入。在饮食上面，可以适当购买一些营养品，饮食要多元化，荤素合理搭配。还有，定期体检也是非常有必要的，每年花上几百块钱体检费绝对是值得的，可以发现一些早期的疾病，然后加以及时治疗很快就能痊愈，省钱也省心。
（三）时间投入
家庭中如有一个成员生了重病，高昂的医药费很可能会拖垮整个家庭，损失难以估计。每个人的生命只要一次，所以进行必要的健康投入既是对生命的敬畏和负责，同时也能缓解家庭与社会的压力。但是，现代很多人把太多的时间放在工作上面，休息时间只能靠挤，作息规律错乱无序，久而久之各种疾病便会找上门来。所以必须纠正和规范自己的不良生活方式，坚持体育锻炼，这就需要抽出一定的时间来进行。就拿早餐来说，它在一日三餐中的地位是首屈一指的，但现在许多老年人对早餐不重视，多是馒头、咸菜、米粥对付一口，难以补充人体所需的营养。要想身体硬朗，必须抽出足够时间吃好早餐。可吃一些燕麦粥、全麦面包、新鲜蔬菜、豆类食品、纯牛奶等，要忌浑忌硬忌冷忌油，以上食物不仅养胃，利于吸收，而且也有助于血糖维稳。另外，在一周生活计划中，也要安排出运动锻炼的时间，可以快步走、晨跑、打太极、日光浴等等。
三、结语
总而言之，健康投入是一种持之以恒、久久见功的长期行为，不是说一时兴起的运动就可以杜绝疾病的发生，也不是说吃一些养生药膳就能百病不侵。如果健康投入只是心血来潮，那么最终也将毫无意义。说到底，健康投入考验的是一个人的决心和态度，老年人必须坚定决心、改变惰性、锲而不舍地对健康进行科学投入，如此才能享受健康晚年，规避各种疾病的侵扰。此外，健康投入的质量好坏还与老年人的中医养生保健素养高低有直接关系，也就是他们对健康的认知、理解和所具备的中医养生保健知识，以及运用它们来解决健康问题的能力。
参考文献：
[1]黄心.全民健康素养促进行动规划提出提高中医养生保健素养[J].中医药管理杂志，2014（05）：750.
[2]沈淑华，魏澹宁，陈天玺，等.浙江省居民中医养生保健素养促进与效果评价[J].中国公共卫生管理，2021（2020-6）：913-915.
2020年大学生创新创业训练国家级项目