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编者:今年第1期刊出了作者的《形意崩拳练习法》,本文该文的续篇。
一、崩拳之技击用法
(一)两种单式练法
前面所谈崩拳各种练法是崩拳用法之基础,是提高习练者综合素质的必修之课。但若想让自己所学更好应用于实战,还应加练一些崩拳的单式练法,即所谓崩拳单操法。崩拳的单式操法比较简单易学。下面介绍两种单操法。
1、崩拳单操法
左脚在前,右脚在后,站成左三体式姿势。两手握拳,右拳置于右腰侧,拳心向上;左拳收至左腰侧,然后直拳向前打出,拳眼向上,高与胸齐,不停,左拳再收至左腰侧,再向前直拳打出。如此左拳反复出收前打。
要求:(1)左拳前打,要直出直入,随拳的出入腰要左右转动,以腰劲带动手臂的出入收发。
(2)出拳收拳都要快速不停顿,拳打寸劲。
(3)此式可换步换拳轮换练习。
2、崩拳双操法
左三体式开始,左拳收至左腰侧,同时右拳直拳打出,拳眼朝上,高与胸齐;不停,右拳收至右腰侧,左拳直拳打出。如此左右拳轮番打出。
要求:(1)左右崩拳直出直入,快速崩出,势如连珠。
(2)两拳的出入都要以腰的旋转带动手臂的一出一入,绝不能只动胳膊不动腰。
(3)不论是单手操,还是双手操练,都可以借助打吊袋(沙袋)练习。但练习时不可迎着袋子发猛劲,要借助吊袋的悠荡劲来练习,这样可免遭伤害。
(二)崩拳之用法
崩拳看似简单,应用最广,且变化最多,形意门各流派打法丰富,各有见地,而千变万化,不离一崩,这里仅介绍几种基本用法,供读者参考。
1、形意拳有“寸步为先”之说,寸步崩之意,亦在于此,与敌交手,相距甚近,或我被敌困住,无法进步,此时我前脚可稍进寸步,或者只是在原地微微起落,以助其力;同时,出拳或身手一抖,其敌必受创也。
2、如对方以右顺步拳击我胸腹,我可直接以左崩拳还击。即左脚进步,同时左拳从对方右手臂上以去如挫之劲直拳打出,肘要有坠劲,肩要顺劲,拳要有顶劲。
3、“拗步崩”(也称十字崩),如我左脚前进一步,后脚跟进半步;同时打出右崩拳,对方若接我右拳,我可原地不动,右拳拧转粘接对方来拳,并迅速打出左崩拳;对方若接我左拳,我迅速收回左拳,同时再打出右崩拳。这就是拗步十字崩拳的连环打法。
4、如对方以右顺步拳击我胸,我以右手从其来手内环接扣对方右腕,同时我左小臂向内掩肘截住对方右臂(肘部偏上方);左足急进步;右拳直拳打出;敌若拦我右拳,我左足再进步,右足跟进;同时左拳再直拳打出。
5、崩拳的尺步练法,实际上就是“跨步崩”。跨步崩是拳打脚踢的练法,也是近身打法。如我打出一个左脚在前的右崩拳,敌若接我右拳,我右拳即变掌扣腕回捋敌手,我收右拳同时打出左崩拳;下盘同时用右脚向前横踢踩踏敌之前腿胫骨、脚面,敌之下肢受创必后撤;我右脚下落迅速再上左步跟右步;同时猛击右拳,打出一个跟步右崩拳。
6、“过步崩”(也称丈步崩、快步崩),这是当我与敌交手,对方受挫迅速败撤时,我以两腿左右连续上步,拳打连环,疾步猛击的打法。即老谱所云:“起如箭,快如风,追风赶月不放松”之意也。
总之,崩拳用法,其式虽简,然拳劲老道,打法丰富,与人交手,或硬打硬进,或随而后进;或挫压、或钻挑、或缠绕、或裹拨……全视双方临场变化而定,打法不拘一格。但总的要求是要打出崩拳快、直、猛,脚踏中门,束身而进的独特风格来。
二、崩拳之养生健身
如以练习崩拳作为健身养生之手段,无论采取哪种练法,都要慢练,不要快练,要柔顺、不要刚猛。
练拳时不要求发猛烈之劲,只可将外形手脚肩胯各部位协调配合好,进而逐渐使呼吸与外形动作,内外协调一致即可。
崩拳健身养生练法,初习时式子可以放高一些,根据个人身体情况再逐步放低架子。一次练习时间不要过长,小段练习,多休息。多种练法都尝试,不要局限一种练法。这样练习一是可以提高运动情趣;二是增加身体活动范围,起到整体提高的效果。
总之健身养生运动是伴随我们一生的事,所以要循序渐进,要适度而行,只要坚持,总会有所收获的。
学习形意拳要懂点中医学。中医的唯物辩证、经络学、整体论,对以研习形意拳调养身体者,很有借鉴。崩拳之气发于肝脏,操拳时两手一出一入,势如连珠,打得和创新,从而开创了一个新拳种,而李老师正是洪式太极拳的第三代传人。
我到的那天下午就开始训练了,在师兄徐奥旋的教授和指导下,我从最基础的手形开始练起,怎么变里缠,怎么变外缠。然后是蹲马步,锻炼腿部力量,到了晚上就开始练习各种步法。从前我最喜欢宅到家里看电脑,就是一个标准宅男,没怎么锻炼过身体。晚上11点半,回房后,我躺在床上不想起来,练得两条腿又酸又疼,那时我感觉我突破了我的极限,在以后的几天里,训练一天比一天量大。就拿划圈来说吧,我最初幼稚地认为划圈没有多大技术含量,也不耗费多少的体力。最初练个几百下还是可以的,后来就是2500遍,再到3000遍3500遍直到4500遍,练完之后,整个人就像是虚脱了一样,又累又热,汗水不住地滴在地上,但即使是这样,我也仍然坚持着,正如李老师所说:记录的创新不仅是数量的增加,更是耐力和毅力的不断提升。通过深入学习套路,看李老师和学生试验技法,才发现李老师将划圈称作洪式太极拳的核心功法确非虚语。洪式太极拳套路里每一个式子都是由正圈和反圈组成的,推手或者散手时圈的应用更加凸显出其精妙的设计,不由得让人感慨洪老前辈的智慧和心思的缜密。
经过13天的练拳生活,我觉得我改变了很多,李老师不仅仅是教我练拳,也是在教我人生和社会的哲理,也让我懂得了责任和担当,这13天里,我第一次体验了独立的生活,也让我感受到父母的不易,变得更成熟了。(此文程元江推荐,作者为山东定陶县第三中学初三学生)是阴阳一气之循环往来。换式进步时,前脚趟出,右脚蹬进,要意注大脚趾用力,因大脚趾内侧为脾经的起点隐白穴,其外侧为肝经的起点大敦穴,固每换一步,必起到“肝脾之气宜升”的作用。而且两手臂的出入以肘摩肋,不断地抚摩期门、章门二穴,章门为肝经之要穴,脾经之募穴,大敦为肝经之井穴,故而常打崩拳可以舒肝养血。练习中配合腰的转动,两胁有开有合,使肝气得以疏泄,脾气得以运化,肝为人体重要内脏之一,肝气舒则气血足,筋膜健;脾气升则肌肉丰满。加之顶头、竖项、瞪眼之要义,使肝经脉气上升而出于目。《内经、素问》云:“目得血而能视”,故常习崩拳又有明目之功效。
总之,练习崩拳要以动作呼吸顺遂为要,拳经日:“崩拳顺则肝舒、气平、养心神、增筋力,而无目疾、腿疾之患,拳式逆则伤肝、损目、两腿痿痛,心火不能下降,一身失和,拳亦不得中立。”
一、崩拳之技击用法
(一)两种单式练法
前面所谈崩拳各种练法是崩拳用法之基础,是提高习练者综合素质的必修之课。但若想让自己所学更好应用于实战,还应加练一些崩拳的单式练法,即所谓崩拳单操法。崩拳的单式操法比较简单易学。下面介绍两种单操法。
1、崩拳单操法
左脚在前,右脚在后,站成左三体式姿势。两手握拳,右拳置于右腰侧,拳心向上;左拳收至左腰侧,然后直拳向前打出,拳眼向上,高与胸齐,不停,左拳再收至左腰侧,再向前直拳打出。如此左拳反复出收前打。
要求:(1)左拳前打,要直出直入,随拳的出入腰要左右转动,以腰劲带动手臂的出入收发。
(2)出拳收拳都要快速不停顿,拳打寸劲。
(3)此式可换步换拳轮换练习。
2、崩拳双操法
左三体式开始,左拳收至左腰侧,同时右拳直拳打出,拳眼朝上,高与胸齐;不停,右拳收至右腰侧,左拳直拳打出。如此左右拳轮番打出。
要求:(1)左右崩拳直出直入,快速崩出,势如连珠。
(2)两拳的出入都要以腰的旋转带动手臂的一出一入,绝不能只动胳膊不动腰。
(3)不论是单手操,还是双手操练,都可以借助打吊袋(沙袋)练习。但练习时不可迎着袋子发猛劲,要借助吊袋的悠荡劲来练习,这样可免遭伤害。
(二)崩拳之用法
崩拳看似简单,应用最广,且变化最多,形意门各流派打法丰富,各有见地,而千变万化,不离一崩,这里仅介绍几种基本用法,供读者参考。
1、形意拳有“寸步为先”之说,寸步崩之意,亦在于此,与敌交手,相距甚近,或我被敌困住,无法进步,此时我前脚可稍进寸步,或者只是在原地微微起落,以助其力;同时,出拳或身手一抖,其敌必受创也。
2、如对方以右顺步拳击我胸腹,我可直接以左崩拳还击。即左脚进步,同时左拳从对方右手臂上以去如挫之劲直拳打出,肘要有坠劲,肩要顺劲,拳要有顶劲。
3、“拗步崩”(也称十字崩),如我左脚前进一步,后脚跟进半步;同时打出右崩拳,对方若接我右拳,我可原地不动,右拳拧转粘接对方来拳,并迅速打出左崩拳;对方若接我左拳,我迅速收回左拳,同时再打出右崩拳。这就是拗步十字崩拳的连环打法。
4、如对方以右顺步拳击我胸,我以右手从其来手内环接扣对方右腕,同时我左小臂向内掩肘截住对方右臂(肘部偏上方);左足急进步;右拳直拳打出;敌若拦我右拳,我左足再进步,右足跟进;同时左拳再直拳打出。
5、崩拳的尺步练法,实际上就是“跨步崩”。跨步崩是拳打脚踢的练法,也是近身打法。如我打出一个左脚在前的右崩拳,敌若接我右拳,我右拳即变掌扣腕回捋敌手,我收右拳同时打出左崩拳;下盘同时用右脚向前横踢踩踏敌之前腿胫骨、脚面,敌之下肢受创必后撤;我右脚下落迅速再上左步跟右步;同时猛击右拳,打出一个跟步右崩拳。
6、“过步崩”(也称丈步崩、快步崩),这是当我与敌交手,对方受挫迅速败撤时,我以两腿左右连续上步,拳打连环,疾步猛击的打法。即老谱所云:“起如箭,快如风,追风赶月不放松”之意也。
总之,崩拳用法,其式虽简,然拳劲老道,打法丰富,与人交手,或硬打硬进,或随而后进;或挫压、或钻挑、或缠绕、或裹拨……全视双方临场变化而定,打法不拘一格。但总的要求是要打出崩拳快、直、猛,脚踏中门,束身而进的独特风格来。
二、崩拳之养生健身
如以练习崩拳作为健身养生之手段,无论采取哪种练法,都要慢练,不要快练,要柔顺、不要刚猛。
练拳时不要求发猛烈之劲,只可将外形手脚肩胯各部位协调配合好,进而逐渐使呼吸与外形动作,内外协调一致即可。
崩拳健身养生练法,初习时式子可以放高一些,根据个人身体情况再逐步放低架子。一次练习时间不要过长,小段练习,多休息。多种练法都尝试,不要局限一种练法。这样练习一是可以提高运动情趣;二是增加身体活动范围,起到整体提高的效果。
总之健身养生运动是伴随我们一生的事,所以要循序渐进,要适度而行,只要坚持,总会有所收获的。
学习形意拳要懂点中医学。中医的唯物辩证、经络学、整体论,对以研习形意拳调养身体者,很有借鉴。崩拳之气发于肝脏,操拳时两手一出一入,势如连珠,打得和创新,从而开创了一个新拳种,而李老师正是洪式太极拳的第三代传人。
我到的那天下午就开始训练了,在师兄徐奥旋的教授和指导下,我从最基础的手形开始练起,怎么变里缠,怎么变外缠。然后是蹲马步,锻炼腿部力量,到了晚上就开始练习各种步法。从前我最喜欢宅到家里看电脑,就是一个标准宅男,没怎么锻炼过身体。晚上11点半,回房后,我躺在床上不想起来,练得两条腿又酸又疼,那时我感觉我突破了我的极限,在以后的几天里,训练一天比一天量大。就拿划圈来说吧,我最初幼稚地认为划圈没有多大技术含量,也不耗费多少的体力。最初练个几百下还是可以的,后来就是2500遍,再到3000遍3500遍直到4500遍,练完之后,整个人就像是虚脱了一样,又累又热,汗水不住地滴在地上,但即使是这样,我也仍然坚持着,正如李老师所说:记录的创新不仅是数量的增加,更是耐力和毅力的不断提升。通过深入学习套路,看李老师和学生试验技法,才发现李老师将划圈称作洪式太极拳的核心功法确非虚语。洪式太极拳套路里每一个式子都是由正圈和反圈组成的,推手或者散手时圈的应用更加凸显出其精妙的设计,不由得让人感慨洪老前辈的智慧和心思的缜密。
经过13天的练拳生活,我觉得我改变了很多,李老师不仅仅是教我练拳,也是在教我人生和社会的哲理,也让我懂得了责任和担当,这13天里,我第一次体验了独立的生活,也让我感受到父母的不易,变得更成熟了。(此文程元江推荐,作者为山东定陶县第三中学初三学生)是阴阳一气之循环往来。换式进步时,前脚趟出,右脚蹬进,要意注大脚趾用力,因大脚趾内侧为脾经的起点隐白穴,其外侧为肝经的起点大敦穴,固每换一步,必起到“肝脾之气宜升”的作用。而且两手臂的出入以肘摩肋,不断地抚摩期门、章门二穴,章门为肝经之要穴,脾经之募穴,大敦为肝经之井穴,故而常打崩拳可以舒肝养血。练习中配合腰的转动,两胁有开有合,使肝气得以疏泄,脾气得以运化,肝为人体重要内脏之一,肝气舒则气血足,筋膜健;脾气升则肌肉丰满。加之顶头、竖项、瞪眼之要义,使肝经脉气上升而出于目。《内经、素问》云:“目得血而能视”,故常习崩拳又有明目之功效。
总之,练习崩拳要以动作呼吸顺遂为要,拳经日:“崩拳顺则肝舒、气平、养心神、增筋力,而无目疾、腿疾之患,拳式逆则伤肝、损目、两腿痿痛,心火不能下降,一身失和,拳亦不得中立。”