盼望着，盼望着，凛冽的寒风渐渐远去，春天的脚步越来越近了。可每当季节转换之时，温差、气压、湿度变化幅度大，你的肺承受得住吗？一不小心，各种呼吸道传染病又要开始“作怪”了。那么，从现在起，就要牢记一些“肺”常守则。
　　
　　吃：清肺祛火之六大膳食
　　
　　● 百合杏仁赤豆粥
　　材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
　　做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起以大火煮沸，然后加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
　　适用于肺阴虚、虚火旺盛，素有口干、口苦者。
　　
　　● 枇杷饮
　　材料：枇杷叶15克，鲜芦根15克。
　　做法：以水煎煮，取汁去渣代茶饮。
　　适用于肺热、口干咳嗽者。
　　
　　● 黄芪粥
　　材料：黄芪30克，粳米50克。
　　做法：先用水煮黄芪，取汁去渣，再用汁煮米做粥，晨起空腹食用。
　　适用于肺气虚容易感冒者。
　　
　　● 人参核桃煎
　　材料：人参3克，核桃肉3个。
　　做法：用水煮熬１小时，饮汤时将参及核桃肉一起食用。
　　适用于肺肾气虚动辄气喘者。
　　
　　● 沙参心肺汤
　　材料：沙参15克，玉竹15克，猪心肺1具，葱、盐适量。
　　做法：将沙参、玉竹洗净纱布包好备用。将猪心肺洗净与沙参、玉竹、葱、盐一起放入锅内，加水先用大火烧沸后再用文火炖约1.5小时，猪心肺熟透即成。
　　适用于老年人肺虚咳嗽及大便干燥者。
　　
　　● 杏梨饮
　　材料：杏仁10克，鸭梨1个，冰糖适量。
　　做法：先将鸭梨切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖少许即可食用。
　　适用于肺阴虚，素有口干、口苦及大便偏干者。
　　推荐养肺蔬果——
　　柑橘：有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足及口渴、伤酒烦渴等症。榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
　　柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可辅助治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
　　萝卜：能清热化痰、生津止咳、益胃消食。生食可缓解热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
　　荸荠：可清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。对热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症有效，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
　　
　　做：静动皆宜护肺健体
　　
　　1．静坐呼吸法：
　　“静坐呼吸法”就是一种很好的肺部保健运动，能加强肺部呼吸功能，改善全身供氧状况，提高免疫力。具体步骤如下：将双手平放在膝盖上，挺腰坐直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气，使下腹部轻轻鼓起，有意识地想象吸入的气流已达到并聚积在下腹部（即气感）。接着，让气感到达肺的上部，并使之扩张。保持气感5秒～10秒，然后慢慢地吐气。反复进行10次。只要持之以恒，就能加强呼吸功能。
　　
　　2．吸收功
　　晚餐后两小时，选择室外空气清新之处，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下３厘米处，双目平视，全身放松，吸气、收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
　　
　　3．拍肺功
　　每晚临睡前坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴数十下。
　　
　　4．摩鼻
　　先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧让另一侧通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。
　　
　　5．捶背
　　先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6遍～8遍。捶背可以健肺养肺，预防感冒。
　　
　　6．摩喉
　　坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。
　　
　　防：重视细节万无一失
　　
　　空气污染
　　尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，防止肺部病变和全身病变。如常吸入二氧化碳、煤尘或棉纱纤维，就会导致肺纤维化和老化，故而要远离灰尘飞扬的场所。少吸烟或戒烟，同时寓所应多开窗户。
　　
　　口罩预防
　　鼻腔是呼吸必经之路，又是病原微生物聚集之处，很容易移至肺部。在感冒易发季节，灰尘、有害物多的地方，如戴一个六层纱布的口罩，不但可防尘，还可阻挡70％左右的细菌、病毒。