1. 强度。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140次/分之间，而每节课中，将心率保持在120～140次/分的时间占到10分钟以上为佳，以中等强度和中等运动量的运动负荷为主。
　　2. 量度。运动负荷的安排应适量，否则过大会挫伤学生学习的积极性，会使学生感到疲惫厌烦从而影响教学效果；过小则达不到锻炼身体、增强体质的目的。运动量度包括动作难易程度和运动强度等，应根据学生心理和生理特征进行科学的安排，杜绝“量少质次”或“量大过度”的现象。
　　3. 坡度。教学中运动负荷总的安排犹如登山，拾级而上，步步登高，上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。坡度过大，学生无法接受，容易产生惧怕心理和厌学情绪；坡度过小，则容易使学生有“轻而易举”之感，并达不到锻炼的应有效果。
　　4. 适度。学生是一个个独特的个体，他们有高矮胖瘦之分，身体素质必然存在一定的差异，如果制定统一的标准或要求，必然会造成有的学生没感觉到累而有的学生却吃不消。教师安排运动负荷时应区别对待，因材施教，让体质好的学生能够“吃得饱”，体质弱的学生能够“吃得消”。
　　5. 调度。教师根据教学具体情况及时适当地调整运动负荷。根据教学内容和目标调节：新授课一般负荷较小，可搭配复习教材增加负荷量；根据气候调节：冬天可安排低强度、长时间（量大）运动项目，如长跑，夏天则相反；根据课中学生的实际情况进行调节，变换相应的练习方式，如在下肢运动较多时，适当加入一些上肢运动的练习，能有效调节运动负荷。
　　6. 时度。因时而异安排运动负荷。同样的教学内容，同样的学生有时运动负荷的安排也是不同的。例如，由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因，可能会出现全天7节课（不同时段）都有体育课，体育课上运动负荷的安排就要全面考虑各方面因素，如上午第一节或第四节等。为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响，我们要合理安排运动负荷，并要认真做好放松活动。
　　7. 趣度。让学生在兴趣中提高运动负荷。兴趣是最好的老师，丰富课堂内容一定要从学生兴趣出发。从学生自身条件出发设定不同的目标，教师要加强引导，培养学生兴趣的同时让他们自觉地参与到体育活动中来。
　　8. 安全度。安排体育教学运动负荷时，必须考虑学生的安全，以不导致学生生命危险和较大身体损伤为前提。
　　（武威职业学院）