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这是一项我们再熟悉不过的动动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占月我们多余的生活。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
当越来越多的电动自行车在大街上响着刺耳的刹车声时,当越来越多的有车族感到自己因为总是有车代步而越来越胖的时候,我们发现,骑一辆自行车,利用上下班的时间健身,也是一个不错的选择。但是如果他们穿着专业的骑行服、戴着头盔骑着爱车穿梭在都市的街道,或者当人们热衷于开私家车去南部山区“腐败”,他们却组成几十人的自行车队骑行在山路上,那,他们就是典型的自行车狂人,飞速转动的车轮,载着他们向往自由的狂野的心。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/czxc/czxc200708/czxc20070823-1-l.jpg)
王文忠,济南兄弟单车网(www.brobike.com)的元老之一,自行车运动的狂热爱好者。前年从百灵网辞职来到美利达专卖店,负责单车俱乐部的工作。捷安特和美利达是运动自行车业内比较大的两个牌子,选择美利达,是王文忠兴趣和爱好决定的。山大南路商铺林立,多的是服装店和餐饮店,这是一条充满烟火气的街道,饮食男女充塞其中。进出美利达的客人有的就穿着紧身骑行服,戴着头盔,引得路人侧目。有别于其他自行车店,美利达店里还挂着自行车运动的全部行头,骑行服、头盔、护具等等。几乎每个周末,兄弟单车网都要组织骑行爱好者去济南周边骑游和拉练。单程距离一般40公里到60公里,当天往返。每次参加人数在30多人,网上跟帖报名,有具体集合地点,过时不候。也就是说,当周六、周日的早上6点半,大多数人还在睡梦中,这些骑行爱好者已经集合完毕,奔向城外了。
王文忠说,其实在很多国家,骑自行车旅游是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年来,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日渐流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时快2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
专家建议:自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
当越来越多的电动自行车在大街上响着刺耳的刹车声时,当越来越多的有车族感到自己因为总是有车代步而越来越胖的时候,我们发现,骑一辆自行车,利用上下班的时间健身,也是一个不错的选择。但是如果他们穿着专业的骑行服、戴着头盔骑着爱车穿梭在都市的街道,或者当人们热衷于开私家车去南部山区“腐败”,他们却组成几十人的自行车队骑行在山路上,那,他们就是典型的自行车狂人,飞速转动的车轮,载着他们向往自由的狂野的心。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/czxc/czxc200708/czxc20070823-1-l.jpg)
王文忠,济南兄弟单车网(www.brobike.com)的元老之一,自行车运动的狂热爱好者。前年从百灵网辞职来到美利达专卖店,负责单车俱乐部的工作。捷安特和美利达是运动自行车业内比较大的两个牌子,选择美利达,是王文忠兴趣和爱好决定的。山大南路商铺林立,多的是服装店和餐饮店,这是一条充满烟火气的街道,饮食男女充塞其中。进出美利达的客人有的就穿着紧身骑行服,戴着头盔,引得路人侧目。有别于其他自行车店,美利达店里还挂着自行车运动的全部行头,骑行服、头盔、护具等等。几乎每个周末,兄弟单车网都要组织骑行爱好者去济南周边骑游和拉练。单程距离一般40公里到60公里,当天往返。每次参加人数在30多人,网上跟帖报名,有具体集合地点,过时不候。也就是说,当周六、周日的早上6点半,大多数人还在睡梦中,这些骑行爱好者已经集合完毕,奔向城外了。
王文忠说,其实在很多国家,骑自行车旅游是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年来,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日渐流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时快2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
专家建议:自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。