一天，马克工作到很晚。他回到家后看到前门边上的那堵墙上被溅上了番茄酱，于是他气冲冲地冲进厨房，对正在忙着整理水槽的苏珊说道：“外面的墙怎么会这么脏?”
　　苏珊不耐烦地看着他，并生气地说：“我希望你能有点用处，你为什么不自己把墙清理干净?”
　　马克被激怒了，反驳道：“拜托，我只是问一下。”他不高兴地走出了家，他对妻子的脾气很是不满。为避免吵架，那天他们整晚都没说话。
　　第二天，马克了解到了当天发生的事。下班后，苏珊把孩子接回了家，他们比马克早到家一会儿。一个孩子端着一盘菜被绊倒了，把油渍和番茄酱弄得到处都是。苏珊擦好地板，正要去清理墙面的时候，马克回来了。她那天非常累，所以受不了马克回到家后的责怪式的提问。
　　我们都有这样的经历。如果约会中对方迟到，或者没有按自己要求做事情，或者没给自己足够的关心，我们往往会变得易怒，或者不理睬对方，或者直接表现出不高兴。我们都认为自己的这些反应是对方造成的，就像苏珊和马克认为的那样。苏珊认为自己的怒火是马克引起的。她认为，如果不是马克质问她墙上的番茄酱是怎么回事，她就不会生气。而马克认为，如果苏珊不那么凶地对他说话。他就不会生气。
　　我们自问到，当对方说了一些不通过大脑、一点都不考虑我们感受的话时，自己还能有什么反应?所以，我们想当然地把自己的感觉和表现归咎于对方，但其实我们不能责怪对方。除非认识到这一点，否则我们会继续对人颐指气使，随时表现出自己的不好情绪，最终是断送了自己的婚姻和幸福。
　　设想一下你已经50岁了，300多磅重，这些年都没认真锻炼过。你的胆固醇和血脂很高，有高血压，但是不吃降压药。你的父母都是在40岁之前死于心脏病。
　　一天，你和我去杂货商场买东西，回家的时候，我坚持让你把重的纸袋拎回家。你不同意，但是我不由分说地把一袋放到你手里。你走到门前时摔倒了。因为心脏病突发。
　　是我引起你心脏病的?这看上去貌似是个合理的解释。毕竟，如果我不坚持让你拿重物，你可能不会突发心脏病。是我造成你的心脏病的说法未必也太可笑了吧。你的心脏病是因为你的超重、饮食、吸烟、基因、高胆固醇和缺少锻炼造成的，所有这些都与我无关，我只是你心脏病突发的导火索而已。
　　同样，虽然对方随时都可能影响我们的心情，但是这种影响很小。如果我们因对方的一些言行而生气或者感觉受伤的话，这其中肯定还有很多其他跟对方无关的原因。很多时候，我们的反应是针对一生的事件和感觉，而不是针对当下对方做了什么，或没做什么。事实上。如果我们l心理不健康，对方不用做什么让我们不高兴的事，我们就会不高兴的。
　　我们的感觉跟他人无关。如果理解了这一点，我们的婚姻会有较大的改变。我们怎么会对一个不是我们坏情绪的源头的人发火呢?
　　
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