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1. 强度。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120~140次/分之间,而每节课中,将心率保持在120~140次/分的时间占到10分钟以上为佳,以中等强度和中等运动量的运动负荷为主。
2. 量度。运动负荷的安排应适量,否则过大会挫伤学生学习的积极性,会使学生感到疲惫厌烦从而影响教学效果;过小则达不到锻炼身体、增强体质的目的。运动量度包括动作难易程度和运动强度等,应根据学生心理和生理特征进行科学的安排,杜绝“量少质次”或“量大过度”的现象。
3. 坡度。教学中运动负荷总的安排犹如登山,拾级而上,步步登高,上升到一定程度,保持一段相对平稳,然后再逐步下降到相对安静。坡度过大,学生无法接受,容易产生惧怕心理和厌学情绪;坡度过小,则容易使学生有“轻而易举”之感,并达不到锻炼的应有效果。
4. 适度。学生是一个个独特的个体,他们有高矮胖瘦之分,身体素质必然存在一定的差异,如果制定统一的标准或要求,必然会造成有的学生没感觉到累而有的学生却吃不消。教师安排运动负荷时应区别对待,因材施教,让体质好的学生能够“吃得饱”,体质弱的学生能够“吃得消”。
5. 调度。教师根据教学具体情况及时适当地调整运动负荷。根据教学内容和目标调节:新授课一般负荷较小,可搭配复习教材增加负荷量;根据气候调节:冬天可安排低强度、长时间(量大)运动项目,如长跑,夏天则相反;根据课中学生的实际情况进行调节,变换相应的练习方式,如在下肢运动较多时,适当加入一些上肢运动的练习,能有效调节运动负荷。
6. 时度。因时而异安排运动负荷。同样的教学内容,同样的学生有时运动负荷的安排也是不同的。例如,由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因,可能会出现全天7节课(不同时段)都有体育课,体育课上运动负荷的安排就要全面考虑各方面因素,如上午第一节或第四节等。为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响,我们要合理安排运动负荷,并要认真做好放松活动。
7. 趣度。让学生在兴趣中提高运动负荷。兴趣是最好的老师,丰富课堂内容一定要从学生兴趣出发。从学生自身条件出发设定不同的目标,教师要加强引导,培养学生兴趣的同时让他们自觉地参与到体育活动中来。
8. 安全度。安排体育教学运动负荷时,必须考虑学生的安全,以不导致学生生命危险和较大身体损伤为前提。
(武威职业学院)
2. 量度。运动负荷的安排应适量,否则过大会挫伤学生学习的积极性,会使学生感到疲惫厌烦从而影响教学效果;过小则达不到锻炼身体、增强体质的目的。运动量度包括动作难易程度和运动强度等,应根据学生心理和生理特征进行科学的安排,杜绝“量少质次”或“量大过度”的现象。
3. 坡度。教学中运动负荷总的安排犹如登山,拾级而上,步步登高,上升到一定程度,保持一段相对平稳,然后再逐步下降到相对安静。坡度过大,学生无法接受,容易产生惧怕心理和厌学情绪;坡度过小,则容易使学生有“轻而易举”之感,并达不到锻炼的应有效果。
4. 适度。学生是一个个独特的个体,他们有高矮胖瘦之分,身体素质必然存在一定的差异,如果制定统一的标准或要求,必然会造成有的学生没感觉到累而有的学生却吃不消。教师安排运动负荷时应区别对待,因材施教,让体质好的学生能够“吃得饱”,体质弱的学生能够“吃得消”。
5. 调度。教师根据教学具体情况及时适当地调整运动负荷。根据教学内容和目标调节:新授课一般负荷较小,可搭配复习教材增加负荷量;根据气候调节:冬天可安排低强度、长时间(量大)运动项目,如长跑,夏天则相反;根据课中学生的实际情况进行调节,变换相应的练习方式,如在下肢运动较多时,适当加入一些上肢运动的练习,能有效调节运动负荷。
6. 时度。因时而异安排运动负荷。同样的教学内容,同样的学生有时运动负荷的安排也是不同的。例如,由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因,可能会出现全天7节课(不同时段)都有体育课,体育课上运动负荷的安排就要全面考虑各方面因素,如上午第一节或第四节等。为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响,我们要合理安排运动负荷,并要认真做好放松活动。
7. 趣度。让学生在兴趣中提高运动负荷。兴趣是最好的老师,丰富课堂内容一定要从学生兴趣出发。从学生自身条件出发设定不同的目标,教师要加强引导,培养学生兴趣的同时让他们自觉地参与到体育活动中来。
8. 安全度。安排体育教学运动负荷时,必须考虑学生的安全,以不导致学生生命危险和较大身体损伤为前提。
(武威职业学院)